Разбираме как холивудските актьори влизат във форма всеки ден

Маркираните мускули и перфектната шестица от знаменитости изискват взискателна тренировъчна рутина като останалите простосмъртни. Докато някои са любители на спортове на открито като бягане или колоездене, за да влязат във форма, други предпочитат бойни дисциплини, а много други са верни на класическите рутинни тренировки. Има много възможности да се грижите за тялото си, но това са тези, които холивудските звезди следват всеки ден:

бягане колоездене

Райън гослинг

Въпреки че изглежда като Photoshop, тялото на Райън Гослинг е резултат от безпогрешна сума: здравословна диета плюс тренировки четири или пет дни в седмицата по два часа. Неговата рутина е белязана от работата на ръцете, гърба и гърдите със сърдечно-съдовата система благодарение на бягане или колоездене.

Към всичко това се добавя и страстта му към него Муай тай, комбинация от бойни изкуства и бокс, която е идеална за укрепване на ядрото. Това беше резултат от подготовката за ролята му във филма „Само Бог прощава“, когато актьорът се закачи за този боен спорт, който движи масите в Азия и оттогава той не го напуска.

Зак Ефрон

За да участва в продължението на „Baywatch“, Зак Ефрон се предаде в ръцете на личния треньор Патрик Мърфи и неговия повече от 20 години опит.

Тайната му е, че той никога не подлага клиентите си на една и съща рутина, но че я променя ежедневно в зависимост от нуждите и това е нещо, което актьорът вече е направил сам. Който и да е главният герой на „Мюзикъл за гимназия“, е верен на работата си Хайт за да покажете перфектна опаковка от шест и страхотен фен за колоездене.

Джейк Гиленхол

Тъй като преди няколко години той напълно преобрази тялото си, мнозина бяха тези, които искаха да тръгнат по стъпките му. В интервю актьорът от „Брукбек планина“ призна, че е преминал тежки тренировки в продължение на месеци (една сутрин и една следобед всеки ден) и е обърнал бокс в любимия си спорт.

Натрупването на мускулна маса винаги е било основната му цел и той го е постигнал въз основа на влизане в ринга и удряне на чантата, но също така и с поредица от вдигане на тежести и коремни мускули.

Райън Рейнолдс

Допреди няколко години съпругът на Блейк Лайвли не се интересуваше от това какво яде или пие. Но ролята му във филма "Blade Trinity" го принуди да промени навиците си и да започне спортна рутина шест дни в седмицата. Тогава той откри, че е способен да прави неща като бягане на Нюйоркския маратон за по-малко от четири часа, което го мотивира да остане на пистата.

Сега комбинирайте бягане и катерене с функционално обучение, въпреки че уверява, че не го прави от естетически съображения, а изключително, за да се грижи за здравето си.

Дуейн Джонсън

Ако е известно като „Скалата- Това е за нещо. Увеличаването на обема на гърба, гърдите и краката са вашата цел.

За целта той следва съчетания, които пият от класиката на бодибилдинга с тонове тегло и изолираща работа, предназначена за работа на основните мускулни групи и отделните мускули от всички ъгли. Невъзможно да се съчетае.

Майкъл Фасбендър

Друг преводач, който се е запалил по муай тай или бокса, е Майкъл Фасбендер. Използва го главно, за да коригира стойката, по същия начин, по който много тренира силите си във фитнеса, за да избегне наранявания.

Но ако има тип рутина, която повтаря най-много, това е Кросфит, което той практикува почти десет години.

Крис Прат

Дисциплината на Крис Прат беше решаваща за спирането да бъде част от групата на „фофизаните“ на Холивуд. Само за шест месеца той успя да свали повече от 27 килограма въз основа на диета и много кратки процедури с максимална интензивност.

The Кросфит и методът табата са сред любимите му тренировки заедно с кикбокс, плуване или бокс.

Теми

Журналист по мода и начин на живот. Меломана, спортист и пристрастен към шоколада. От реколтата от 86г.