Няма повече безвкусни сандвичи

офиса

Ако искате да сте наясно със здравето на вашите ястия, това ръководство ще ви помогне да направите дните си по-забавни.

Всяка от изброените тук храни е вкусна, здравословна и с под 400 калории.

1. Пилешка салата в масонска буркана.

Всяка салата има 166 калории без допълнителни добавки като авокадо, сирене и заквасена сметана (вместо това опитайте гръцко кисело мляко!), с 12 грама протеин Y. 8 грама захар .

2. Сандвич в пита хляб с пушена сьомга.

Две половинки = 360 калории, 20,6 грама протеин и 5,4 грама захар и те са идеално опаковани.

3. Свинско филе, аспержи и карфиол

Можете да го съхранявате в хладилник до готовност за микровълнова фурна. Представен е в 374 калории, 32,5 грама протеин и 0,9 грама захар.

4. Сандвич с пилешки пармезан.

Както и да е, този сандвич = 325 калории, 38 грама протеин и 2,8 грама захар. Можете също така да направите вегетарианска версия, като замените зеленчуците на скара с пилешко.

5. Вегетарианска салата с паста

Добре топла или студена, тази паста без глутен има 252 калории, 19 грама протеин и 5,5 грама захар .

6. Вегетариански тако с банан и черен боб

Тези тако са с малко високо съдържание на захар поради карамелизираните банани ( 19 грама, но си заслужава, ням), така че ако това е нещо, което търсите, не забравяйте да планирате деня си съответно. Има също 339 калории и 9,2 грама протеин .

Вземете рецептата тук, чрез Minimalist Baker .

7. Пълнени зеленчукови пити

Лесно се събира сутрин, преди да излезете. 343 калории, 14,3 грама протеин и 2,5 грама захар .

Вземете рецептата тук, чрез Hurry Up The Food Hasta .

8. Свински и лук кесадила

Може да искате да опаковате няколко ментови чаши с този сандвич, така че колегите ви да не ви мразят. 276 калории, 16,7 грама протеин и 2,9 грама захар .

Вземете рецептата тук, чрез Jo Cocineros .

9. Хрупкава тайландска салата с киноа и джинджифил.

Купа с тези неща е 260 калории, 8,6 грама протеин и 7 грама захар, и дори не е нужно да сте веган, за да го обичате.

10. Вегетариански спанак и домати кесадили

368 калории, 22,8 грама протеин и 3,1 грама захар .

Вземете рецептата тук, чрез Hurry Up The Food Hasta .

11. Турция бургер и салата в масонска буркана

Тази салата е основно по-здравословен преносим бургер 372 калории, 28,1 грама протеин и 12,1 грама захар .

12. Пилешки сандвич със салата от авокадо.

Авокадото е много по-здравословно разпространение от майонезата, но въпреки това има страхотен вкус. 282 калории, 20 грама протеин и 1,1 грама захар .

Вземете рецептата тук, чрез The Skinny Fork .

13. Скариди с лайм и авокадо.

Супер лесно за правене 300 калории, 24,6 грама протеин и 3,4 грама захар.

Вземете рецептата тук, чрез Apple of My Eye.

14. Пилешко тако в купа

Задайте като насипно състояние в бавна печка и искате да носите обяд всеки ден тази седмица. Купа = 257 калории, 24,8 грама протеин и 2,4 грама захар .

15. Вегетарианска салата с дъга с печен нахут

Този цвят означава, че получавате много хранителни вещества. 262 калории, 10 грама протеин и 11,6 грама захар .

Вземете рецептата тук, чрез Pinch of Yum .

16. Сандвич със сирене със свинско и чедър.

Този сандвич има 36 грама протеин, 325 калории и 0,9 грама захар.

17. Салата от пиле на скара, бекон, авокадо и аспержи

Ключова дума: Бекон. 356 калории, 18,7 грама протеин и 1,6 грама захар .

Вземете рецептата тук, чрез Pinch of Yum .

18. Кюфтета, увити с авокадо и дижон

Три обвивки = 346 калории, 26,9 грама протеин и 3,5 грама захар . NOM Nom nom.

19. Вегетариански пържен ориз.

329 калории, 11 грама протеин и 4,1 грама захар за обилна порция.

Казваш, че си мързелив, но Колко си мързелив?

Тези водолази плуваха с гигантска бяла акула и изображенията оставят устата си отворени

Кой покемон най-много харесвате въз основа на вашите произволни предпочитания?

Всеки има пилешки къс, който отговаря на личността му. Това е твое

18 снимки на грешки в Матрицата, които ще ви накарат да помислите „Да, живеем в симулация“

10 ограничения, които всеки трябва да постави за 2019 г.

27 филма, които навършват 10 години през 2019 г.

Изберете пет алкохолни напитки и ние ще ви разкрием кое е вашето най-секси качество

Това е, което няма да спрем да ядем тази година, според Pinterest

19 средновековни лекари, които трябва да ни обяснят няколко неща

25 неща Майките с следродилна депресия искат да знаете

16 хипстъри, извършили възможно най-тежките престъпления срещу храната през 2018 г.

По-скоро сладки ли сте или солени?

Виждали ли сте поне половината от най-популярните филми за 2018 година?

Всеки има пенис, който съответства на личността му. Това е твое

Планирайте празнична вечеря и ние ще разкрием кой коледен филм отговаря на вашата личност

Знаем дали ще срещнете сродната си душа през 2019 г. въз основа на коледните бисквитки, които печете

Тези 8 въпроса ще разкрият какви трябва да бъдат вашите цели за 2019 г.

В света има 6 вида сексуални партньори. Кой точно си ти?

Всеки има личност, която съответства на животно от Северния полюс. Това е твое

Яжте много тестени изделия и ние ще ви кажем каква е мечтаната работа

Вкусовете ви в десертите определят вашето романтично бъдеще за 2019 година

Изберете между две хранения, за да видите дали ще бъдете неженени през 2019 г.

Студенти от Хогуортс, можете ли да преодолеете това "какво предпочитате"?

21 съвета за отношения, които искате да сте чували преди години

Всеки има песен на Ариана Гранде, която трябва да бъде техният химн за 2019 г. Това е ваше

Попитах любителите на домашните любимци как да направят известен Instagram на моето куче и това споделиха те

Какъв процент коледен дух имате?

Всеки трябва да има своята обичайна караоке песен. Това е твое

Даваме ви грозен коледен джъмпер, който да носите според вашия стил

Не продавайте моята лична информация

Дял

BuzzFeed - Не продавайте моите данни

Ние и нашите партньори използваме технологии за обработка на лична информация, включително IP адреси, псевдонимни идентификатори, свързани с бисквитки, и в някои случаи идентификатори на мобилни реклами. Тази информация се обработва с цел персонализиране на съдържанието въз основа на вашите интереси, провеждане и оптимизиране на маркетингови кампании, измерване на ефективността на рекламите и съдържанието и получаване на прозрения за аудиториите, които се ангажират с реклами и съдържание. Тези данни са неразделна част от начина, по който работим с нашия сайт, печелим приходи в подкрепа на нашия персонал и генерираме подходящо съдържание за нашата аудитория. Можете да научите повече за нашите практики за събиране и използване на данни в нашата Политика за поверителност.

Ако искате да поискате вашата лична информация да не се споделя с трети страни, моля, кликнете върху бутона за отказване по-долу. Моля, обърнете внимание, че след като заявката ви за отказ бъде обработена, ние все още можем да събираме вашата информация, за да работим с нашия сайт.

Ние ценим вашата поверителност

Ние и нашите партньори използваме технологии като бисквитки на нашия сайт, за да персонализираме съдържанието и рекламите, да предоставяме функции в социалните медии и да анализираме трафика си. Щракнете по-долу, за да се съгласите с използването на тази технология в мрежата. Можете да промените решението си и да промените избора си за съгласие по всяко време, като се върнете на този сайт.

Buzzfeed

Съхранение и достъп до информация

Съхранението на информация или достъп до информация, която вече се съхранява на вашето устройство, като рекламни идентификатори, идентификатори на устройства, бисквитки и подобни технологии.

Персонализация

Събирането и обработката на информация за използването на тази услуга за последващо персонализиране на рекламата и/или съдържанието за вас в други контексти, като например на други уебсайтове или приложения, с течение на времето. Обикновено съдържанието на сайта или приложението се използва за изводи за вашите интереси, които информират за бъдещ избор на реклама и/или съдържание.

Избор на реклама, доставка, отчитане

Събирането на информация и комбинация с предварително събрана информация, за да изберете и доставите реклами за вас и да измервате доставката и ефективността на такива реклами. Това включва използването на предварително събрана информация за вашите интереси за избор на реклами, обработка на данни за това какви реклами са били показани, колко често са били показвани, кога и къде са били показвани и дали сте предприели някакви действия, свързани с рекламата, включително например щракване върху реклама или извършване на покупка. Това не включва персонализация, която представлява събиране и обработка на информация за използването от вас на тази услуга, за да персонализирате впоследствие рекламата и/или съдържанието за вас в други контексти, като уебсайтове или приложения, с течение на времето.

Избор на съдържание, доставка, отчитане

Събирането на информация и комбинация с по-рано събрана информация, за да изберете и доставите съдържание за вас и да измервате доставката и ефективността на такова съдържание. Това включва използването на събрана по-рано информация за вашите интереси за избор на съдържание, обработка на данни за това какво съдържание е показано, колко често или колко дълго е показано, кога и къде е показано и дали сте предприели някакви действия, свързани със съдържанието, включително например щракване върху съдържание. Това не включва персонализация, която представлява събиране и обработка на информация за използването от вас на тази услуга за последващо персонализиране на съдържание и/или реклама за вас в други контексти, като уебсайтове или приложения, с течение на времето.

Доставчици на трети страни

Съхранение и достъп до информация

Съхранението на информация или достъп до информация, която вече се съхранява на вашето устройство, като рекламни идентификатори, идентификатори на устройства, бисквитки и подобни технологии.

Бизнес

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. и нейните филиали
  • Проектът Рубикон, ограничен
  • Index Exchange, Inc.
  • comScore, Inc.
  • DoubleVerify Inc.
  • LiveRamp, Inc.
  • Taboola Europe Limited
  • PubMatic, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • EMX Digital LLC
  • Облак за маркетинг на Nielsen
  • Google (DFP/AdX)

Персонализация

Събирането и обработката на информация за използването на тази услуга за последващо персонализиране на рекламата и/или съдържанието за вас в други контексти, като например на други уебсайтове или приложения, с течение на времето. Обикновено съдържанието на сайта или приложението се използва за изводи за вашите интереси, които информират за бъдещ избор на реклама и/или съдържание.

Бизнес

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. и нейните филиали
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • EMX Digital LLC
  • Облак за маркетинг на Nielsen
  • Google (DFP/AdX)

Избор на реклама, доставка, отчитане

Събирането на информация и комбинация с предварително събрана информация, за да изберете и доставите реклами за вас и да измервате доставката и ефективността на такива реклами. Това включва използването на предварително събрана информация за вашите интереси за избор на реклами, обработка на данни за това какви реклами са били показани, колко често са били показвани, кога и къде са били показвани и дали сте предприели някакви действия, свързани с рекламата, включително например щракване върху реклама или извършване на покупка. Това не включва персонализация, която представлява събиране и обработка на информация за използването от вас на тази услуга, за да персонализирате впоследствие рекламата и/или съдържанието за вас в други контексти, като уебсайтове или приложения, с течение на времето.

Бизнес

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. и нейните филиали
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • Google (DFP/AdX)

Избор на съдържание, доставка, отчитане

Събирането на информация и комбинация с по-рано събрана информация, за да изберете и доставите съдържание за вас и да измервате доставката и ефективността на такова съдържание. Това включва използването на събрана по-рано информация за вашите интереси за избор на съдържание, обработка на данни за това какво съдържание е показано, колко често или колко дълго е показано, кога и къде е показано и дали сте предприели някакви действия, свързани със съдържанието, включително например щракване върху съдържание. Това не включва персонализация, която представлява събиране и обработка на информация за използването от вас на тази услуга за последващо персонализиране на съдържание и/или реклама за вас в други контексти, като уебсайтове или приложения, с течение на времето.