Този план за хранене за диабетици с 2200 калории се фокусира върху разнообразие от вкусни, но богати на фибри храни (за да ви помогне да се почувствате по-добре и да контролирате нивата на кръвната захар).

2200

Дори и да сте наскоро диагностициран диабетик, вероятно сте наясно, че има повече от един план за диабетно хранене и че ще трябва да преброите въглехидратите.

Наблюдавайте употребата на храни с високо съдържание на фибри като пълнозърнести храни, овес, настъргана пшеница, пълнозърнести препечени филийки и крекери, както и сурови плодове и зеленчуци, това, което ще намерите в този план, осигурява общо 2207 калории, с 57 % въглехидрати и 20% мазнини.

2200 калории проба за диабетна диета:

Закуска:

  • 1 и 1/2 чаши варени овесени ядки, смесени с,
  • 1 малък банан на кубчета и,
  • 8 ореха, нарязани.
  • Поръсете с канела и заместител на захарта по избор (по избор).

  • 1 яйце (твърдо сварено, бъркано или пържено със спрей за готвене без излишни мазнини).
  • 1 чаша обезмаслено мляко.
  • 1 чаша кафе с обезмаслено мляко наполовина.

Забележка: Чувствайте се свободни да опитате различни рецепти с овесени ядки, но не забравяйте да увеличите порцията овесени ядки до 1-1/2 чаши, за да бъде подходящо за план за хранене с 2200 калории.

Обяд:

  • Салата от риба тон, приготвена с 85гр. риба тон във вода и 1 супена лъжица безмаслена майонеза.
  • 2 филийки пълнозърнест тост.
  • 1/2 чаша чушки, нарязани на филийки.
  • 1/3 чаша пюре от нахут.
  • 15 до 20 грозде.
  • 1 до 2 чаши вода или неподсладени ароматизирани напитки.

Вечеря:

  • Печено или задушено пиле, което се грижи за порцията.
  • 5 пълнозърнести бисквити.
  • 3/4 чаша зелена листна салата, покрита с 1/4 чаша зеленчуци на кубчета по ваш избор (т.е. моркови, краставици, репички, чушки) или,
  • 2 супени лъжици неподсладени стафиди или боровинки върху салата.
  • 2 супени лъжици италиански дресинг без мазнини.
  • 1 до 2 чаши вода или неподсладени ароматизирани напитки.

Предястие:

  • 1 чаша мини парченца пшеница (като алтернатива с по-високо съдържание на фибри за бисквитки).
  • 1/4 чаша нискомаслено фъстъчено масло (за използване като потапяне).
  • 1 чаша обезмаслено мляко.

Когато имате диабет, вашият медицински екип ще препоръча диета като част от вашия план за лечение, базирана на вашето тегло, височина, възраст, ниво на физическа активност, заедно с други метаболитни стресови фактори и нужди за отслабване. при изчисляване на общите ви дневни калорийни нужди.

Тук можете да намерите вкусни рецепти, не забравяйте да прегледате хранителната информация и да се уверите, че отговаряте на дневните си калории и въглехидрати, без да прекалявате.