отслабване

Тиган с тиквички със сирене и шунка, залог на „по-малко е повече“ в кухнята

Десерти с нуга извън празненствата, използвайте кухня в сладък вариант

Стойте далеч от клишетата, тези рибни ястия са най-вкусни с чаша червено вино

Рецепти със солено бутер тесто: 5 изненадващи предложения

Картофи, разбъркани с октопод или как да се върти на галисийската рецепта за октопод

Изкуството да дегустирате, сдвоявате и съхранявате една добра Рибера дел Дуеро: практическо ръководство

Споделете 33 задоволителни рецепти, богати на мазнини и протеини, които ще ви помогнат да отслабнете

Пристигна хубавото време и с него желанието ни да изглеждаме страхотно, което означава, че се нуждаем от рецепти, които да ни помогнат да го постигнем, и затова днес предлагаме 33 задоволителни рецепти за отслабване, богати на мазнини и протеини. Ключът към това да не напълняваме е да се храним добре и здравословно, но това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, тъй като често се поддаваме на изкушението да кълнем, да преяждаме и да се чувстваме виновни, създавайки порочен кръг, който е много трудно да се прекъсне.

Номерът, за да избегнете изпадане в някакво изкушение, е в това не пропускайте нито едно от храненията за деня и включвайте протеини и мазнини във всяко от тях, по този начин ще помогнем да контролираме тревожността и апетита си. Гладуването благоприятства ефекта на отскок, така че е най-добре да изберете задоволителни ястия, с постно протеин и благоприятни мазнини, като тези, описани по-долу.

Рецепти с бобови растения

Въпреки че изглежда, че бобовите растения са по-подходяща съставка за студените месеци от годината, истината е, че не са., е необходимо да ги приемате през останалите месеци. Трябва да изберем само по-леки рецепти, че не е необходимо да сервираме топли, като салата, затова сме избрали четири предложения с различни бобови култури, за да имате избор:

За тези от вас, които се чувстват пристрастие към ястия с лъжица И е трудно да се откажете от тях дори през лятото, не пропускайте тази сочна пилешка яхния с нахут с червен пипер или тази бърза яхния от нахут с калмари. Не забравяйте, че ако готвите нахут, по-добре е да го готвите отделно и да го оставите ал денте, за да завършите готвенето в джогена в последната фаза на задушаване.

Ако предпочитате по-летни рецепти, ще ви хареса салатата от бобови растения с раци, че можете да настроите според личните си вкусове добавяне или промяна на някои от съставките, както и класическия хумус, който ще бъде вкусен, придружен от зеленчуци, нарязани на ивици, като моркови или целина, или с пита хляб.

Рецепти с яйца

Яйцето е храна с висока засищаща сила и много протеини, особено бялото, така че можете да го включите в менютата си, ако се интересувате от спазването на тази диета. Малко са съставките, които могат да се комбинират с толкова много съставки, колкото яйцата, затова тя винаги присъства на нашата маса и трудно е да се намерят нови рецепти, които ни позволяват да променяме обичайните си менюта. Предлагаме четири рецепти за лесно излизане от ястията, които обикновено правим:

Рецепти за риба

Monkfish е много вкусна риба, с кафяво месо, без кости и сочна, поради което има тенденция да се харесва от почти всички, включително и от най-малките в къщата, които отделят време, за да развият вкус към този вид храна. Така имаме две предложения с този сорт риби, пикантен монарх с скариди за по-възрастните, с точното количество пикантност, достатъчен, за да му придаде специален вкус, и някои моркови и скариди на шишчета за най-малките, с които със сигурност ще получат вкус на риба, ако имат проблеми с яденето на тази съставка. Позволете им да ви помогнат да вкарате морския риб на шишчетата, като участва в приготвянето на храната кара малките да я ядат по-жадно.

Малко риби имат вкус на лято като сардини, които можем да намерим през цялата година, но отсега нататък Сан Хуан е, когато са по-вкусни. Поискайте да бъдат почистени в рибния магазин, ако ви мързи да го направите сами, и опитайте тази рецепта за печени сардини с магданоз, лесен и бърз начин да намалите максимално типичните миризми на готвенето на тази риба до максимум.

Но в допълнение към морските риби има много други морски продукти, на които можем да се насладим, някои по-сложни при приготвянето им според какви рецепти, като пълнени калмари и други, които са много лесни за приготвяне, като тиган с гъби, миди и скариди . Най-доброто е изчислете времето, което имаме в кухнята, и се адаптирайте към него, но без да се отказваме от доброто рибно ястие, защото количеството протеин, което той допринася за нашето тяло, е много голямо и ще бъдем доволни бързо:

Рецепти с месо

Ако има засищащо и нискокалорично месо, присъства в повечето диети, за да се избегне напълняване, е пилешкото. Неговото бяло месо се комбинира на практика с всяка съставка и допуска всякакъв вид готвене, така че ще предложим няколко рецепти с него, от които със сигурност ще бъдете доволни и искате да опитате възможно най-скоро.

Започваме с някои пилешки шишчета в сатайски стил, чиято смес от ориенталски подправки, съчетани със сладко докосване, ни пренася на пътешествие, изпълнено с радост. Те са идеални за всяко парти или събиране, Сега, когато настъпва хубавото време, можете да им сервирате топло или топло. Една рецепта, с която със сигурност ще успеете, е тази за крепчета от пиле, царевица и праз, защото кой не обича крепчета? В този случай пълнежът е откровено неустоим и ви позволява да го приготвите предварително, за да спестите време в кухнята.

Това пилешко капрезе в стил hasselback съчетава две класически рецепти от традиционни готварски книги: салата капрезе и картофи hasselback, но с по-лек резултат и подходящ за засищащи диети. И за да завършим с пилето, имаме още две рецепти, които да ви убедят, кус-кус с пиле, сладко-кисела тиква и спанак и няколко апетитни пилешки рулца, пълнени с шунка и сирене, които можете да използвате като основна рецепта за приготвяне с много други съставки.

Ако искате да бъдете като крале на кухнята за само 40 минути и с малко усилия, тази рецепта за осолено филе с портокалов сос в микровълновата е за вас. Приготвянето на собствени рецепти, а не изхвърлянето на предварително приготвени, е най-добрият начин да гарантираме от какво точно се състои нашата диета. Ако разполагаме с малко време, идеите са да намерим бързи рецепти, които да направим и без много усложнения. Този кръг пуйка и ябълка в тенджера под налягане ще ви харесат колкото предишното предложение.

Директно към бюлетина на Паладар

Рецепти със зеленчуци, плодове и зеленчуци

Кремовете също са друго от онези ястия, които могат да се приготвят през лятото и наслаждавайте им се толкова, колкото и по друго време на годината. Ако искате да опитате различна рецепта и с различна презентация, не се колебайте да направите този грахов крем с кенел от треска, двете му основни съставки, грах и треска, ще ви осигурят необходимите протеини, за да се заситите добре. Ще се насладите и на тази салата в азиатски стил от тофу, ориз и броколи.

Авокадото е звездата на днешната кухня. Този плод е пълен със здравословни мазнини и в комбинация с всяка друга съставка е идеален за сервиране както на обяд, така и на вечеря, като гарнитура или като основно ястие. Предлагаме шест страхотни рецепти с него и сме сигурни, че ще ви е трудно да изберете коя от тях искате да опитате първо, тъй като всички те са вкусни: