Може да са модерни, но има малко научни доказателства в подкрепа на ефективността на детокс диетите. Ние обаче можем да „усъвършенстваме“ навиците си с решения, които имат доказани ефекти.
Извинете, че казвам, но идеята, че някои диети могат да ни „детоксикират“ от бързо хранене, заседнал начин на живот и други нездравословни навици, не е вярна. Въпреки че известните пристрастени към детоксикацията (като Бионсе или Гуинет Полтроу) вярват, че звуците на червата, гадене и диария, които придружават диети, базирани на зелени сокове или почти постните са знак за "пречистване", тези симптом може да показва по-малко желани ефекти, като загуба на полезни чревни бактерии или основни витамини и минерали.
Освен това, както обяснява д-р Карлос Салвадор, директор на Департамента по ендокринология и хранене в Университета на Клира в Клиника, „седмиците на глада могат да свършат „объркващ“ метаболизма и причинява наднормено тегло, в допълнение към генериране на лош дъх и стрес ".
Феновете им уверяват, че се борят и предотвратяват проблеми като затлъстяване, храносмилателни разстройства, алергии, подуване на корема, хронична умора и дори психическо объркване. Но всичко, което знаем, е, че детоксикационните диети почти не са изследвани, така че идеите, които циркулират, са точно това: идеи без солидна научна основа. Всъщност, както казва д-р. Салвадор, „здравите бъбреци и черен дроб ефективно филтрират и елиминират повечето от токсините, които поглъщаме“.
Седмици на глад и сокове могат да объркат метаболизма ви
Д-р Карлос Салвадор
Защо тогава толкова много хора се присъединяват към тенденцията за детоксикация? Тайната е в това, което те забраняват: преработени, захари, добавки и мазнини, безалкохолни напитки, алкохол и кофеин, тютюн. „Простото елиминиране на тези вещества в продължение на няколко дни обяснява подобренията“, пояснява д-р. Катрин Зератски, експерт по хранене в клиниката Mayo.
Въпреки това е възможно да се разработи план, който помага „почистете“ начина си на живот, за да увеличите енергийните си нива, да подобрите физическото/психическото си равновесие и да подобрите общото си благосъстояние. Да вземат под внимание.
Детокс начин на живот, стъпка по стъпка