Тези, които искат да се сбогуват с излишните килограми, могат да решат да приемат като стратегия диетична програма, основана на намаляване на калориите, какъвто е случаят с диетата от 700 калории на ден.

700-те

Нека помислим заедно: ако човек обикновено консумира от 2 хиляди до 2,5 хиляди калории на ден, чрез намаляване на съдържанието на 700, ще имаме много драстично намаление - от 1,3 хиляди на 1,8 хиляди калории.

Също така, прекалено бързото отслабване при диета с ограничен калории може да доведе до камъни в жлъчката. Проблеми като подагра, нарушения, свързани с недохранване, електролитен дисбаланс, остеопороза и дори внезапна смърт (в екстремни случаи) са други, които могат да възникнат по време на нискокалорична диета.

Сякаш това не е достатъчно, мнозина я насочват към факта, че човек няма вероятност да остане дълго на нискокалорична диета и, като се върне към хранителните си навици, със сигурност ще си върне загубеното тегло.

Съдържание на страницата

Опции на менюто за диетата от 700 калории на ден

Преди да знаем предложенията за хранене за хранителната програма, тук помним, че тези опции са само за вас, за да видите как може да работи менюто за този тип диета.

Сега, без повече шум, нека се запознаем с някои от опциите на менюто за диетата от 700 калории на ден:

Меню 1

  • Закуска: 1 паширано яйце с ½ чаша спанак. Общо: 103 калории
  • Снек 1: 2 средни стръка целина. Общо: 12 калории.
  • Обяд: 1 чаша пълнозърнести спагети, приготвени с 3 супени лъжици лек настърган тон и 1 чаша обезмаслен карфиол. Общо: 264 калории.
  • Снек 2: 1 малка ябълка. Общо: 55 калории.
  • Вечеря: 1 супена лъжица сварен кафяв ориз, 100 г задушено зеле-масло и 100 г пилешки гърди на скара без кожа. Общо: 279 калории.

Меню 2

Меню 3

  • Закуска: 100 г грозде Италия. Общо: 68 калории.
  • Снек 1: 100 г обезмаслено гръцко кисело мляко. Общо: 49 калории.
  • Обяд: 1 голямо печено пилешко бутче, 1 чаша морков на ивици и 50 г варена и обезмаслена маниока. Общо: 276,5 калории.
  • Снек 2: 1 чаша ананас, нарязан на кубчета. Общо: 74 калории.
  • Вечеря: 100 г скариди на скара, 150 г варени аспержи и 1 супена лъжица сварен кафяв ориз. Общо: 237,5 калории.

Внимание: Количествата калории в храните могат да варират в зависимост от марката и къде са закупени продуктите. Също така е важно да се уверите, че пиете много вода през целия ден.

(6 гласове, средно: 3.50