Следвайте тази формула за добро здраве.

навика

Наситени сме с информация, достъп до съвети, препоръки и диети само на един клик разстояние. Въпреки това, не всичко, което откриваме в това чудовище, наречено интернет, е подходящо за всички, в най-добрия случай, а в най-лошия случай става погрешно или информацията е невярна, което може да навреди на здравето ни.

Идеалното е да сме наясно и да знаем какво ни остава от всичко, което може да се намери, сред това търсене, което правим всеки ден, се натъкваме на Валерия Лозано, здравен треньор на Института за интегративно хранене в Ню Йорк, редактор на месечни ръководства за създател на храна на страницата „Навици“, която беше в града, за да популяризира неотдавнашната си книга Променете навиците си. Върнете си здравето, нахранете живота си, и говори с GQ.

Промяна в живота и стила й накара Валерия да се развълнува, че иска да сподели знанията си. Започна да дава съвети в социалните мрежи, порасна толкова много, че днес го споделя в книга, така че да стигне не само до онези, които са във Facebook, Twitter или Instagram, но и до повече хора.

„Няма магическо хапче и диетично решение; всичко е в реална промяна. Например, когато вашето решение е моментно, резултатите представляват по същия начин, за да бъдете постоянни, трябва да промените, да превърнете това в начин на живот ”, каза ни Валерия и също така ни даде предварителен преглед на книгата, като сподели тези прости стъпки, свързани с храната, почивка и физическа активност, които са началото на прехода към здравословен живот и трябва да ги практикуваме всеки ден.

• Медитирайте и благодаря. Понижете тревожността си, следователно, това ви дава по-голяма сила за вземане на решения.

• Чаша с естествена вода при събуждане.

• Топла вода възможно най-скоро.

• Здравословен шот или зелен сок само с един плод.

• Закуска, без силно преработени храни.

• Салата преди ядене.

• Не пълнете, това затруднява храносмилането.

• Яжте бавно, дъвчете добре храната си.

• Закуска може да бъде плодове или семена или зелен сок.

• Вечеряйте рано, за предпочитане завършете вечерята преди 20:00 часа.

• Лека вечеря, малка порция и за предпочитане без животински протеин.

• Нощен пост, включва 10 часа без храна, можете да пиете само вода, чай без кофеин и зеленчуков сок.

Що се отнася до известните зелени или зеленчукови сокове, от съществено значение е да разберете, че като го правите ежедневно, ще подобрите всичките си сутрини, ще промените диетата си с 33%. „Соковете се състоят, че повече от 80% от съставките му са зеленчуци, преминали през екстрактора, можете да сложите до килограм и половина зеленчуци и ще ги консумирате сурови“.

Валерия ни помогна с няколко рецепти:

• 2 малки репички

• 1 чаша червено грозде

• 5 листа листно зеле или зеле

Сок 2:

• 6 листа кайсиева салата

• 2 см стрък броколи

• Половин чаша червено зеле

Попитахме го дали е добре да ги пием всеки ден и той ни каза „защо не се запитаме дали не е правилно да пием чаша кафе всяка сутрин. Предимството на сокотерапията е, че тъй като те се консумират на гладно, то достига кръвния поток за 20-30 минути, това означава, че всички минерали, витамини и ензими пристигат директно, следователно важността да не е с високо съдържание на захар и не се напрягайте ".

Накрая той ни напомни, че да бъдем здрави зависи от нас и може да бъде толкова евтино или толкова скъпо, колкото искаме. Храненето е много просто.

Ако се интересувате да научите повече за техните програми, вижте книгата им Промяна на навиците. Възвърнете здравето си, нахранете живота си или я следвайте в нейните социални мрежи във Facebook и Twitter

Валерия лозано, е здравен треньор и е направила страхотна сензация в социалните мрежи с повече от 2 милиона последователи, тя е създател на програмата Промяна на навиците, с повече от 12 хиляди изтегляния, както и редактор на ежемесечното ръководство за хранене Hábitos Magazine, с повече от 17 хиляди абонати.