нормалното

  • Хотелска гастрономия
  • Рецепти за здравословна храна
  • Ресторанти в близост до Бенидорм
  • Гастрономия в Аликанте
  • Средиземноморска гастрономия
  • в последната минута
  • Ресторанти в Аликанте
  • бавна храна

Най-новите ни статии:

  • Ползите от рейки, които носи на тялото ви
  • Непогрешимите трикове, които ще искате да опитате да се храните здравословно по време на Коледа
  • Добра почивка за изключване
  • Най-вълшебният хотел на Коста Бланка за откриване на 3 топ дестинации
  • Всички предимства на пътуването в нисък сезон
  • Ваучер за пътуване във Валенсия, как да го поискате
  • Какво да видим в Аликанте
  • Подарете на партньора си изненадващо пътуване до рая
  • Места за посещение в Бенидорм, най-непознатите кътчета
  • Дезинфекция и почистване на хотели

С връщането към работа, придобиването отново и поддържането на здравословни навици е от съществено значение, за да се чувствате добре. Ако искате да се храните здравословно и разнообразно, за да не ви омръзне, вземете ги под внимание 3 здравословни рецепти за готвене.

Коя от тези здравословни рецепти за готвене ще опитате първо?

Преди да се заемем с работата, ви напомняме за тайната съставка: добра част от ежедневните упражнения. Както вече ви казахме, планинският спорт се съчетава перфектно със здравословното готвене.

Торта от киноа и спанак

Киноата е суперхрана с високо съдържание на фибри и високо съдържание на протеини, идеална за диета, базирана на здравословно готвене. За да приготвите 2 порции от тази вкусна рецепта за здравословно готвене, ви трябват час и половина и някои съставки:

  • 1 чаша варена киноа.
  • Няколко връзки пресен спанак.
  • 1 глава лук и 2 стръка целина.
  • 3 яйца.
  • Зехтин.
  • Щипка индийско орехче и сол.

Първо, трябва да сварите и нарежете целината и спанака. След това нарежете лука и го задушете в малко зехтин, за да добавите по-късно целината и спанака.

След това добавете предварително приготвената чаша киноа, в допълнение към яйцата. И подправете на вкус с индийско орехче и сол. Разбъркайте всичко добре с помощта на дървена лъжица и изсипете сместа в съд за печене, намазан с малко масло.

Приблизителното време за печене е 45 минути при средна температура, докато тортата се стегне и отгоре леко се препече. Ако предпочитате, можете да следвате същите стъпки, но го оформете в хамбургер, както е на изображението.

Сьомга със сос от кисело мляко

Сьомгата, освен че е една от най-вкусните риби, е източник на Омега 3, който не може да липсва в менюто на вашата здравословна кухня. Ако подготвяте тази проста рецепта за здравословно готвене за 2, трябва да имате:

  • Няколко филета сьомга от приблизително 200 грама.
  • Половината краставица.
  • 4 супени лъжици обикновено кисело мляко.
  • Зехтин.
  • 1 лимон.
  • Малко свеж кориандър.
  • Пипер и сол.

Поставете обелената, семената и нарязаните на кубчета краставици в купа, заедно със сока от половин лимон и киселото мляко. Добавете щипка черен пипер и сол към сместа. След това добавете малко олио в тиган и варете сьомгата за няколко минути от всяка страна.

За да сервирате това здравословно ястие за готвене, залейте филето от сьомга с кисело мляко и сос от краставици на вкус. Ако добавите няколко капки листа от лимон и кориандър, резултатът ще бъде грандиозен. Можете също така да го придружите със салата от маруля, която върви перфектно.

Артишок, пълнен с пиле

Артишокът е друга от обичайните съставки в здравословните ястия за готвене, тъй като сред много други предимства, той има много нисък процент на мазнини и калорична стойност. За да ги приготвите пълнени за двама, вземете:

  • 6 артишок.
  • Мляно пилешко или пуешко месо.
  • 2 чесън.
  • Оцет и зехтин.
  • 1 дафинов лист.
  • Вода и сол.

Тази здравословна рецепта за готвене се приготвя много бързо, тъй като тенджерата под налягане ще ви бъде съюзник и с 20 минути, плюс около десет време за подготовка, ще бъде достатъчно.

Трябва да обелите артишока и да ги отворите, за да можете да въведете месото вътре. След това поръсете със струйка лимон и в тенджерата. По-късно добавете чесъна, дафиновия лист, плиска оцет и олио, два пръста вода и щипка сол. И както споменахме, след около 20 минути в тенджерата под налягане тя ще бъде готова.

В допълнение към тези здравословни рецепти за готвене, можете да приготвите тези 3 детоксикиращи смутита за вашата закуска или закуски, както през лятото, така и през останалата част от годината.

Още по-гладни ли сте за здравословно готвене?

Следете блога на VIVOOD, защото с настъпването на есента ще задоволим апетита ви със здравословни препоръки за готвене, така че да се погрижите за вашата диета.

Освен това, ако искате да дойдете да ни видите, насладете се на нашия ексклузивен ресторант в Аликанте, където можете да се насладите на най-добрите рецепти за здравословна храна.