9 май 2018 г.
От Максимо Армента
Манди Ууд, американка, на 35 години тежи 170 килограма. Почувства се болна, задъхана, непохватна и тежка. Тя каза:
Честно казано, нямаше хубаво време. Омръзна ми да се чувствам невидим през цялото време. Нещо не мисля, че много хора осъзнават, че колкото по-голям си, толкова по-невидим си за другите.,
Манди реши да вземе нещата в свои ръце и за две години отслабна с повече от 68 килограма. Сега жената е готова да сведе историята си на успех до три правила. И не, не трябваше да се гладува, за да го направи.
Подобно на много жени, Манди се опита да отслабне сама. С големи трудности тя спортува, ограничава храната си, спазва диети, които я гладуват, но изглежда нищо не работи.
Отчаяна, тя се обърна към лекаря, който я изпрати при диетолог. И едва тогава трансформациите започнаха.
Диетологът помогна на Манди да промени хранителните си навици. Тя замени висококалоричното хранене с по-здравословно, за да не гладува. Като начало диетологът препоръча на Mandie да брои калориите в специално приложение. Тя успя да балансира диетата си; сега 35% от приема на калории идва от въглехидрати, 25% от мазнини и 40% от протеини.
- Закуска: овесени ядки.
- Сутрешна закуска: Протеинов шейк.
- Обяд: Салата Цезар с дресинг от кисело мляко или спагети; плодове или някои бисквитки с кисело мляко; зеленчуци, бобови растения.
Що се отнася до спорта, Манди посещаваше фитнес, но не за дълго. Липсваше му мотивация, тъй като понякога не знаеше какво да прави с определено оборудване и, разбира се, мързел. Всичко се промени, когато тя нае личен треньор. Той не само избра индивидуална програма за нея, но и се превърна в отличен мотиватор.
И накрая, третата тайна на Манди е поставянето на реалистични цели. Първоначално тя беше с около 100 килограма наднормено тегло:
Ако си бяхте поставили за цел да свалите цялото си тегло наведнъж, никога нямаше да постигнете успех. Поставете реалистични цели. Приближете се стъпка по стъпка към мечтата си. Повечето хора могат да свалят няколко килограма, но не изведнъж.
Така за две години Манди свали 68 килограма. Всеки месец отслабвал средно с 4 килограма и половина. Тя не иска да се спира на това, което е постигнала и ние вярваме, че може. Вие също можете!
Летиция „изчезна“ диадема на милионерска стойност с 25 диаманта и 5 перли, подарени на нейната сватба
113 години в главата на Летиция: луксозната корона на Флор де Лис, която кралицата използва в Япония
Летиция „изчезна“ диадема на милионерска стойност с 25 диаманта и 5 перли, подарени на нейната сватба
113 години в главата на Летиция: луксозната корона на Флор де Лис, която кралицата използва в Япония
Силни и смели: кралските жени откриват как да отглеждат децата си сред слава, критика и лукс