Пристигна хубавото време и с него желанието ни да изглеждаме страхотно, което означава, че се нуждаем от рецепти, които да ни помогнат да го постигнем, и затова днес предлагаме 33 задоволителни рецепти за отслабване, богати на мазнини и протеини. Ключът към това да не напълняваме е да се храним добре и здравословно, но това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, тъй като често се поддаваме на изкушението да кълнем, да преяждаме и да се чувстваме виновни, създавайки порочен кръг, който е много трудно да се прекъсне.

рецепти

Номерът, за да избегнете изпадане в някакво изкушение, е в това не пропускайте нито едно от храненията за деня и включвайте протеини и мазнини във всяко от тях, по този начин ще помогнем да контролираме тревожността и апетита си. Гладуването благоприятства ефекта на отскок, така че е най-добре да изберете задоволителни ястия, с постно протеин и благоприятни мазнини, като тези, описани по-долу.

Рецепти с бобови растения

Въпреки че изглежда, че бобовите растения са по-подходяща съставка за студените месеци от годината, истината е, че не са., е необходимо да ги приемате през останалите месеци. Трябва да изберем само по-леки рецепти, че не е необходимо да сервираме топли, като салата, затова сме избрали четири предложения с различни бобови култури, за да имате избор:

За тези от вас, които се чувстват пристрастие към ястия с лъжица И е трудно да се откажете от тях дори през лятото, не пропускайте тази сочна пилешка яхния с нахут с червен пипер или тази бърза яхния от нахут с калмари. Не забравяйте, че ако готвите нахут, по-добре е да го готвите отделно и да го оставите ал денте, за да завършите готвенето в джогена в последната фаза на задушаване.

Ако предпочитате по-летни рецепти, ще ви хареса салатата от бобови растения с раци, че можете да настроите според личните си вкусове добавяне или промяна на някои от съставките, както и класическия хумус, който ще бъде вкусен, придружен от зеленчуци, нарязани на ивици, като моркови или целина, или с пита хляб.

Рецепти с яйца

Яйцето е храна с висока засищаща сила и много протеини, особено бялото, така че можете да го включите в менютата си, ако се интересувате от спазването на тази диета. Малко са съставките, които могат да се комбинират с толкова много съставки, колкото яйцата, затова тя винаги присъства на нашата маса и трудно е да се намерят нови рецепти, които ни позволяват да променяме обичайните си менюта. Предлагаме четири рецепти за лесно излизане от ястията, които обикновено правим:

Рецепти за риба

Monkfish е много вкусна риба, с кафяво месо, без кости и сочна, поради което има тенденция да се харесва от почти всички, включително и от най-малките в къщата, които отделят време, за да развият вкус към този вид храна. Така имаме две предложения с този сорт риби, пикантен монарх с скариди за по-възрастните, с точното количество пикантност, достатъчен, за да му придаде специален вкус, и някои моркови и скариди на шишчета за най-малките, с които със сигурност ще получат вкус на риба, ако имат проблеми с яденето на тази съставка. Позволете им да ви помогнат да вкарате морския риб на шишчетата, като участва в приготвянето на храната кара малките да я ядат по-жадно.

Малко риби имат вкус на лято като сардини, които можем да намерим през цялата година, но отсега нататък Сан Хуан е, когато са по-вкусни. Поискайте да бъдат почистени в рибния магазин, ако ви мързи да го направите сами, и опитайте тази рецепта за печени сардини с магданоз, лесен и бърз начин да намалите максимално типичните миризми на готвенето на тази риба до максимум.

Но в допълнение към морските риби има много други морски продукти, на които можем да се насладим, някои по-сложни при приготвянето им според какви рецепти, като пълнени калмари и други, които са много лесни за приготвяне, като тиган с гъби, миди и скариди . Най-доброто е изчислете времето, което имаме в кухнята, и се адаптирайте към него, но без да се отказваме от доброто рибно ястие, защото количеството протеин, което той допринася за нашето тяло, е много голямо и ще бъдем доволни бързо: