диета

Затлъстяването се предотвратява не само с адекватно хранене, но и с рутинната практика на физически упражнения/Pixabay

Затлъстяването е болест, типична за Световната здравна организация (СЗО) и че този 12 ноември има своя международен ден в календара, за да повиши осведомеността относно ужасните щети и рисковете, които диетата с високо съдържание на мазнини и захари води до тялото.

Според данните на СЗО затлъстяването е достигнало епидемични размери в целия свят. Освен това се смята, че от 1975 г. тази болест се е утроила. Смята се, че около 1,9 милиарда възрастни страдат от него, както и 340 милиона деца и юноши.

Затлъстяването е необичайно натрупване на телесни мазнини, което може да доведе до други здравословни състояния. Това може да доведе до други патологии, включително високо кръвно налягане, диабет тип II, високи нива на холестерол и триглицериди, остеоартикуларни проблеми, риск от рак, сънна апнея и сърдечно-съдови проблеми.

Начинът да се предотвратят рисковете, които крие това заболяване, е да се поддържа здравословна диета и да не се залага на добре познатата бърза храна. Доказано е, че той има всички елементи, които причиняват болезнено затлъстяване.

Злоупотребата със сол засяга здравето ви. Ето какво можете да направите, за да намалите консумацията си:
🍟 Ограничете количеството нездравословна храна
🍎 Купувайте естествени и непреработени храни
Заменете го с подправки # LessSalMásSalud, казва @opsoms
: https://t.co/rnwhSpwoGf pic.twitter.com/GjD2YNqkvm

- PAHO/WHO Уругвай (@opsomsuruguay) 10 ноември 2019 г.

Диета и физически упражнения

Профилактиката не е само да се храните добре. Необходимо е хората да имат физически упражнения, които им позволяват да избягват натрупването на мазнини поради заседнал начин на живот.

Въпреки че някои хора се хранят здравословно, има случаи на натрупване на мазнини, особено в долната част на корема. Това редовно засяга тези, които прекарват дълго време в работа на компютър. Истина е, че липсата на физически упражнения поражда наднормено тегло и затлъстяване.

Данните от СЗО разкриват, че страните, които оглавяват списъка с най-голям брой затлъстели, са Съединените щати с 13% затлъстели деца и Египет с 35% възрастни със затлъстяване И че по-голямата част от затлъстелите хора са жени.

# Затлъстяването и # наднорменото тегло при децата е на много тревожни нива.

✅Факторите са многобройни и много от тях не зависят от родителите, но други са.

Ранната превенция е от съществено значение. В нова статия в блога обяснявам нещата, които семействата могат да направят:
(1/2) pic.twitter.com/nqnj3EgYVe

- pediatragabiruiz (@ pediatragabiru3) 7 ноември 2019 г.

Болестно затлъстяване

Терминът болестно, тежко затлъстяване или клас III се отнася до това заболяване, характеризиращо се с прост индикатор, наречен индекс на телесна маса (ИТМ). В случай на възрастни, СЗО определя наднорменото тегло и затлъстяването, както следва: ИТМ с наднормено тегло, равен на или по-голям от 25 и ИТМ със затлъстяване, равен на или по-голям от 30.

Освен че намалява продължителността на живота, това причинява увреждания и проблеми на социалното изключване. В някои страни той е класифициран като проблем на общественото здраве, стимулиран от промени в социалните и хранителните обичаи.

СЗО има сред изчисленията си, че затлъстяването е достигнало епидемични размери в световен мащаб. И че всяка година поне 2,8 милиона души умират от затлъстяване или наднормено тегло.

Мадридските фармацевти са обучени да допринасят за борбата срещу # затлъстяването # здраве #пациентиhttps: //t.co/flHgbbtQ7D

- Здравни новини (@ActualSanitaria) 11 ноември 2019 г.

Експертни познания

Изправени пред затлъстяване, диетолозите съветват професионална намеса, било от тяхната специалност, било от диетолог или диетолог. Те са здравните специалисти, които са експерти в областта на храните, храненето и диетологията.

Като цяло те са отговорни за поставяне на специфична хранително-диетична диагноза, както и за хранително-диетично лечение на заболявания, включително затлъстяване.

Тези специалисти интегрират обучение и знания по химия, биохимия, наука за храните, хранене, хранителна терапия, диететика, диетична терапия, физиология, патофизиология, патология, клинична, семиология и изследователски техники, за да определят подходяща клинична преценка за всеки човек.

Национална седмица за предотвратяване на наднормено тегло, затлъстяване и нарушения на хранителното поведение, синдроми, характеризиращи се с тежки хранителни разстройства.

Отидете във вашата клиника и участвайте в дейностите, които ще се извършват за вашето здраве. pic.twitter.com/l6iLgnkT8w

- ISSSTE Salud (@ISSSTE_Salud) 11 ноември 2019 г.

Алтернатива: средиземноморската диета

За профилактика на затлъстяването някои диетолози препоръчват лтака наречената средиземноморска диета. Тя се основава на висок прием на растителни продукти, включително плодове, зеленчуци, бобови и зърнени култури. Както и умерена консумация на риба и млечни продукти, и много малко месо. Средиземноморският метод включва също консумацията на ненаситени липиди, по-специално зехтин.

Средиземноморската диета е била обект на множество изследвания за нейните полезни свойства за здравето. Особено в рамките на сърдечно-съдовите заболявания, като винаги се наблюдава пряка връзка с повишаването на качеството на живот.