Опасността от 25 хранителни мита Това, което трябва да знаете, е, че те се основават на грешни разсъждения, които ще ви доведат до провал, по грешен път.

Помислете, че хранителните митове действат като отрицателни вярвания, които ще саботират опитите ви да се грижите за себе си и да останете с нужното тегло. Хранителните митове, които трябва да знаете, почти винаги се оказват оправдание защо не отслабвате или защо не се храните по-добре.

Митовете отразяват как едно общество е индоктринирано. Митът, че има нещо, което ви пречи да отслабнете, насочва към друг, още по-опасен мит, този от вас не е в състояние да реши проблемите си.

Митовете инфантилизират обществата и хората, правят ги зависими и лесни за манипулиране. Въпреки че хранителните митове възникват спонтанно, те винаги се експлоатират от тези, които знаят как да се възползват от тях.

Тази публикация ме накара да се замисля върху факта, че работата на терапевта всъщност е тази на ловец на митове, тъй като cнастояват да изкоренят онези негативни мисли, които карат хората да се провалят.

Това, от което трябва да се страхуваме от мита, е неговата способност за заразяване, тъй като той е способен да разболее цели общества, като им отнеме способността да решават сами чрез дезинформация.

Продължавайки с тази особена имунизационна кампания срещу мита, която се състои в информиране, Ще продължа да обяснявам 25-те хранителни мита, които трябва да знаете.

които

25 хранителни мита: тези, свързани с влиянието на течността.

1º За да отслабнете, трябва да пиете много вода или вода с лимонов сок.

От 25 хранителни мита този може да бъде свързан с препоръката на пациентите, които губят тегло, да увеличат приема на течности.

Тази идея се основава на факта, че мазнината е тъкан за съхранение и като такава тя съхранява и други вещества от околната среда, които могат да навредят на здравето.

Препоръката да се пие повече течност е да се благоприятства елиминирането на тези остатъци и тези, които се получават от използването на самата мазнина по време на загуба на тегло.

Някои хора вярват, че толкова много настояване за препоръката за пиене е, защото напитката е това, което наистина помага за отслабване.

И въпреки че е вярно, че течността ви помага да ядете по-малко, тъй като произвежда известна ситост, тя не действа като детергентите с аромат на лимон, които се рекламират като най-ефективни за почистване на мазнини от съдове. Същото не се случва в човешкото тяло.

2º Необходимо е да пиете 2 литра вода на ден:

Познавах някои хора, които пиеха 4-6 литра вода на ден, въпреки че казваха, че са много добре, имат симптоми на хипокалиемия. Вашето тяло елиминира твърде много калий от пиенето на твърде много течност.

Необходимо е да се хидратира с количеството течност, с което всеки човек се чувства удобно и което не му вреди. Ако изпиете литър и ви е лошо, пийте по-малко.

Не е необходимо да пиете течността наведнъж, можете да я разпределите през целия ден.

Течността НЕ е задължително да е вода. Това може да бъде запарка или купичка супа. Водата е течност, но не е необходимо да се пие вода като такава. Течностите съдържат вода.

Вземете течността, от която се нуждаете и с която се чувствате комфортно.

3º Течността за пиене по време на хранене ви напълнява:

Казано е, че течността разрежда стомашните сокове, храносмилането се забавя и че това причинява повече апетит.

Има две интересни неща за течността, които трябва да знаете:

  • Храни със суха текстура Те са трудни за ядене, ако не са придружени от течност, защото ще отнеме повече време да я изядете и ще се почувствате по-сити. Но яденето само на суха храна ще доведе до изграждане на лоши отношения с вашата диета, което ще доведе до наддаване на тегло и влошаване на здравето ви.
  • Пиенето преди ядене създава известно усещане за ситост които винаги се възползваха от яденето по-малко. Ето защо в опаковката на много "неефективни" хапчета за отслабване пише, че трябва да се приемат преди всяко хранене с две големи чаши вода.

Пиенето по време на хранене може да ви помогне поглъщайте, без да дъвчете и по този начин да се храните по-бързо с последващо чувство на глад през целия ден, въпреки че сте яли много.

Но може и да направи чувствате се по-пълни яде по-малко количество.

Храненето здравословно е въпрос на здрав разум. Няма твърдо правило, всеки случай е различен, това, което е валидно за една ситуация, не работи за друга.

4-ти Горещата вода премахва мазнините.

Вярно само за съдомиялната машина.

Изпотяването, сауната и всичко друго, което увеличава телесната топлина, не изгаря мазнините, още по-малко горещата вода. Горещите течности могат да помогнат на някои хора да ядат по-малко, но те не горят мазнини.

5º Задържането на течности ви прави дебели.

Ако не уринирате цялата течност, която пиете, тя тежии повече, но не дебелеете (не трупате повече мазнини).

Литър течност тежи килограм, ако плътността е една.

Има обстоятелства, които могат да ви накарат да не елиминирате цялата течност, която пиете, като менструалния цикъл или по-солена храна, но по никакъв начин не означава, че сте напълняли.

25 хранителни мита: тези, свързани с влиянието на метаболизма.

1º Има хора, които могат да ядат всичко, което искат, и да не дебелеят.

Можете да ядете всичко и да бъдете слаби, но трябва да знаете как да ядете.

Ако човек знае как да се храни и знае как да компенсира ексцесиите, които може да направи в конкретно хранене, той може да ви създаде впечатлението, че яде каквото иска и не наддава, но реалността е съвсем различна.

Точното хранително поведение не е представително за обичайното хранително поведение на този човек

2º Изпотяване отслабва:

От 25 хранителни мита този е широко разпространен.

Когато се потим, губим много вода и минерални соли.

Нормално е да отслабнете след обилно изпотяване, но в този случай отслабването не е синоним на отслабване.

Отслабването е премахване на мазнините. Изпотяването елиминира течността. Потта не е консумираните калории.

Дехидратираният човек тежи по-малко, но не е загубил мазнини, не е отслабнал.

Упражненията, които ни карат да се потим, не са нито по-добри, нито по-лоши.

Правете упражнения, адаптирани към вашите физически условия, което е забавно за вас, така че да го практикувате редовно.

Да дадете на кучето си добра разходка или танци са две упражнения, които не изглеждат като това, има много начини за упражнения, препоръчвам ви да се забавлявате, защото това е двойно полезно.

3-то Необходимо е да гладувате, за да отслабнете

Този мит се основава на математически разсъждения: чрез намаляване на количеството калории, които ядете, ако поддържате еднакви енергийни разходи, вие губите тегло.

Реалността ни казва, че ако човек е гладен, той ще бъде в лошо настроение. Няма да издържите дълго на диета, веднага щом можете, ще се прехранвате с храна и няма да се научите да решавате проблема си.

Гласът от опит ни казва, че по този начин ще изградите токсична връзка с храната.

Интересувате се от:

Храната ще бъде враг за вас, вместо за съюзник, защото вие основавате връзката си с нея на борба с храната, а не на съюзяване с нея, като се научите да я използвате, така че тя да ви помогне да бъдете здрави и с подходящото си тегло.

4-то Тегло и здраве зависят от генетиката и метаболизма.

Генетиката и метаболизмът са по-малко важни, отколкото си мислите.

Уверявам ви, че те служат само като оправдание, защото практическата реалност ни казва друго.

Според моя опит интересът и желанието, които всеки човек влага в него, са по-важни.

Генетиката не е изречение, тя е вероятност и както всички вероятности зависи от реалността, в която се развива всеки човек.

Разликата в загубата на тегло между хората не е само в техния метаболизъм, защото тяхното отношение е най-важното. Хората освен метаболизма също имат личност. Намаляването на теглото, за да се броят калориите и здравословното хранене до масата, НЕ е да се разпознаят всички аспекти, които засягат хората.

5-то Нормално е да наддавате по време на менопаузата

Вярно е, че менопаузата включва някои физически промени, които биха могли да благоприятстват наддаването на тегло, но както в предишния случай, реалността противоречи на теорията. Много жени в менопауза са напълно на подходящо тегло или губят много добре.

Менопаузата, като юношеството или зрелостта предполага предизвикателство, важното е как се изправяте пред това предизвикателство. Менопаузата не е присъда, всичко зависи от обстоятелствата около нея.

Вярването, че сте ограничени в менопаузата, е отрицателно убеждение, което ще ви накара да се провалите, защото предполага негативно.

Хранителни митове, свързани с влиянието на други „бисери“ от приложната митология.

1-ви. Броячът на калории

От 25 хранителни мита, които трябва да знаете, този кара хората да вярват, че имат вграден калориен брояч.

Те вярват, че правенето на малко повече упражнения или пропускането на вечеря е достатъчно, за да компенсира всички излишъци, които правят през целия ден.

За съжаление това не е одобрен измервателен уред и обикновено се проваля доста. Винаги е оптимист и кара хората да правят повече ексцесии, вярвайки, че могат лесно да компенсират.

2-ри. Претегляйте се всеки ден:

Това само ще ви направи толкова обсебени от теглото, че няма да отслабнете. Това ще ви причини толкова много безпокойство, че ще се опитате да го облекчите, като ядете.

Нормално е теглото да варира през деня. Всеки път, когато се случи, ще вярвате, че това е мотивирано от нещо, което сте направили преди да се претеглите, когато не е така. Ще усложните живота си толкова много, че няма да можете да отслабнете.

Интересувате се от:

3-ти. Отслабването се постига чрез воля.

Това, което правите със сила, ще ви умори. По-добре е да се научите да използвате храна, която да ви помогне да контролирате теглото си. Да не усложняваш живота си.

Силата на волята ще ви накара да мразите още малко „здравословната“ храна и в крайна сметка ще преядете, което не ви подхожда.

Единственото „усилие“, което трябва да предприемете, е да се научите да готвите здравословно и вкусно, Поздрави или както обичам да казвам, но по лесен и бърз начин, както преподаваме в нашия безплатен клас: Готвене за отслабване с верижни чинии.

4-ти. Чудо диетите са виновни за ефекта на рикошета.

Вината за ефекта на възстановяване е лечението на симптома (теглото), а не лечението на причината, която би била начинът на живот, безпокойството, неорганизираното хранене, навикът да се яде бързо и лека закуска и дълъг списък, който съставя това, което наричам лоша връзка с храната.

Когато причината не се лекува, нормално е проблемът да се появи отновоca отново и отново.

Диета и упражнения само лекуват симптома.

Истинската опасност от 25 хранителни мита

Предразсъдъците и погрешните вярвания са толкова вредни, защото това, в което вярвате, е това, което получавате.

Важно е да знаете, че голяма част от този „психически боклук“, който ви саботира, не ви принадлежи, но е насаден във вас.

В допълнение към рециклирането на отпадъците, които произвеждаме, е необходимо да рециклираме всичко, което е в нашия ум и вече е изтекло.

Не сте ограничени от препятствия, а от погрешни мисли.

Ако харесате тази статия, абонирайте се, оставете ми коментар или ми харесайте, за да ми помогнете да разпространя това съдържание.

Am Фернандо Асейро: Рехабилитирам хората, които са загубили способността си да се хранят здравословно, за да си възвърнат способността да се хранят здравословно и вкусно ... И те се чувстват способни да отслабнат и да останат стройни сами.