Много хора, които спазват безглутенова диета, установяват, че отслабват, без да правят нищо специално - изглежда, че работи в няколко случая, въпреки че не е ясно какво представлява безглутеновата диета, което може да доведе до сваляне на килограми.
Но ако не сте сред късметлиите, които губят 10 или 15 килограма, просто като извадите глутеновия протеин от диетата си, може би сте на пазара за програма за отслабване без глутен. А намирането на такава програма понякога е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, тъй като много от по-популярните диетични програми съвсем точно картографират допустимите ви храни (а тези допустими храни често съдържат глутен).
Популярни диети, които да правите, ако сте без глутен
Независимо от това, ето три популярни програми за отслабване, които можете да следвате доста лесно, дори и да сте без глутен. Така че, ако искате да премахнете допълнително увисване, но програмата ви без глутен просто не ви дава желаните резултати, тези диети може просто да свършат работа. .
Диетата на Саут Бийч
Оригиналната диета на South Beach позволява някои храни, съдържащи глутен, макар и не много и само след Фаза 1 от диетата. Всъщност създателят на диетата, д-р Артър Агатстън, признава липсата на глутен във Фаза 1 за много от положителните ефекти, които според него са имали собствените му пациенти, когато са започнали Саут Бийч.
Въз основа на тези резултати д-р Агатстън публикува друга книга, The South Beach Diet Gluten Solution, която премахва целия глутен за около месец като част от програмата и след това го въвежда отново, за да види дали диетата реагира.
Разбира се, ако имате целиакия или чувствителност към глутания към целиакия, няма да въвеждате отново глутен, тъй като вече знаете, че това е вредно за вас. Но това не ви пречи да следвате South Beach, който остава една от най-щадящите глутена програми за отслабване. Просто пропуснете частта, в която трябва да тествате глутен отново и следвайте останалото.
Диетична програма на Аткинс
Диетата на Аткинс, освен че в много случаи работи добре за отслабване, е помогнала на много хора да открият своите неразпознати досега проблеми с глутена. В първите си три фази (индукция, фаза 1 и фаза 2), Аткинс не разрешава никакъв вид храни, съдържащи глутен, което означава, че хората неволно са били без глутен, когато са следвали програмата.
Въпреки това, тези, които спазват безглутенова диета по здравословни причини, трябва да внимават с различните диетични продукти на Аткинс на пазара, тъй като повечето от тях всъщност не са без глутен. Много от тях са разрешени след индукция (когато глутенът е забранен от програмата).
Следователно, спазването на диетата на Аткинс, когато не съдържа глутен, ще означава прескачане на много удобните (и понякога дори вкусни) пакетирани стоки, които толкова много хора използват като част от диетата си. Това може да не е прекъсване на сделката за вас (много хора губят много тегло върху Аткинс), но може да ви накара да обмислите друга алтернатива по-сериозно.
Контролер за тегло
Weight Watchers не е точно новото дете в блока, що се отнася до програмите за отслабване - създадено е през 1963 г., скоро след като експериментират с лечение на целиакия с бананова диета (да, наистина). Така че, не бихте си помислили, че тази десетилетна диета ще работи добре без глутен. но го прави. Наистина го прави.
Ключът към Weight Watchers е бавното и умишлено отслабване чрез проследяване на стойността на точката на Weight Watchers за всички храни, които ядете, което означава, че можете да ядете каквото искате, стига да го имате предвид. Point Watchers система. Храните без глутен (и храни, които приспособяват всякаква друга чувствителност или алергии, които може да имате) са напълно приемливи при този подход.
Недостатъкът на наблюдателите на тежести е, че и тук ще трябва да приготвяте по-голямата част от своите ястия и закуски, точно както при другите безглутенови диети, храните, предлагани на пазара за наблюдатели на тегло, е малко вероятно да бъдат безопасни. Но много от нас вече готвят много. Ако сте вие, бавният и стабилен подход на наблюдателите на тегло може да представлява най-подходящият ви билет за отслабване.
Долния ред
Изключително възможно е да намерите популярна програма за отслабване, която е подходяща за вашата безглутенова диета, въпреки че може да се наложи да направите допълнителна подготовка за храна, за да работи перфектно.