Следите ли a Диета за отслабване? Това, че сте на диета, не означава, че не можете да хапвате здравословно от време на време. Има моменти, когато желание за хранене между храненията станете неконтролируеми и ако имате проблеми с удържането на безпокойството, можете лека и здравословна закуска.

калории

По-долу сме съставили списък за вас с някои закуски от 100 калории или по-малко, за да можете да ядете, без да напълнявате. И ако предпочитате, можете да намерите още по-леки алтернативи, като тази селекция от храни, които ви дават по-малко от 50 калории. Обърнете внимание и изберете този, който ви харесва най-много:

  • Пуканки. Вече неведнъж сме казвали, че пуканките са една от най-малко угояващите закуски, стига да се приготвят без мазнина. Добра идея е да ги приготвите у дома с машина за пуканки с горещ въздух, която ги приготвя бързо и без никакви добавки. Три големи чаши ще ви дадат 100 калории.
  • Нискомаслено крема сирене сьомга. Ако изпитвате желание за солена хапка, можете да вземете парче пушена сьомга с нискомаслено крема сирене, което ще ви даде приблизително 100 калории.
  • Гуакамоле и чипс. Ако сте фен на гуакамоле и не можете да устоите, можете да изядете две супени лъжици гуакамоле и пет чипса (печени, не пържени) за 100 калории.

  • Кисело мляко с череши. В случай, че ви се яде сладко, добра идея да имитирате вкуса на тортата е да имате кисело мляко с череши. 170 грама нискомаслено кисело мляко и две чаши череши ви дават 100 калории.
  • Асорти плодове. Плодовете са много сладки и могат да ви помогнат да убиете желанието да ядете сладки храни. За 100 калории можете да ядете малък банан, средна ябълка, чаша ягоди или половин чаша пресен портокалов сок.
  • Асорти зеленчуци. Ако преживявате момент на безпокойство, зеленчукът ще ви изпълни, тъй като можете да ядете повече на 100 калории. Например можете да вземете 12 малки моркови, 18 малки пръчици целина или две чаши сурова смесена зеленина с две супени лъжици дресингът са мазнини.