Споделете 25 храни, които ще ви помогнат да запазите киселини

Абонирайте се за бебета и други

The киселини или киселини възниква, когато киселината от стомаха се връща обратно в хранопровода, причинявайки неудобно усещане за парене или парене в гърдите и гърлото. Има различни причини, поради които се появява, като някои храни или алкохолни напитки, а по време на бременност това е едно от най-честите оплаквания от храносмилането.

Има някои лекарства за намаляване на симптомите, но най-добрият начин да го избегнете е с правилното хранене. Ние ви споделяме 25 храни, които ще ви помогнат да запазите киселини встрани.

Тиквички

помогнат

С високо съдържание на витамини, минерали, въглехидрати, фибри и вода, тиквичките са един от най-леките и лесно смилаеми зеленчуци, който ни помага да избегнем киселини, Той предпазва храносмилателната система, а също така ни помага да се грижим за здравето на нервната система и имунната система.

Можете да му се насладите в голямо разнообразие от ястия, като например да го използвате вместо юфка или спагети, или да ги напълните с пиле или риба тон. В Directo al Paladar споделят 23 ястия, за да приготвят и консумират този вкусен зеленчук.

Морков

Това е звездният зеленчук, тъй като освен че има източник на витамини и минерали, има и високо съдържание на бета-каротин спомага за регенерирането на храносмилателната лигавица, за предотвратяване на клетъчното стареене на кожата и подобряване на зрението. За да ни помогнат в борбата с киселинността, можем да ги консумираме на пара или в яхния.

Броколи

Той е богат на каротини, витамин А, витамин С, селен, калий, растителен калций, витамини от група В и растителни протеини. Освен това броколите са с високо съдържание на фибри, което ни помага да пречистим тялото си, да усвоим по-добре мазнините и премахнете токсините, които причиняват стомашни проблеми и здравето.

Препоръчително е да го консумирате само на пара или да го включвате в салати, за да запазите витамините и минералите му.

Карфиол

От същото семейство като броколите, карфиолът е с високо съдържание на фибри, бета-каротин, витамини С и К, както и антиоксидантни минерали. Можем също да му се насладим на пара или в салати.

Зелен боб

Зеленият фасул, освен че е добър източник на калций, са богати на магнезий, минерал, който ни дава успокояващ ефект и ни помага да поддържаме киселинността под контрол. Можем да ги включим в диетата си в рецепти за салати, супи, както и да им се наслаждаваме варени, печени или приготвени на пара.

Целината, която на пръв поглед прилича само на храна, която ни помага да отслабнем, е източник на множество витамини, включително витамин А, В1, В2, В6, В9, С и Е, освен че има минерали като калий и магнезий, които, както знаем, помагат да се контролира киселинността. Освен това е с високо съдържание на фибри, така че ни помага да отделяме отпадъци и токсини от тялото си.

Аспержи

Освен че е мощен антиоксидант, аспержите са източник на фибри, фосфор, магнезий и калий, както и витамините А, С, Е и К. Освен това, тъй като е диуретична храна, помага при задържане на течности.

Можем да ги консумираме на пара, печени или във вкусен крем, придружени от други зеленчуци.

Картофи

Благодарение на своите свойства, картофи помагат за неутрализиране на ефекта на стомашните сокове, но е важно да се подчертае, че те трябва да се консумират варени, приготвени на пара или печени и да се избягва пърженето им, така че наистина да помагат да се запази киселинността.

Живовляк

Известен с това, че е богат на калий и с високо съдържание на фибри, бананът е една от най-добрите храни за грижа за стомаха ни, благодарение на алкализиращи свойства, които неутрализират киселината. Освен да му се наслаждаваме като лека закуска, можем да го включим в множество рецепти и да го консумираме в бисквитки, палачинки или чипс.

Apple

Един от най-препоръчваните плодове за всяка възраст и състояние, ябълката осигурява множество свойства и ползи за нашето тяло. Освен че е хидратиращ плод, той помага за намаляване на натрупването на течности и нейното високо съдържание на фибри ни помага да избегнем запек и други чревни проблеми. Освен да му се наслаждаваме прясно, можем да го включим в множество рецепти.

Благодарение на високото си съдържание на витамини и минерали, освен че ни помага да предотвратим появата на анемия, круша помага за регулиране на храносмилателната система и следователно, за борба с киселинността. Освен това, като добър източник на фибри, той също ни помага да регулираме чревния транзит.

Освен че е един от най-леките и вкусни плодове, на които да се наслаждавате, гроздето е богато на желязо и калий и не съдържа холестерол или натрий., грижа за здравето на нашите черва, бъбреци и черен дроб. Можем да ги консумираме като прясна закуска между храненията.

Каки

Освен че ни предлага голямо разнообразие от хранителни вещества като витамин А и каротини, райската ябълка е много полезна по време на грижи се за чревния транзит на организма за фибровата и стягаща сила, както и притежаващи антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.

Можем да му се насладим като здравословна закуска между храненията или в рецепти за сладкиши и кремове.

Пъпеш

Пъпешът е много задоволителен плод с много ползи, тъй като сред неговите минерали подчертава приноса на калий, както и съдържанието му в магнезий. Той също така осигурява каротини и витамин А във високи пропорции, както и витамин С и различни витамини от комплекс В.

Можете да го консумирате прясно като здравословна закуска или да го включите в рецепти за салати.

Папая

Освен че има висока хранителна стойност, папаята съдържа папаин, ензим, подобен на пепсина, който е много полезно за храносмилателната система. Затова консумацията му ще ни помогне да подобрим храносмилането и да избегнем проблеми като гастрит, газове, тежко храносмилане и досадни киселини. Може да се наслаждавате прясно, в салати или в сокове.

Диня

Динята съдържа фолиева киселина, калий, магнезий, фибри и въглехидрати. Това е хидратиращ, пречистващ плод с висока антиоксидантна сила. Можем да му се насладим прясно или в сокове.

Праскова

Съдържа високи нива на витамини А и С, както и магнезий, калий и йод. Освен това е добър източник на фибри, които подпомага храносмилателните процеси.

Овесена каша

Това е една от най-богатите на фибри зърнени култури, която също има ненаситени мазнини и съдържа калий, магнезий, калций и витамини от група В. Поради голямото си количество разтворими фибри, помага за регулиране на чревния транзит.

Овесените ядки могат да бъдат включени в множество рецепти, затова споделяме 27 идеи за здравословни рецепти, за да можете да им се насладите.

Ориз

Оризът, независимо дали е бял или кафяв, също е една от храните, които ние помага в борбата с киселини, и имайки предвид тази цел, можем да го приготвим с тиква и гъби.

Пиле

Що се отнася до месото, най-доброто, за да се запази киселинността, е бели меса като пилешко, но това трябва да се консумира без кожа и за предпочитане да се пече или приготвя на пара и да се добавя към салата.

Подобно на пилето, пуешкото месо ни помага да избегнем киселинност и трябва да го готвим без мазнини или много подправки или подправки. Можем да му се насладим печено или в супи.

Риба

Друга храна, която се препоръчва да се консумира, когато страдате от киселини, е рибата, за предпочитане на пара или печена. Важно е да запомните, че по време на бременност има определени видове риби и черупчести, които са забранени, затова трябва да изберем безопасни варианти като сьомга.

Бадеми

Подобно на други ядки, бадемите са източник на растителни мазнини и протеини, освен че са чудесен източник на фибри и осигуряват витамини и минерали, включително калий, магнезий, фосфор и калций, и витамин Е и група В Те също имат пребиотичен ефект върху нашите черва, като по този начин може да бъде полезен в грижата за чревната флора.

Зехтин

Освен че има висока хранителна стойност, зехтинът може да помогне за успокояване на киселинността. Приемайки супена лъжица от него, той действа като защитен филм върху стомаха ни, който предотвратява ефекта на стомашните киселини и помага за неутрализиране на дискомфорта и паренето че те биха могли да причинят.

Чист йогурт

Храна, която работи облекчават дискомфорта при киселини, а също и да ги предотвратяват в бъдеще, е натурално кисело мляко, основен пробиотик, който ни помага да защитим храносмилателната си система.

Обезмаслено мляко (с мярка)

Пиенето на малко обезмаслено мляко може спомагат за намаляване на дискомфорта при киселини, но е важно да не се превишава консумацията му, защото вместо да му помогне, може да го влоши.

Общи препоръки

Освен че правим промени в диетата си и включваме храните, които препоръчваме, за да запазим киселини, има и други неща, които можем да направим, за да предотвратим появата му и да намалим симптомите му. Някои съвети са:

Яжте повече малки хранения на ден. Вместо да ядете три пъти на ден с големи порции, опитайте да ядете шест или седем пъти в по-малки размери

Винаги придружавайте ястията с вода и не други напитки, но се опитайте да не пиете много по време на хранене и за предпочитане приемайте повече между храненията.

Стойте изправени след хранене и се опитайте да не ядете непосредствено преди лягане. Ако трябва да си починете, направете го седнал или с леко повдигната глава и гръб.

Избягвайте да ядете храни, които имат много подправки, както и пържени храни и храни на скара. За предпочитане че всичко е варено, приготвено на пара или печено.

Избягвайте тези храни, които повишават нивото на киселинност, като много мазни, пикантни и цитрусови.

по същия начин, избягвайте да пиете напитки като кафе, газирани напитки с кофеин или кофеин, силно захарни и газирани напитки, те също така насърчават изгарянето.

С тези съвети и нашия списък с храни за запазване на киселини, Надяваме се, че можете да намалите външния му вид, както и дискомфорта, който представлява, и да се насладите на обяд.