Това е диета, създадена специално за всички онези хора, които трябва да поддържат теглото си. Това е много прост план за изпълнение и се основава на приема на различни храни и нискокалорични ястия. Трябва да включите 2700 калории дневно максимум.
Ако сте решени да изпълните този хранителен план за поддръжка, трябва да имате здравословно здравословно състояние, да пиете колкото се може повече вода всеки ден, да ароматизирате вашите инфузии с подсладител, да извършвате физическа активност и да подправяте всички ястия със сол, билки до минимум ., оцет и слънчогледово масло.
Пример за ежедневно меню:
Закуска: 1 запарка, 1 чаша плодова салата и 1 пълнозърнест тост, намазан с леко сладко.
В средата на сутринта: 1 нискомаслено кисело мляко със зърнени храни.
Обяд: 1 голяма порция пълнозърнести юфка с броколи и 1 порция лек желатин с 1 смесена ябълка.
В средата на следобеда: 1 леко бананово смути.
Снек: 1 запарка, 1 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини с плодове и 1 препечен хляб от бял хляб, намазан с леко сладко.
Вечеря: лек или домашен бульон, 1 пържола, 1 порция картофена салата, белтъци и зелен фасул и 150 г. пъпеш или диня.
Преди лягане: 1 инфузия и/или 1 леко зърнено барче.
Съдържанието на статията се придържа към нашите принципи на редакционната етика. За да съобщите за грешка, щракнете тук.
Пълен път към статията: Нутри диета »Диети» 2700 калории диета