Абонирайте се за Vitónica

Без усложнения можем да постигнем и питателни ястия без много калории, така че ако сте се записали за диета без месо или риба или искате да решите хранене без този вид храна, оставяме 25 леки, лесни и бързи вегетариански вечери какво можете да опитате у дома.

Печени яйца с доматен сос и чушки

бързи вегетариански

Други лесни и леки препарати с яйце

Яйцата са много гъвкава храна, която се готви за минути и се пълни лесно. Следователно, тук други лесни и леки рецепти, с яйце като главен герой:

  • Увийте или навийте белтъци с черен боб, царевица и авокадо, идеални за получаване протеини във високи пропорции и качествени мазнини.
  • Торта в чаша или солена зеленчукова торта, която прави се много лесно и бързо с помощта на микровълновата печка.

  • Latkes или палачинки от нахут, картофи и моркови, които можем сервирайте с прясна салата или зеленчуци на пара за вечеря.
  • Омлет от брюкселско зеле с много протеини които осигуряват ситост на тялото и качествени хранителни вещества.
  • Печени яйца с тиквички с много ниски калории, високо съдържание на вода и калий, както и с протеини с висока биологична стойност.
  • Поставете палачинки от карфиол за сервиране самостоятелно или със салата зеленчуци като лека гарнитура.

  • Омлет от патладжан от патладжанмного лесен за изпълнение, както и светлина.
  • Печени яйца върху авокадо с козе сирене, които в резултат много ниско съдържание на хидрати и следователно те са идеални, ако спазвате кето диета за отслабване.
  • Тортила с фини билки с авокадо, домат и кресон, в които можем да сменим зеленчуците, които добавяме отгоре, според какво имаме у дома.

  • Яйца в облак или облачни яйцамного бързо и че можем да сервираме с гуакамоле, салата или сотирани зеленчуци.
  • Приготвени на пара аспержи с поширано яйце, препоръчани за хладен ден, когато си представяме вечеря умерен което ни позволява да се възползваме от сезонните аспержи.

Леки и лесни млечни вечери

Неподсладено обикновено или гръцко кисело мляко, пресни сирена или други млечни продукти подобен може да бъде източник на протеини, които удовлетворяват в a лека и лесна вечеря да се разработи като опциите, показани по-долу:

  • Сандвич с тиквички, който с лошо готвене ни позволява да решим вечеря с разнообразни витамини и минерали, като използваме пълнозърнест хляб, богат на фибри.
  • Салата от цвекло, авокадо и нектарин, пълни с фибри, калий, каротини и с мазнини, както и с качествени протеини.

  • Моркови с боровинки върху подправен сос от кисело мляко, които можем сервирайте самостоятелно или с гарнитура ако го искаме.
  • Салата от ягоди, спанак и козе сирене с ягодов винегрет, в който препоръчваме избягвайте захарта от рецептата да може вместо това да използва подсладители.
  • Тост от ръжен хляб и орехи с прясно сирене, бебешки спанак и праскова, които препоръчваме за вечеря, ако имате добър хляб у дома, и може или не може да бъде придружено от крем, супа или салата.

  • Салата от нахут с маслини, домати и сирене, която, започвайки от бобови растения, е много лесна за приготвяне и без никакъв вид готвене.
  • Торта с броколи и крема сирене с бадемова основа, която ни позволява да преминем от рафинирани брашна и да приготвим торта за нула време, без глутен и с високо съдържание на фибри както и засищащи протеини.
  • Студен крем от краставица, гръцко кисело мляко и мента идеален за много горещ ден, когато търсим вариант освежаващо и хидратиращо.

Много лесни и леки вегански препарати

Ако спазвате диета без никакъв вид храна от животински произход, тук оставяме вегански препарати много лесно и леко, препоръчва се за вечеря:

  • Таката салати с леща, идеални за а прясна вечеря, без готвене, използвайки консервирани бобови растения и зеленчуци, които можем да имаме у дома.
  • Бъркани яйца с тофумного лек и засищащ Поради високото си съдържание на протеини, което можем да придружим със свежа салата, ако искаме да добавим хидрати, витамини и минерали.

  • Крем от бял боб с масло от червен пипер, много лесен и бърз идеален за придружете с прясна салата.
  • Бързо пържени пържоли със сусам и тофу с много протеини, добри мазнини и малко хидрати.
  • Карфиол и зеленчукови биряни, идеални за вечеря натрупани с фибри, микроелементи и антиоксиданти.

Това са 25 лесни, леки и бързи вегетариански варианта за вечеря да включите в редовната си диета, ако не приемате месо и риба.

Споделете 25 леки, лесни и бързи вегетариански вечери