Сокове, салати, настойки, в намаление с пилешко или месо и дори натурални. Ето колко многообразен е портокалът, плод, който не можете да пропуснете в ежедневната си диета.

Освен че осигурява витамин С, който ще ни позволи да стоим далеч от грипа, той има и други страхотни свойства, които предлагат много ползи за тялото ни.

Затова нека започнем да знаем всички свойства на портокала, за да не мислите повече за това и да го включите в диетата си.

Така че обърнете внимание.

Това е плод, който е мощен антиоксидант, който не само укрепва имунната система, но и насърчава заздравяването, нещо, което го е направило популярно по целия свят, извън специфичния му вкус, което го прави любим на много.

Вътре в портокала има голямо количество витамини като В1, В2 и В9 (фолиева киселина), бета каротин или провитамин А, което придава на плодовете цвета му.

Също така е с ниско съдържание на наситени мазнини, но богато на минерали като калций, фосфор, магнезий, калий, мед, цинк, ябълчна, винена, оксалова и лимонена киселини.

Но има още!.

Този плод също има важен принос на въглехидрати и фруктоза, лесно асимилирана захар, която подобрява толерантността към глюкозата, поради което портокалът в крайна сметка е полезен за диабетици.

Друго от свойствата на портокала, което си струва да се подчертае, е наличието на фибри, които се намират в бялата кора на плодовете и които могат да ни дадат подобрения в стомаха, освен че предлагат ефект на ситост, нещо много полезно за диети, които искат да отслабнат.

По същия начин в оранжевото откриваме общо 60 вида флавоноиди и 170 фитохимикала, които могат да ни помогнат да предотвратим и да се борим с рака, както и за случаи на остеопороза или астма.

На всеки 100 грама портокал имаме 86,75 g вода, 0,94 g протеин, 0,12 g мазнини, 0,44 g фибри и 11,75 g въглехидрати.

Съдържание

Произход на портокала

Когато се говори за портокала, се казва, че той идва от Азия, по-специално от Южен Китай и Хималаите, където се отглежда в продължение на около 4000 години. По-късно той е въведен в различни части на света, като Африка, Европа и Америка, и в момента се отглежда във всички средиземноморски страни (Испания, Израел, Италия), също в Индия, Китай или Австралия, както и в американски страни като Бразилия, Мексико и Аржентина, благодарение на техния влажен и умерен климат.

Портокалът е плод на портокаловото дърво (citrus aurantium), той е лимонен поради високото си съдържание на лимонена киселина, което му придава характерния вкус. Той има два основни подвида: сладкият портокал (подвид Sinensis) и киселият (подвид Amara).

Портокаловото дърво, дървото, от което идват плодовете, е високо между три и десет метра, с леко бодливо стъбло, вечнозелено листо и много ароматен бял цвят, портокаловият цвят. Докато портокалът има месеста пулпа, със семена под формата на сегменти, пълни със зума, той има гладка кора, малко втвърдена и със сладък или кисел вкус, в зависимост от вида.

Сега е моментът да разберем всички ползи от портокала, с които можем да се освежим и да избегнем голям брой заболявания по здравословен и здравословен начин.

Със сигурност след като знаете всичко, което ни предлага, ще включите много повече портокал в ежедневната си диета.

Какви са ползите и свойствата на портокала?

Намалява риска от рак

Не можем да започнем да говорим за ползите и свойствата на портокала, без да споменем действието му срещу рака.

Наличието на витамин С, съединение, наречено D-лимонен, фибри и аминокиселини, намалява риска от рак при хора, които имат висока консумация на портокали.

Също така е ключов в борбата с рака на белия дроб, рака на устата, рака на гърдата и кожата. В допълнение, съдържанието на хесперидин предпазва капилярите на тялото, като по този начин намалява възможността да страдате от това заболяване.

Понижава нивата на холестерола

Един от най-забележителните аспекти на оранжевото е, че той съдържа хесперидин, който намалява нивото на високо кръвно налягане и ни помага да намалим нивата на лошия холестерол.

По същия начин този плод има пектин, който пречи на организма да абсорбира голямо количество мазнини, което е ключово за намаляване на холестерола. Също така има разтворими фибри на портокала, които проникват в чревните стени на тялото, като по този начин спомагат за намаляване както на холестерола, така и на захарта.

Укрепва имунната система

Портокалът е много известен с високите си нива на витамин С, така че е от ключово значение за стимулиране и укрепване на имунната ни система.

Помогнете на сърцето

Няколко проучвания потвърждават, че портокалът е много полезен за нашата сърдечно-съдова система, благодарение на наличието на фолиева киселина и хесперидин.

Предотвратява дегенеративни заболявания

Като витамин С, страхотен антиоксидант, много дегенеративни заболявания като глухота или катаракта могат да бъдат предотвратени.

Укрепва нервната система

Витамин В, намиращ се в плодовете, осигурява важни хранителни вещества за нервната система.

Помага за отслабване

Едно от свойствата на портокала, което си струва да се подчертае, е засищащият ефект, който ви предлага, когато го изядете.

Този ефект на ситост е много важен за диетите.

Освен това този плод съдържа калий, вода и много малко натрий, нещо, което ви помага да отслабнете. Освен това е диуретик, с който можем да загубим много течности, витамин С ни помага да елиминираме мазнините и е идеален плод, тъй като има много малко калории.

Бойна задръжка на течности

Друго от предимствата на портокала, което ще се хареса особено на тези, които искат да влязат във форма, е борбата със задържането на течности.

Портокалът е много диуретик, нещо, което ни помага да избегнем задържането на течности в тялото.

Облекчава чревни разстройства

Неразтворимите фибри ни помагат да облекчим или избегнем чревни разстройства като запек, хемороиди и дивертикулоза.

Елиминирайте пикочната киселина

Витамин С и останалите минерали, които има портокалът, алкализират кръвта, с която сме в състояние да елиминираме пикочната киселина.

Те спират възпалението

Голямото количество хесперидин, което съдържа портокалът, помага да се спре възпалението в тялото.

Избягвайте настинки

Това е още едно от добре познатите свойства на портокала, но което не можем да не споменем.

С витамин С подобряваме имунната система, като по този начин се предпазваме от настинки, като защитаваме и укрепваме тялото.

Борба с лошата циркулация

И накрая, за да завършим този дълъг списък с предимствата и свойствата на портокала, трябва да се борим с лошата циркулация.

Този плод предпазва и помага на кръвта в тялото да бъде по-течна. Както вече подчертахме, той понижава кръвното налягане, избягвайки образуването на кръвни съсиреци.

Освен това портокалът помага за подмладяване на клетките на тялото, укрепва кръвоносните съдове, половия акт и образуването на кости и зъби. Също така е полезно за бременни жени, като предпазва плода от болести, освен че предотвратява анемията и ограничава депресията.

И накрая, можем да подчертаем, че тя осигурява ползи за сперматозоидите, в допълнение към облекчаване на болката при артрит, треска, чернодробни нарушения или стомах. С това осъзнаваме, че портокалът е чудесна алтернатива за осигуряване на ползи за тялото по лесен и вкусен начин.

Ползите от портокала за нашето тяло не са малко, така че е време да започнете да го купувате всеки път, когато отидете на пазара.

Противопоказания на консумацията на портокал

Както всяка храна, портокалът трябва да се консумира умерено, след което много експерти потвърждават, че няма доказани реакции за поглъщане на този плод. Други не препоръчват да се консумира от тези, които имат храносмилателни проблеми като гастрит, хиатална херния, киселини, язви, въпреки че в тези случаи, Това зависи от всеки човек и винаги е важно да се консултирате с нашия доверен лекар.

Освен това някои хора могат да проявят пробиви по кожата или мигрена поради високата консумация на портокалов сок, но те са много спорадични случаи, но ние винаги трябва да бъдем много внимателни към всяка реакция.

Как да приемате портокала, за да се възползвате от неговите предимства?

Препоръчително е да консумирате портокала по възможно най-естествения начин, тъй като соковете, продавани от супермаркетите, често се приготвят от концентрати, загубили свойствата на портокала, така че е по-добре да пиете напълно натурален сок или да ги ядете пресни ... хванат от дървото.

Трябва да се купуват портокали, които имат по-голямо тегло, защото това означава, че те имат голямо количество сок. Не се препоръчва да прибираме вкъщи тези, които имат подутини, тежат малко или имат лоша миризма.

Можем да ги държим на стайна температура, въпреки че те ще се държат по-дълго в хладилника.

На портокалите може да се наслаждавате самостоятелно или като съставка в салати, плодови коктейли, портокалов сладолед или популярния сок.

Това са само някои от начините за поглъщане на този плод, който експертите препоръчват да се придружава с препечен хляб, смокини, фурми, прясно сирене, яйчни жълтъци, сметана, банан, ананас, мед, ягоди или варен ориз без масло, за да се насладите на всички свойствата и ползите на портокала.

Това е много популярен плод със своя вкус, който консумираме от много малка възраст и който съдържа витамини и минерали, които го правят изключително важен в ежедневната ни диета.

Всеки да го консумира и да се наслади на всички свойства на портокала!

По-долу включваме инфографика, където по по-графичен начин ви показваме всички предимства и свойства на портокала за вашето тяло и вашето здраве.

Чувствайте се свободни да споделите това изображение в личния си блог или в социалните си мрежи.

Инфографика за ползите и свойствата на портокала

свойства

Най-новото в науката, приложено към храненето и обучението, без технически характеристики и лесно за разбиране

Рутинни режими, диети, съвети и други неща, БЕЗПЛАТНО и директно на вашия имейл всяка седмица

Най-новото в науката, приложено към храненето и обучението, без технически характеристики и лесно за разбиране

Рутинни режими, диети, съвети и други неща, БЕЗПЛАТНО и директно на вашия имейл всяка седмица