Искате ли да се почувствате по-силни и по-енергични за кратък период от време? Това изисква наличието на подходящ pH баланс. Според скорошни проучвания е доказано, че хората трябва да имат нивото на рН леко наклонено към алкалност вместо киселинност или строгия (неутрален) баланс, както се смяташе първоначално.
Опитайте се да приложите тези съвети, защото всички те ще ви служат и ще ви помогнат в тази изрична задача за балансиране на pH за много кратко време!
1-ви алкален съвет: Страхотна закуска
В западния свят закуската се счита за най-киселото хранене за деня, въпреки че зависи и от държавата, в която се намирате, тъй като има такива, които се възползват от това време, за да ядат повече, отколкото при други ястия, докато други са малко по-умерено.
Алкална закуска
Вашата енергия ще се попълни на базата на протеини, богати на фибри, затова ви препоръчваме да приготвите купа с ориз или киноа с неподсладено бадемово мляко, а можете да добавите и бадеми, соя или кокос. И за да стане напълно алкален, ще добавим малко семена от чиа и ще поръсим корите на Psyllium. Не забравяйте, че всички тези продукти могат да бъдат намерени във всеки билкар.
2-ри алкален съвет: Правилното дишане
Знаете ли силата на дишането? Имате ли 10 свободни минути? Тогава дойде времето да започнем да усъвършенстваме нашите дълбоки дихателни техники. Мнозина пренебрегват предимствата, които предоставя тази точка, но не можем да пренебрегнем такъв важен фактор като дишането, освен това все още е безплатно.
За да започнем добре, ще ви изложим упражнение:
- Вдишайте за 1 секунда;
- Задръжте позицията за 4 секунди;
- Издишайте за 2 секунди;
Можете да увеличите времето след пропорцията, т.е. ако ще вдишвате за 4 секунди, ще трябва да го задържите, докато достигнете 16, въпреки че се опитайте да не използвате толкова големи интервали в началото, особено защото ще да не се свиква.
3-ти алкален съвет: Оптимална хидратация
Знаете ли, че водата съставлява 75% от телесното ви тегло? Ще стигнете до извода, че тогава това е много важен елемент и следователно не може да бъде пренебрегнато в тези съвети за подобряване на алкалността на нашето тяло.
Водата е от съществено значение, тъй като прост спад от 5% в телесните течности може да доведе до загуба на до 25-30% от нашата енергия. Нашият метаболизъм може да бъде намален с до 3% в случаите, когато страдаме от лека дехидратация. Оттук заключаваме, че рехидратацията може да допринесе за загуба на тегло.