Открийте всичко, което можете да направите с кутия боб: готвенето богато, здравословно и с много мексикански нотки никога не е било толкова лесно

Тази година всички сме прекарали повече време в кухнята и е вероятно досега кулинарно творчество изтича. Докато готвенето е a терапевтична активност, в много случаи нямаме необходимото време пригответе ястия. Въпреки че е важно диетата да се основава на консумацията на натурална, качествена и сезонна храна, в същото време е много важно да се избягва консумацията на преработени продукти и бързи храни.

богати

Има обаче някои търговски храни които са добра алтернатива за спестете време пари и най-доброто от всичко е, че те предоставят практически същите хранителни свойства отколкото оригиналната му версия. Перфектният случай е консервиран боб, които по принцип са чудесен вариант за избягване на процеса, който включва правилно готвене на бобови растения. Единственият важен аспект на проверете съдържанието му на натрий, въпреки че добра препоръка е преди употреба отцедете ги и ги изплакнете с чиста вода, тази стъпка значително намалява приема на сол.

Фасулът Те също се открояват със своите великолепен хранителен състав, са богати на протеини, те са добър източник на бавно усвояващи се въглехидрати, осигуряват високо съдържание на фолиева киселина, тиамин, рибофлавин и ниацин. Те се открояват с несравнимото си минерално богатство през магнезий, калий, цинк, калций и фосфор; и те са едно цяло изключителен източник на фибри.

Най-доброто решение за дни с малко време и съставки у дома това е отваряне на консерва с боб, а също и творчество. Известни 3 вкусни рецепти за да извлечете максимума от обикновена кутия боб, ще бъдете изненадани колко е лесно създавайте здравословни, питателни, засищащи ястия и достъпна за всеки джоб.

1. Крем от боб с чипотъл

Супите винаги ще бъдат много успокояващо, удовлетворяващо и подхранващо. Тази рецепта от крем от черен боб е вкусен и много лесен за приготвяне, всичко, което трябва да направите, е да смесите всички съставки. Това е добър избор за хора, които искат отслабнете, борба с анемия, умора или някакъв хранителен дефицит, увеличете приема на фибри Y. подобрете храносмилането си. В същото време е чудесна алтернатива за тези, които следват вегетарианска диета.

2. Салата Нопал с боб

Яжте зърната много топли независимо дали е в супи, кремове, сосове, леки закуски или яхнии, вероятно е така най-традиционните. Те обаче са изключителен съюзник за пресни и леки препарати какъвто е случаят с севичи и салати. Добавянето им винаги ще осигури допълнително докосване на много важни хранителни вещества, тъй като те са богати на растителни протеини, фибри и много минерали.

3. Enfrijoladas

Не можем да си тръгнем, без да говорим за enfrijoladas, са един от най-представителните рецепти на мексиканската кухня и истинска наслада. Те са нещо като енчилада които обикновено са пълни с различни мексикански яхнии и които имат основната характеристика на битието потопени в боб сос, Те са придружени със сметана, прясно сирене, лук и авокадо. Става въпрос за a пълноценна, щедра и много утешителна храна това не липсва на мексиканските маси, кафенета и ресторанти.