Сирене, риба, ядки, зърнени храни. Това са основните източници както на животински, така и на растителни протеини

протеинови

Соята е най-богатият източник на растителни протеини, по-специално 35,9 грама на всеки 100 грама от този продукт, според данните на BEDCA. - Фотолия

Втвърдено сирене

Сирената от животински произход са богат източник на протеини и по-специално този оглавява списъка с 35,7 грама на всеки 100 грама сирене, според данните на BEDCA. - Фотолия

Тиквени семена

Тиквените семки, с растителни протеини, осигуряват 30,23 грама на 100 грама продукт, според BEDCA. - Фотолия

Пуешки гърди без кожа

Тази храна, богата на животински протеини, осигурява 29,9 грама на 100 грама пуешки гърди без кожа. - Фотолия

Шунка Серано

Според BEDCA шунката Serrano осигурява 28,8 грама на 100 грама продукт. - Фотолия

Печено говеждо

Печеното говеждо също е богато на протеини, по-точно 28,4 грама на 100 грама от продукта. - Фотолия

Козе сирене

Също така от животински произход, козето сирене би било второто сирене с най-много протеини: 27,6 грама на 100 грама. - Фотолия

Сирене Ементал

Сиренето Ементал също е много богато на протеини: 27,3 грама на 100 грама сирене Ементал. - Фотолия

Пържени фъстъци

Според данни на BEDCA, пържените фъстъци осигуряват 26,8 грама протеин на 100 грама продукт. - Фотолия

Сирене чедър

Сиренето Чедър осигурява 26 грама животински протеин на всеки 100 грама продукт, според данни на BEDCA. - Фотолия

Пушена сьомга

Пушената сьомга осигурява 25,4 грама животински протеин за всеки 100 грама от тази синя риба. - Фотолия

Сирене Mahón

Друго от сирената с повече протеини. По-специално този осигурява 24,9 грама на 100 грама, според BEDCA. - Фотолия

Леща за готвене

Знаете ли, че лещата е основен източник на растителен протеин? Те осигуряват 24,7 грама на 100 грама. - Фотолия

Натурален тон

Това е една от рибите с най-високо съдържание на протеин: 23,5 грама на 100 грама. - Фотолия

Препечени бадеми

Този сушен плод, заедно с тиквените семки и фъстъците, са основен източник на растителен протеин: 22,9 грама на 100 грама от този продукт. - Фотолия

Скариди

Суровите скариди осигуряват 18 грама животински протеин на всеки 100 грама от продукта. - Фотолия

Сирене Бри

Това е петото най-протеиново сирене: 17,2 грама на 100 грама, според данни на BEDCA. - Фотолия

Овесена каша

Овесените ядки осигуряват 16,7 грама протеин на 100 грама. - Фотолия

Киноа

Киноа осигурява 13,8 грама на 100 грама, според BEDCA. - Фотолия

Тофу затваря списъка на 20-те храни с най-много протеини: 11,5 грама на 100 грама, според данни на BEDCA. - Фотолия