Домашни средства за отслабване не съществуват. Това е, което трябва да направите, за да (наистина) постигнете целта си.

съществуват

В Интернет има голям брой уеб страници с домашни средства за отслабване които трябва да ви помогнат да отслабнете. Но те нямат никакъв вид научна подкрепа, както обясняваме в този пост.

Този огромен поток от нефилтрирана информация може да ви разочарова, че не сте я получили. Ето защо ние поставихме на масата някои от най-широко разпространените средства за защита.

Много е важно да се има предвид, че всеки човек е различен и някои хранителни навици или други ще бъдат по-ефективни. За да разберете как да отслабнете и да спечелите здраве във вашия конкретен случай, най-добре е да се консултирате с експерт по хранене.

Кажете сбогом на въглехидратите

Много от домашните лекарства за загуба на мазнини, които открихме, имат това общо: премахване на въглехидратите от диетата. И макар че това може да доведе до краткосрочна загуба на тегло, то не е устойчиво.

Вярно е, че в днешното общество обикновено има излишък от въглехидрати, особено захари. Но решението не е да ги премахнете, а адаптирайте приема си към нашите нужди енергия и заложете на естествени и качествени въглехидрати. Без да прекалявате със захарите.

А какво да кажем за не ядене въглехидрати през нощта? Това са нашият основен източник на енергия, когато тренираме. Ето защо е важно да ги консумираме, ако провеждаме сесии в последната минута (за попълване на депозити) или първо. Тъй като това ще помогне да имате енергия и да можете да направите добра тренировка на следващия ден.

Храните-чудо

Това са небалансирани диети, които основават ефекта си върху дадена храна. Но те не осигуряват достатъчно хранителни вещества, за да хранят тялото ни по здравословен начин. Освен това те са склонни да причиняват по-големи чувство на глад през деня.

Те обикновено са краткотрайни, така че е много вероятно да намерите страхотно ефект отскок.

Детокс мода

Тялото има способността да се детоксикира. Y. не се нуждаете от специални продукти за него. Само консумацията на плодове и зеленчуци, които осигуряват антиоксиданти. Призовани са тези, които отговарят за детоксикацията на тялото ни черен дроб и бъбреци.

Освен това, понякога тези сокове са склонни да съдържат големи количества захар без фибри че бихме получили като ядем пълноценни храни или без да сме ги смесвали. Ако искате да научите повече за тези почистващи диети, не пропускайте тази публикация.

Не смесвайте въглехидрати и протеини

Друго широко разпространено и необосновано средство за отслабване. Тялото ни е създадено да абсорбират различни хранителни вещества едновременно. Всъщност почти всички храни съдържат въглехидрати, както и протеини и мазнини, в по-големи или по-малки количества.

Единствената разлика между двете е местоположението и скоростта на храносмилането, но това изобщо няма да повлияе на приема на калории, нито ще отслабне.

Например, ако ядем само въглехидрати, това ще увеличи апетита ни поради бързото изпразване на стомаха. Това ще ни затрудни или дори да се прекали със следващото хранене. Храненето по балансиран начин при всяко хранене ще ни накара да се чувстваме по-доволни.

Изпотяването повече също не е добро средство за защита

Често се срещат хора, които мислят, че като се изпотяват повече по време на тренировка, ще изгорят повече мазнини. Оттук идват луди средства като упражнения с много дрехи, сауна, йога сесии при високи температури (Bikram) и дори увиване с найлоново фолио, за да се потите повече.

С всеки от тези методи ние ефективно ще се потим повече, но когато се потим, губим вода. В никакъв случай не губим мазнини и не стимулираме ефекта от загубата на мазнини по време на тренировка. Ето и други митове, които циркулират във фитнес залите и които със сигурност сте чували.

Но ако искате да се задълбочите в храненето и здравословните навици и да започнете току-що създаден за вас план, не се колебайте да се консултирате с нашите професионалисти.

Завършва специалност „Физическа активност и спорт“

Магистър по спортно обучение и здраве в университета Ramón Llull (Blanquerna)

Висш курс по хранене и диетично планиране