Брауни за по-добър живот.
1. ЗА ЕНЕРГИЯ: САЛАТА С КРЕСТИ С ЧИЛИ ВИНАГРЕТ
Тази салата ще ви подготви за всичко. Той е пълен с диви скариди (с ниско съдържание на калории, високо съдържание на протеини и желязо, за да ви даде тласък), хрупкави ябълки (за изцяло естествен прилив на захар) и люти чушки (заредени с капсаицини, съединения, които стимулират отделянето на ендорфини - същите продукти, химикали, които създават добър бегач).
2. ЗА УМА: ХЛЯБ ТОДТАДО С ХАРЧУРИ И МОРКОВИ
В социалните мрежи има умопомрачителни бройки тост с аншоа. Но ако искате да изострите ума си, опитайте този хрупкав хляб с аншоа. Да, аншоа. Тези вкусни плувци са пълни с омега-3 мастни киселини, които могат да заредят ума ви и да подобрят настроението ви. Залейте го с моркови - колкото повече цветове има, толкова по-голям е диапазонът от витамини, за да се напълни с флавоноиди, подобряващи паметта.
3. ЗА ЩАСТИЕ: ЧЕРЕН Боб и сладък картоф
Брауни Самата дума предизвиква само добри настроения. Самият шоколад понижава нивата на кортизол, но този засенчва класическия. Едно: пече се със сладки картофи, които съдържат мускулно-релаксиращ калий и фибри, така че да се чувствате по-бързо сити. Второ: черният боб е с високо съдържание на магнезий, който регулира нервната система, за да помогне за овладяване на безпокойството.