Закуската винаги се е смятала за най-важното и хранително хранене за деня, затова трябва да избягваме някои нездравословни храни.

За закуска не всичко върви. Стигаме до килера, хващаме тенджерата за кафе и малко бисквитки и изхвърляме, сякаш това е достатъчно или здравословно. Реалността е, че ние, испанците, не се храним съвсем добре и често забравяме да ядем ежедневните си плодови дажби например. Тъй като съмненията винаги възникват по време на закуска, ние ви казваме кои храни трябва да елиминирате, ако искате да сте в добра форма и следвайте здравословна диета, която включва хранителните вещества, от които тялото ви наистина се нуждае.

закуската

Захарни зърнени храни

Ако преди десетилетие диетолозите са се съмнявали в мазнините, сега изглежда, че захарта е големият враг, така че ако искате да спазвате здравословна диета и да свалите килограмите, които сте натрупали през лятото, премахнете напълно зърнените закуски, които са заредени с прости захари, които само ще ви дадат кратък енергиен скок. За да ги замените, можете да изберете овален овес, кисело мляко, плодове. имате безкрайни възможности.

Сладкарница

Да, за съжаление, под сладкиши разбираме всички онези продукти като понички или кроасани, които са пълни с рафинирани захари и осигуряват голямо количество калории на единица. Вие не се нуждаете от тях и те също не отговарят на основната предпоставка в здравословното хранене: че те причиняват ситост, а не обратното, тоест, че искате да ядете все повече и повече, което се случва с тези видове на продуктите.

Преработени меса

Беконът или хотдогът са пълни с наситени мазнини и натрий, така че не е добър начин да започнете деня. Преработеното месо съдържа нитрати, които са свързани с колоректален рак, така че не го правете само за фитнеса си, а за здравето си. Ако имате нужда от протеин, можете да си го набавите от други много по-здравословни източници като яйца.