ключа

Прекарването на живота си в търсене на най-ефективната диета за отслабване може да бъде одисея и през повечето време провал.

Много диети са ефективни, нека не се шегуваме, но нито една не е категорична и вие също знаете това.

на Ваше разположение, Смятате ли, че диетата с начална и крайна дата може да бъде ефективна и окончателна? Ако самата тя вече ви казва, че един ден ще свърши и когато проблемът свърши, напълняването отново, йо-йо ефектът и отново опитва друга диета, за да провери дали е по-ефективно от предишната за отслабване.

Ключът към отслабването е, първо вземете решението да искате да го направите, само вие можете да направите следващата стъпка.

Няма полза да се оплакваш, ако не предприемеш действия след това, ангажиментът със себе си е основен, без него нищо не може да се постигне в този живот.

Различни диети.

Има много различни диети и всеки ден се появява нова, но не всички от тях се препоръчват. Основното правило, за да бъде ефективно, е да не е прекалено строго.

Когато диета за отслабване започва да ограничава храните като здравословни мазнини, въглехидрати или плодове ... бягайте от нея, бягайте, без да поглеждате назад.

Или също така, когато те предлагат да пият течности само за 2-3 дни. Може да изглежда като нещо много върхово, което правят знаменитостите, но не правете грешката да поставите здравето си на карта.

Вие сте работеща жена, бизнесдама, предприемач и може би трябва да сте на 100% в работата си и като правите тези диети ще видите как нивото на вашата енергия и жизненост намалява.

Това не е това, което искате, Сигурен съм, че затова моят начин да помагам е винаги да отслабвам, без да пренебрегвам здравето, защото това е основното и най-важното нещо, което имаме.

Много е добре да искате да отслабнете, за да изглеждате добре в огледалото, всички жени, които са опитвали диети, които искат да отслабнат, се влияят от имиджа си, като искат да го подобрят и да се чувстват уверени в себе си, но здравето също е фактор.помислете.

Следователно няма диети, които правят това или поне аз не съм ги намерил. Единственото решение е да промените навиците си. Правете малки промени, които водят до здравословна загуба на тегло. Ще ви помогна с някои малки насоки, защото е лесно, ако знаете как и се чувствате придружени в процеса.

И е, че след като сте решени да направите крачка напред и сте наясно, че това, което сте правили досега, не е работило за вас, тогава ще започнете да виждате резултати.

Готови ли сте да предприемете стъпката?

3-те ключа към най-ефективната диета за отслабване.

1. Малко по малко:

Правенето на промени постепенно винаги е много по-ефективно че всички наведнъж и това може да се приложи както за вашата работа, личен живот и храна.

Както вече знаете, не е същото да започнете да ходите в продължение на 20 минути първите дни, след това да се увеличавате с 10 минути и така докато достигне времето. Или преминете от неправене на упражнения към 1 час на ден.

Не бихте ли издържали дори първия кръг?

Е, същото се случва и с храната. Ако започнете да правите промени в диетата си за една нощ, само ще бъдете съкрушени и ще напуснете. Още веднъж. И това не е това, което искате, нали?

2. Чувство за ситост.

Знаете това чувство на постоянен глад всеки път, когато започнете дадена идея?

Да, това толкова неприятно, че вечер ви отвежда в „преяждане“. Точно това никога не трябва да чувствате, дори когато искате да отслабнете.

Не е необходимо да гладувате, за да отслабнете, така че да се чувствате придружени и напътствани по това време ще ви помогне да не се връщате към това чувство.

Включете храни, които повишават тези нива на ситост, като протеини, здравословни мазнини и зеленчуци с високо съдържание на фибри и ще ви бъде по-лесно да носите ден за ден.

3. Яжте на всеки 3-4 часа.

Ако идвате от различни диети, особено ако те са много ограничителни, метаболизмът ви ще бъде развален, забавен. Така че трябва да го поправите.

Преди няколко дни получих имейл от жена, която вече й беше казала за този проблем и сега, казва ми тя, внезапно яде по-лоша и по-калорична диета от това, което е правила, е отслабнала.

Да, звучи странно, но както й казах, и на мен ми се случи.

Когато правите много диети и много хипокалорична, метаболизмът се забавя и вие застоявате, спрете да отслабвате и мислите, че нещо не е наред с вашата диета.

Последното, за което се сещате в тези случаи, е това изстрел от калории (винаги контролирано и идващо от истинска храна) може да ви накара да започнете да отслабвате отново. И не става въпрос за това да не ядете или да гладувате, за да отслабнете, а да се храните както ви е необходимо, като намалите малко калориите.

Но за това идеалното е да се чувствате придружени и водени.

Както виждате, лНай-ефективната диета за отслабване не трябва да има недостатъците на типичната диета и нито да ви причинява негативни чувства.

Напротив, с този начин на хранене ще се упълномощавате, знаейки какво да дадете на тялото си и от какво се нуждае. Ще разберете, че го подхранвате, докато отслабвате.