Ако обмисляте програма за детоксикация на сок, следвайте тези полезни съвети

детокс

1. Преди да започнете
За да направите тази диета, ще трябва да подготвите тялото си за същия брой дни, които ще продължи програмата. Това ще позволи на тялото ви да се адаптира по-добре към промените и страничните ефекти ще бъдат сведени до минимум. Например, ако искате да направите тридневна детоксикация, три дни преди започване трябва да направите следното:

Започнете сутринта, като изпиете чаша топла вода с лимонов сок. Това подпомага детоксикацията и храносмилането. Пийте най-малко осем чаши обикновена вода дневно.

Премахнете алкохола, чая и кафето, захарта, маслата и преработените храни, млечните продукти (мляко, сирене, кисело мляко), месото и глутеновите зърна (пшеница, ръж, овес, ечемик).

Яжте сурови плодове и зеленчуци, ядки, семена, риба и яйца. Ако са органични, толкова по-добре. Приемайте поне една чаша зелен чай на ден.

2. По време
Продължавайте да пиете чашата топла вода с лимонов сок всеки ден. Заменете обичайната си диета със соковете или напитките, които сте избрали. Някои програми имат конкретни инструкции; например: вземете ги в номериран ред и на всеки два часа.

Избягвайте енергични упражнения; идеалното е да го смените на разходка или нежен час по йога.

Пийте осем чаши вода на ден. Можете да консумирате зелен или джинджифилов чай. Спете поне осем часа на ден.

Възползвайте се от възможността да се поглезите още повече с релаксиращ масаж. Движението ще помогне на токсините да напуснат тялото.

3. След
Когато приключите с пречистването, включете малко по малко и твърди храни. Започнете със зеленчуци, плодове, ядки и семена през първите три дни. След това продължете с балансирана диета и упражнения.