Не би било добре да ги премахнете от диетата си, по-добре ги яжте с определена мярка ...

стомаха

Наистина горд! Това ни се случва всеки път, когато изберем нещо наистина здравословно, като ябълка, за да задоволим жаждата или безпокойството, вместо торбичка картофи или сладолед. Но след това? Защо понякога чувстваме, че панталоните ни се стягат?

Тихо! Не сте вие, а плодовете. Que? Да, докато плодовете са пълни с хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви, някои от тях са сладки и могат да ви накарат да се почувствате сякаш току-що сте погълнали макарони. Ето защо: В плодовете има захари, по-специално фруктоза Y. сорбитол (захарен алкохол) и тези две хранителни вещества могат да причинят газове и възпаление.

Разбира се, той също е пълен с фибри, които могат да бъдат трудни за смилане и създаване на газ.

Не трябва да премахвате плодовете от вашата диета, защото освен вкусни, те са и хранителни. По-добре да ви кажем с кои да вземете допълнителни мерки, за да не се чувствате възпалени.

Те са пълни с антиоксиданти - всъщност една зелена ябълка съдържа повече от плодове, но може да не е любимото ви ежедневно лакомство за стомаха ви. Този плод е богат на фруктоза, захар, която се среща естествено, което за някои хора е трудно смилаемо.

Така че, ако сте от момичетата, които имат желанието да разкопчаете панталона си, когато ядете този плод, по-добре следващия път се опитайте да изядете половината и да го дъвчете бавно, за да дадете на стомаха си време да усвои напълнената с фибри хапка.

Като част от здравословното хранене крушите са сред най-добрите храни, тъй като съдържат пектин, вид разтворими фибри, които помагат за понижаване на холестерола и ви карат да се чувствате доволни. Но за съжаление крушите имат и малко количество сорбитол, естествен захарен алкохол.

Докато малко от този вид захар може да бъде полезно за поддържане на храносмилателната система, някои хора могат да получат възпаление. За съжаление няма начин да се намалят ефектите от този захарен алкохол, но упражненията помагат да се премести този газ и да се намали това досадно усещане.

Череши, грозде, манго и ананас

Тези вкусни плодове съдържат огромно количество познайте какво? Захар! Понякога част от тази захар не се абсорбира напълно от тънките черва, така че се оказва заседнала в дебелото черво, което кара стомаха ви да се подуе като балон.

Най-добрият начин да помогнете на тялото си да усвои напълно тази захар е да дъвчете тези плодове възможно най-често (до 40, ако е възможно) и да ограничите количеството въглехидрати и захари, което ядете през останалата част от деня.

Сушени кайсии, стафиди и сини сливи

Ядките могат да ви помогнат да отидете до тоалетната повече, тоест това кара тялото ви да работи повече, но те също могат да ви накарат да се чувствате напомпани като гума. Това е така, защото е концентриран източник на захар и фибри. Ако сте от момичетата, които обичат този вид храна, не забравяйте да пиете допълнително вода, за да поддържате движението на червата и да помогнете за премахване на възпалението.

Ако вече сте имали възпаление след ядене на някой от тези плодове, трябва да помислите за приемане на пробиотична добавка, за да подобрите качеството на бактериите в червата. Консултирайте се със специалист!