Мастният черен дроб се появява, когато мастната тъкан загуби способността да продължи да съхранява мазнини, в резултат на което се натрупва в чернодробните клетки и може да причини сериозни проблеми като фиброза на черния дроб или цироза. Много пъти това не води до симптоми, диагнозата изисква добър клиничен анализ и допълнителни изследвания в кръвта за измерване на чернодробните трансаминази и ултразвук.

хранене

Най-приеманото лечение на това заболяване е промяната на начина на живот, това означава хранене на диета, която се стреми да намали теглото и да увеличи физическата активност. Важно е да запомните, че диетата трябва да бъде персонализирана, както и физическата активност, тъй като ако отслабването е много бързо, е възможно само да се натрупат повече мазнини в черния дроб. Средно загуба на тегло от 2 кг на месец се изчислява като безопасна, за да се постигне това, следвайте следните препоръки:

Намаляване на хранителните мазнини:- Не консумирайте храни, които са пържени или богати на наситени мазнини като млечна сметана, масло, масло, кокос, палмово масло - Заменете цели млечни продукти с обезмаслени или нискомаслени - Не добавяйте мазнини или олио за готвене на храна - Отстранете кожата на месо и всички видими мазнини. - В рамките на вашите изисквания трябва да консумирате по-нисък процент мазнини и това, главно ненаситени: ядки, семена, авокадо, маслини, зехтин, сача инчи.

Подобрете хранителните качества на вашата диета:- Консумирайте 7-цветна салата 2 пъти на ден и за предпочитане сурова. - Заместете прости въглехидрати (бисквитки, храни на основата на рафинирани брашна, сладкиши и др.) Със сложни въглехидрати (овесени ядки, сладък картоф, поле и др.) - Консумирайте до 3 плода на ден (което предпочитате) - Не консумирайте никаква форма на алкохол

Бъдете физически активни и отслабвайте:Бъдете физически активни всеки ден в продължение на поне 30 минути на ден, докато достигнете 40 минути. Най-препоръчителни са сърдечно-съдовите: ходене, джогинг, танци, съчетания на машини, колоездене и др. Добрата оксигенация благодарение на правилното дишане по време на физическа активност е от съществено значение за изгарянето на мазнините.

Трябва да знаете това ако имате наднормено тегло или затлъстяване, трябва да достигнете здравословно тегло под наблюдението на диетолог, чрез диета, която включва всички групи храни.

От: г-жа Сара Абу Саба - диетолог и шофьор

*********Очакваме вашите ЗАПИТВАНИЯ И/ИЛИ КОМЕНТАРИ. Благодарим Ви, ЧЕ НЯМА ПОВЕЧЕ ОТ ШЕСТ ЛИНИИ.

*********На запитванията ще се отговаря само по време на излъчването на програмата, а не писмено. Благодарим ви, че посочихте вашата възраст, име и къде ни пишете.

Salud en RPP се издава от Лима, Перу, От понеделник до петък от 10 ч. На 89.7 FM или 730 ч. Или в реално време през този уебсайт от Facebook на програмата www.facebook.com/saludrpp

*********Здраве в RPP предоставя информация за информационни и промоционални цели. Отговорът, който получавате, е само ориентация и в никакъв случай не е диагноза или индикация за лечение. Това не замества посещението на лекар.

Salud en RPP препоръчва да посетите здравен специалист.

Не пушете, пийте вода и се занимавайте с физическа активност

*********Шофиране: Доктор Хуан Карлос Бенитес, интернист и Сара Абу - Саба, диетолог.

*********Членове на програмата: Д-р Елмър Уерта, онколог, минало - президент на Американското онкологично общество и д-р Анибал Антикона, педиатър и изследовател.

********** Производство: Бети Елиас Корани