Искате ли да отслабнете и бихте ли искали да намерите храни, които са успешни във вашата диета? OhMyMag ви представя ползите от бадемите за отслабване.

бадеми

Предимства на бадемите

Бадемът съдържа фибри, което го прави идеален за добро храносмилане. Освен това е с високо съдържание на калций и магнезий. Бадемът също има мастни киселини, но това не означава, че те са мазнини.

Редовната консумация на бадеми в разумни количества, помага за контролиране на чувството за ситост и следователно, за отслабване. Един съвет е да ядете дузина цели бадеми и натури на ден.

Как да консумираме бадеми

Като част от диетата за отслабване е препоръчително да се консумират цели бадеми без добавена сол.

Цялостно, липидите, съдържащи се в бадемите, не се усвояват от организма, което не се случва при смачкване. Следователно, можете да дъвчете бадеми през деня, когато имате жажда.

Освен това е препоръчително да ядете бадеми с кожата, тъй като тя съдържа най-голямо количество хранителни вещества.

Това е продукт, който може лесно да се интегрира в ястия, като салати, рибни ястия и дори супи.

Странични ефекти на бадемите

За да се възползвате от свойствата на бадемите като част от диета за отслабване, е важно да не преяждате. Достатъчна е шепа бадеми на ден.

Консумацията на твърде много може да доведе до наддаване на тегло, тъй като те са богати на мастни киселини. Освен това злоупотребата с консумация може да причини проблеми с храносмилането, поради голямото количество фибри, които съдържа.

От друга страна, те съдържат манган, минерал, необходим на организма, но който може да взаимодейства и с някои лекарства като антибиотици. Ето защо се препоръчва да се консултирате с вашия фармацевт или лекар, ако имате някакви въпроси относно възможно взаимодействие.