Абонирайте се за Vitónica

Супата е препарат с лъжица, който може да предложи големи ползи за тялото, но за тези, които специално се стремят да увеличат приема на протеини от диетата, ние ви оставяме Пет рецепти за супи с високо съдържание на протеини, които да ви заситят и подхранят този сезон.

Диета с високо съдържание на протеини предлага около 1,2 и 1,5 грама протеин на килограм тегло на ден, следователно днес ние избираме рецепти за супа които съдържат 30% от общото количество, което е необходимо на човек с приблизително 70 килограма, за да постигне тези дневни количества.

Супи с високо съдържание на протеини

Използвайки постно месо, млечни продукти и/или яйца като ключови съставки в тези супи или зеленчуци с високо съдържание на протеини и някои бобови растения, можем да постигнем засищащи супи или кремове и с плюс на това полезно хранително вещество за хипертрофия, възстановяване на телесните структури, поддържане на чиста маса или просто, засищане и увеличаване на метаболизма с приема му.

  • Супа от юфка юфка с мисо с риба тон и спанак: за да се утешим след интензивна тренировка можем да приготвим това ястие, богато на качествена енергия, антиоксиданти, въглехидрати и добри протеини, които достигат до 31 грама на порция.
  • Чеснова супа с шунка и яйце: с 29 грама протеин на порция и всички основни аминокиселини в допълнение към желязото, каротините, антиоксидантите, калия и сложните хидрати тази супа е наистина удовлетворяваща и хранителна за тялото.

високо

  • Пилешка супа в китайски стил с царевица и фиде: тази супа е идеална за леко обядно хранене 27 грама протеин на порция и в допълнение, той е допълнен с мазнини и хидрати, както и с минерали като калий и витамини като тези от В комплекса, за да подхранва тялото здравословно.
  • Пуешка супа от моркови от ечемик - Идеална за леко обедно хранене, което се пълни с всички основни хранителни вещества и предлага постно протеин в количества, които малко надвиша 26 грама на порция. Освен това е източник на фибри, каротини и антиоксиданти.
  • Успокояваща супа от пиле и мисо със зеленчуци: за пълнеща вечеря или като лека закуска до пълноценно хранене, можем да направим тази супа на основата на пилешки гърди, богата на витамини и минерали, които тя съдържа 25,8 грама протеин на порция.

С тези Пет рецепти с високо протеинова супа можете да добавите това хранително вещество към диетата и да се успокоите едновременно със здравословни ястия с лъжица, които ни хидратират и подхранват по това време на годината.

Споделете Пет рецепти за супи с високо съдържание на протеини, които да ви заситят и подхранят този сезон