По време на карантината много нужди на хората с наднормено тегло са ограничени. От ключово значение е да се поддържа диетата, за да не се продължи „изгарянето“ на защитните сили.

може

Затлъстяването е свързано с диабет тип 2, което прави тези, които страдат от него, пациенти в риск срещу коронавируса. (Снимка: Затлъстяване Канада)

Добър живот

Отговорностите на родителите на юноши по време на Covid-19

Как да накараме една отворена връзка да работи

След инфекцията колко време трае имунитетът срещу коронавирус?

Аржентински учени разработват инструмент, способен да измерва имунния отговор срещу всякакъв вид рак

Срещу затлъстяването

Те намират повече предимства в кафявата мазнина: каква е тя и каква е нейната защитна роля

Една от първите сигурност, която имаше за ефектите и обхвата на Covid-19, новата коронавирус който спря света със своя пандемия, е, че има много повече врати за влизане в тялото на тези хора с основните патологии, особено дихателна Y. сърдечно-съдови. Но също така тези с диабет, бъбречно болни, тези, които получават кортикостероидни лечения и хора, заразени с ХИВ, също влизат в списъка на рисковите пациенти. Какво е общото между всички тях? Имунна система, отслабена от техните съпътстващи заболявания или от вида хронично лечение, което те трябва да поддържат, за да контролират своето болест.

Съществува обаче тревожен и нарастващ брой на населението, който, макар и да не е включен в списъка, може да се счита за силно чувствителен към зараза с Covid-19. Те са хората с затлъстяване, при които защитните сили са доста под желаната стойност и които от своя страна влачат набор от други нарушения, които ги оставят изложени на всякакви вируси. Един от тях е диабет тип 2, което ги прави перфектни кандидати за коронавирус.

"Хората, засегнати от затлъстяване и диабет, имат промени в имунна функция. Констатациите включват намалено производство на цитокини (противовъзпалителни протеини), променена функция на моноцити и лимфоцити (бели кръвни клетки, които изграждат защитната система), дисфункция на клетки убийци или убийци, които унищожават заразените клетки, намалена функция на макрофагите, отговорните клетки за разграждане на бактерии и вируси и намален отговор на антигенната стимулация за изправяне пред инфекции ", изброява д-р Моника Кац, завършила специалност" Хранене ".

Карантина за коронавирус: ключове за не наддаване на тегло

Това хронично заболяване има множество причинно-следствени фактори, сред които излишък от консумация на калории и заседнал начин на живот почти принудени, плюс разнообразие от възникващи рискови тригери като мечтан дълг, високи нива на стрес, променена чревна микробиота и вещества, които влияят на хормоналните пътища. Всички тези вредни ефекти са именно тези, които в период на изолация могат да се изострят по най-лошия начин.

Дългът в сън е един от нововъзникващите рискове от затлъстяване, което може да скочи стремително във времената на затваряне.

"Какво е карантина не генерира по-голямо разпространение на затлъстяването, изправени сме пред остра инфекциозна епидемия, но зад нея все още стои тихата епидемия, тази на бавната смърт, която е затлъстяване ", предупреждава Кац, с цифри, които подкрепят неговото повикване за събуждане: според доклад на Световната банка, От общото население, което възлиза на 7500 милиона жители, над 2000 милиона са засегнати от това заболяване. Това представлява повече от една четвърт от хората на планетата.

Как да останете на линия и с защитата си по време на задържането? Препоръките са подобни на тези на останалите хора, само с много по-голям акцент върху качеството на храната и задължение за преместване, каквото и където и да било.

Коронавирус: фитнес залата у дома, за да продължи да се движи въпреки затвореното пространство

„Жизнено важно е да го подчертаете, трябва да направите някакво движение у дома, каквото могат, ако имат бягаща пътека или велосипед, го използват ежедневно, ако имат въже и са млади, могат да скачат с него, измисли каквото и да било. музика и танцувайте, татковци играят с децата, разхождат се из залата или почистват къщата с техниката с двойна кофа: първо вода и препарат, а след това вода и белина. Но продължете напред. И управлявайте емоциите, не забравяйте, че зачитането на емоциите е да живеете по-добре и да разбирате какво се случва с мен, за да взема решения “, излъчва диетологът.

Паралелно е диета, Какво друго в този контекст има своите основни неща. „Нека си спомним, че половината от храната трябва да бъде плодове и зеленчуци, тази, която те харесват и са разнообразни. витамин Ц в нашето тяло е много важно, тъй като това е единственото доказателство за подобряване на развитието на Т-клетките, Т-лимфоцитите, за подобряване на цялото образуване и увеличаване на Интерферон (който предотвратява навлизането на вируси в тялото) и за подобряване на противовъзпалителните интерлевкини. Друг много важен витамин е А, който основно е в това, което съдържа каротин, тоест моркови, тикви, тикви, праскови ", казва Кац.

Лекарят съветва онези, които нямат достъп до зеленчуци и плодове, тъй като нямат възможност да напуснат домовете си, да допълват укрепването си с минерални витаминни добавки, които имат по малко от всичко, поне три пъти седмично. Също така само витамин С.

До кога?: Ключове и стратегии за преодоляване на разширената карантина

„Трябва да включим протеини в нашите хранене, които са основни елементи, за да се защитим. Всички антитела и много други важни вещества като цитокини, които участват в възпаление, получено от вирус или бактерия, са протеини, което означава, че който яде месо трябва да продължите да го правите, за предпочитане тлъста риба. The вегетариански може да яде белтъци, сирена и млечни продукти и веган те трябва да обмислят добро снабдяване със семена, ядки и зърнени култури с бобови растения, като ориз с грах и киноа или соя ", уточнява специалистът.

Омега 3, присъстващ в сортове риби като скумрия, риба тон, сардини и сьомга, са необходими за имунния отговор. (Снимка: MIGUEL RIOPA/AFP)

"Добрите мазнини", получени от Омега 3 и присъстващи в риби като сардини, скумрия, риба тон и сьомга са част от диетата и за тези, които не харесват тези ястия или страдат алергия, има компресирана версия. "Един елемент, който има много доказателства за имунитета, е бета-глюканите, вид въглехидрати, които са в овесена каша и ечемик, така че в момента всичко, което може да се консумира с тези съставки, е добър начин за укрепване на защитните сили ", добавя той.

За да затворите списъка с основни цитати на Katz пробиотици, група храни, малко опитни от аржентинското небце, но с огромни свойства. „Те са много полезни микроби за здраве, Те имат способността да оцеляват отвъд киселинността на стомаха в нашите черва и да укрепват имунитета ни. Начинът да ги включите е с ферментирали храни, всяка от тях, като кисело зеле, кимчи, кефир, комбуча, мисо и най-разпространената версия в Аржентина е кисело мляко, което ги съдържа ", казва Кац.

Какви храни да имате у дома по време на карантината за коронавирус

Това, което за активните хора се превръща в затвор на ръба на колапса, за затлъстелите хора често представлява тяхната ежедневна реалност, от която те се борят, за да активират тялото и ума си срещу заседналия начин на живот. Тази генерализирана карантина, при която цялото общество ги „придружава“, може да се превърне в контрапродуктивна за всеки здравословен план, пред който са изправени. Следователно може да се окаже, че предвид ситуацията на безпокойство и общата несигурност се нуждаят от подсилване.

„Ако не можете да се справите с това, с начина си на хранене, храненето по логичен начин, упражненията от вкъщи, управлението на емоциите и неизползването на храна, на пазара има две нови лекарства: инжекционна и, от друга страна, таблетка, разбира се и двете с рецепта ", предлага Кац, като винаги поставя диетата и физическа дейносткато първи мерки.