Животът понякога ви дава няколко възможности. Това е случаят с Хосе Мануел, участник в програмата на Canal Sur The Scale, който вече е свалил повече от 22 килограма само за 3 месеца.
И казвам, че животът му е дал още един шанс, защото поради затлъстяването си Хосе Мануел е претърпял бариатрична операция преди години, за да отслабне. Бариатричната хирургия е това, което е известно като редукция на стомаха, което може или не може да бъде придружено от чревен байпас. Чревният байпас съкращава дължината на червата и влошава усвояването на хранителните вещества. Но внимавайте, това е хирургическа интервенция и носи своите рискове. След интервенцията пациентът трябва променете напълно хранителните си навици. Сама по себе си тази операция може да помогне на пациента да отслабне, но не гарантира, че ще престане да бъде със затлъстяване или няма да напълнее отново, ако не се грижи правилно за себе си. Всъщност това се случи с Хосе Мануел. След като е свалил повече от 50 килограма, той ги е възвърнал малко по малко.
Всеки ден виждаме повече хора, които се подлагат на тази страхотна операция и които обаче не успяват да поддържат загуба на тегло до края на живота си. Ние сме създадени да се предпазваме от загуба на тегло и тялото ни е в състояние да наддава отново, дори и с намаляване на стомаха и червата.
Помня! Бариатричната хирургия е много ефективна за намаляване на теглото и подобряване на здравето при хора със затлъстяване. Но ако не подобрите начина си на живот, килограмите ще се появят отново.
Случаят с Хосе Мануел
Това се случи с Жозе Мануел. Ето защо той трябваше да започне отначало, за да придобие хранителни и упражняващи навици. Въпреки че имаме предразположение към напълняване, можем да контролираме наддаването на килограми, като се храним правилно и се движим повече.
В случая на Жозе Мануел малко повече внимание към качеството и количеството на храната и редовните упражнения биха били достатъчни, за да се избегне повторно затлъстяване.
Това, което Хосе Мануел прави в момента, е точно подобряване на начина му на живот. Качеството на диетата му се е подобрило значително и въпреки че упражненията са трудни, той ходи на фитнес всеки ден или се опитва да се движи повече.
По този начин той е успял да свали 22 килограма за 3 месеца. Той е преминал от 131 килограма на 110,2 инча и е намалил процента на мазнини с повече от 4%. Максималното ви здравословно тегло е 73 килограма, така че сте много по-близо до постигането му.
Тук имате една седмица от неговите менюта, че въпреки че те могат да бъдат подобрени, както обяснявам в края *, те могат да ви помогнат да осъзнаете, че можете да отслабнете с прости и апетитни ястия. В допълнение, Хосе Мануел ходи на фитнес почти всеки ден и прави час упражнения, редуващи онези аеробики като елипса или велосипед или аквагима с упражнения за увеличаване на мускулната сила.
Част от седмичното меню, с което той е успял да свали 22 килограма за 3 месеца
Възможни подобрения
Хосе Мануел не е голям любител на зеленчуците и повтаря твърде много ястия от домати и маруля. Малко по малко трябва да варирате повече зеленчуците, които ядете.
Трябва също да ядете повече риба и по-малко месо.
Би било препоръчително да промените закуските си повече, тъй като има много алтернативи с ниско съдържание на калории.
Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.