консумация

Използвайте стрелките „надясно“ и „наляво“ на клавиатурата, за да превъртате изображенията

Със сигурност си спомняте онази реклама за сок с шега, която казваше нещо подобно Асукар? Нееееееееееееееееееее! За някои от нас глупостта на рекламата продължи цяла ЕСО и част от гимназията. Е, попаднали сме на захар и ще поговорим за нея, особено г 30 храни, които със сигурност включвате в диетата си и които не сте имали представа, но съдържат огромни количества от този бял прах и понякога кафеникава захар.

Една от големите грешки, които допускаме, когато се кълнем и лъжем, че променяме лошите си хранителни навици, е да се съсредоточим само върху калориите в храната, а в действителност трябва да съсредоточим вниманието си върху количеството добавена захар в нашите „звездни“ продукти ., от фалшива „здравословна закуска“ с пълнозърнести храни до порока на потапянето на хляб в абсолютно всичко или манията да хапвате между храненията енергийни блокчета, царевичен чипс или пакетирани сокове, мислейки, че са прекрасни, а всъщност са най-големите фалшив от историята на ултра-обработените.

ВАЖНО: Ако разгледаме препоръките на СЗО, това гарантира, че за добра консумация на захар, идеалното е да приемате максимум 25 грама на ден, т.е. около пет чаени лъжички. Той също така добавя, че когато правите покупката е от съществено значение да погледнете етикета и съставките на продуктите, защото много пъти ни заблуждават с вече класическите „ниско съдържание на мазнини“, „ниско съдържание на захари“ или „лека“ и без да осъзнават това в крайна сметка приемаме за „истинска храна“, което всъщност е огромна лъжа.

Второ, трябва да подчертаем съществуването на два вида захари: естествени и добавени. Нашето тяло се нуждае от естествени - намират се в плодовете, зеленчуците, ориза, млякото - които ни осигуряват необходимата енергия, за да тръгваме всеки ден, докато, Добавките не представляват никаква полза за нашето хранене, тъй като са концентрирани или рафинирани, които се добавят към много храни с единствената цел да подобрят вкуса им.

Какво ще събудите в полунощ по-гладни от Кико Ривера след афтърпарти? Лесно, вместо макси купа със зърнени храни, която между другото, с една порция от 30 грама ще консумирате 8 грама захар; имате здравословен банан или няколко фини чаши овесени ядки и да спи, което е герунд. Може би те не са толкова пристрастяващи като шоколадови топки, но качеството ви на живот ще се повиши, това е сигурно.

Индустриални сладкиши, готови ястия, безалкохолни напитки, кафета и дори салати! Разгледайте следния списък и изтичайте до кухнята, за да се отървете от всички нездравословни храни. Помислете за това, ще намалите шансовете за затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и т.н. Еха! Изглежда си струва. .