Искате ли бързо да отслабнете, но не знаете каква диета да следвате? Ohmirevista разкрива тайните на една диета, която работи.

3-дневната диета

Описание на 3-дневната диета

Благодарение на тридневния режим, наречен "3-дневна диета" в САЩ, можете да отслабнете значително само за няколко дни. Всъщност загубата може да достигне 5 килограма, стига диетата да се спазва до основи. Много нискокалорична и базирана на пресни храни, тази бърза диета позволява само 700 калории на ден.

Целта му е да стимулира реакцията на храносмилателната система за ускоряване на метаболизма и елиминиране на мазнините. Освен това, за да отслабнете благодарение на тази техника, е препоръчително да пиете много вода и да практикувате физическа активност като бързо ходене за около 30 минути на ден.

Пример за еднодневно меню

През първия ден от диетата, за закуска, можете да изпиете кафе или чай, 200 г 0% бяло сирене и голяма филия хляб със закваска, които можете да потопите в горещата напитка.

За да ядете, направете си салата от домати и зелен боб с магданоз. Количеството няма значение, можете да ядете, докато вече не сте гладни. Второ, 150 грама пилешки гърди без кожа и за десерт имат 0% плодово кисело мляко.

За вечеря пригответе зеленчукова супа, която можете да ядете, докато се задоволите със салата от маруля, малко протеин и 0% кисело мляко. Обърнете голямо внимание на храните и посочените количества, така че загубата на тегло да бъде ефективна и значима след 3-дневна диета.

Рецепта за 3-дневната диета

За да приготвите вашата зеленчукова супа за вечеря, използвайте пресни и сезонни храни. Например през зимата добавете праз, ряпа, морков, лук и зеле или друг зеленчук по ваш избор.

Измийте и нарежете зеленчуците на равни парчета и ги покрийте с вода, за да ги сварите в голяма тенджера. Добавете малко груба сол. Когато станат нежни, прекарайте всичко през блендера. Регулирайте количеството вода, за да постигнете желаната консистенция и вкус, за да коригирате превръзката.

По-добре е да изберете текстура за изчакване, за да се почувствате напълно сити. Що се отнася до салатата от агнешка салата, след като ги измиете добре, подправете ги със супена лъжица орехово масло, сол и черен пипер.