planet

Днес химикалите в храната и напитките, които консумираме, както и замърсителите, които вдишваме, постоянно изпълват телата ни с токсини. Тези токсини се съхраняват в тъканите, причинявайки заболяване и пречат на тялото да работи в най-добрия случай. Тялото е направено да се детоксикира по естествен път, но е прекъснато от различни процеси като храносмилането на много тежки ястия или излишния алкохол.

Ден план за детоксикация ви помага да премахнете най-важните излишъци от токсини; с три дни са в състояние да елиминират токсините, натрупани за по-дълго време и кръвта се почиства; и с пет дни започва процесът на възстановяване и оздравяване на имунната система. Прочетете, за да знаете кога, защо и подробният план за детоксикация, обяснен от Glenda Pietri от @planetglenda.

Въпреки че изглежда „модерна диета“, която е модерна, не е така. Извършването на Детокс е изключително полезно за нашето здраве. Той не съдържа много неща, които са често срещани в човешкия живот, като алкохол, зърнени храни, мляко, захар (и за мнозина не се забавлява). Целта на план за детоксикация е да се премахне цялото токсично натоварване, което имат нашите органи (черния дроб, бъбреците и червата), и в същото време спомага за подобряване на тяхното функциониране. Ако искате да подобрите здравето си, за да почивате тялото си, можете да направите детокс диета за кратко време.

КОГА ДА НАПРАВИМ ДЕТОКС:

Когато тялото ви поиска от вас (напр. Вие сте уморени, със слабо здраве и т.н.)

Преди събитие или ваканция, за да бъдете по-добри от всякога.

След известен излишък (например коледен празник, сватба и т.н.) за пречистване на тялото.

За да имате оптимално здраве, препоръчително е да правите три дни почистване всеки месец (установяване на рутина за вашето здраве, като ходене на фитнес).

ЗАЩО ДА НАПРАВИМ ДЕТОКС:

Това е едно от най-добрите неща, които можете да направите за здравето си без големи усилия.

Вашето благосъстояние ще се увеличи във всички сетива и ще се отрази на кожата ви, настроението ви, блясъка на косата ви ...

Ще подобрите имунната си система.

Можете да намалите шансовете за сърдечни проблеми или астма.

Ще се чувствате по-будни, по-фокусирани и с повече енергия.

Рецептите са богати и здравословни, не е нужно да се храните скучно. В @planetglenda има много рецепти, идеални за детоксикация, включително любимия ви зелен сок #GreenQueen.

Не е скъпо: всичко, което идва от природата, нищо не се обработва.

Единственият страничен ефект, който ще забележите, е, че можете да поставите тези любими панталони отново, без да бъдат притиснати.

Заслужавате да си дадете почивка и да се погрижите за себе си.

Яжте много пресни и органични плодове и зеленчуци.

Почистете и защитете черния си дроб, като приемате билки като зелен чай или друг натурален чай. Без захар.

Предприеме витамин Ц. Това помага на организма да произвежда глутатион, съединение в черния дроб, което изхвърля токсините.

Пийте поне два литра вода на ден. Използвайте шишенце с вода от неръждаема стомана с широко гърло и го носете, където и да отидете!

Дишайте дълбоко. Това позволява на кислорода да циркулира много повече през вашата система.

Трансформирайте стреса, като мислите за положителни емоции.

Яжте само цели храни. НИЩО не е обработено. Всичко, което идва директно от природата.

Поддържайте храната проста: без сосове, малко сол, без захар.

Яжте по редовен график.

Слушайте тялото си.

Десерт? НЕ ТАЗИ СЕДМИЦА!

Спрете да ядете от 19:00. (ако е възможно).

ОСНОВНИ СЪВЕТИ: План за детоксикация за следващите 3 дни

1. Лимонов сок сутрин: Това е стар метод, но е добър за започване на храносмилането и почистване на системата. Изцедете сока на половин лимон в чаша топла вода и го изпийте първо сутрин преди закуска.

две. Упражнение: По време на детоксикацията упражнявайте по час на ден. Не се ограничавайте само с едно, потърсете всяко упражнение, което ви кара да се чувствате добре, нещо, което ви кара да подпухвате, да вдишвате и да се потите. Помислете за спин клас, джогинг на плажа, разходка, йога или бокс. Енергичните упражнения увеличават лимфния поток и циркулацията, за да подпомогнат изпотяването на токсините.

3. Сурова храна: Опитайте се да избягвате процеса на готвене и яжте сурова храна. Суровите храни имат повече хранителни вещества и ензими. Можете да опитате да добавяте пресни порции към салата всеки ден.

4. Детоксикирайте ума си: Докато детоксикирате тялото, добре е да прочистите емоциите си. Опитайте 15 минути медитация на ден. Ако не знаете как да медитирате, опитайте коремно дишане. Започнете, като поставите ръцете си с длани надолу върху долната част на корема. Вдишайте през носа, като броите бавно до 3-4 секунди. След като го направите, ще почувствате как стомахът ви се повдига с дъха си. Освен това дишайте също толкова бавно, оставяйки корема си да падне. Правете това в продължение на 15 минути всеки ден.

5. Пия вода: Опитайте се да пиете поне 2-3 литра течност на ден. Това ще помогне за движението на лимфата и ще помогне за детоксикация на бъбреците. Изберете между чиста изворна вода, пресен зеленчуков сок (като се грижите за плодовата част в зелените сокове) и детоксикиращи билкови чайове. Можете също така да направите своя собствена инфузия, като смесите собствената си или я комбинирате с корен от глухарче и коприва, невен, репей и червена детелина. Добавете чаена лъжичка сушени билки в чаша вряща вода. Оставете да престои пет минути, прецедете и изпийте.

6. Четкане на тялото: Правенето на това ежедневно ще помогне на циркулацията и ще увеличи детоксикацията на кожата. Използвайте четка или гъба за тяло от естествени влакна. Четкайте кожата си с твърди, кръгови движения, преди да влезете в душа. Започва от краката и ръцете, движейки го нагоре по краката и в ръцете, избягвайки деликатната област на гърлото или лицето и всякакви обриви или рани. След това отидете под душа. Завършете душа със студена вода за минута, това кара кръвта да циркулира през кожата.

7. Дъвча: Опитайте се да сдъвчете всяка хапка храна 10 до 12 пъти, преди да погълнете. Като внимавате за хранене подобрява храносмилането и ви позволява да почувствате ситост, без да е необходимо да преяждате.

8. Хидратира: Пийте най-малко два литра вода на ден. Пиенето на вода помага за изхвърлянето на токсини и натрий, които причиняват подуване на корема. Също така жаждата може да бъде объркана с глад, така че не забравяйте да пиете преди и между храненията. (Съвет: Неподсладеният зелен чай се брои за три чаши вода).

9. Премахване на захарта и алкохола: През тези 3 дни предизвикайте себе си да стоите далеч от алкохолни напитки и сладкиши. Осмелете се да се съсредоточите върху запълването на вашата диета с пълноценни храни. След като изпуснете тези празни калории, ще забележите голяма промяна в начина, по който се чувствате.

10. Протеини и фибри: Мантрата за следващите 3 дни (и в идеалния случай завинаги) е „протеини и фибри“. Комбинирайте протеини и фибри с всяко хранене и закуска, за да поддържате кръвната захар стабилна и да задоволите апетита си. Фибрите идват от плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Протеинът идва от бобови растения, нискомаслени млечни продукти и ядки.

единадесет. Зеленчуци и повече зеленчуци: Неограничени зеленчуци! През тези 3 дни не забравяйте да ядете много зеленчуци с високо съдържание на фибри и вода (спанак, тиква, аспержи, артишок и краставица, наред с други). Тези зеленчуци ще помогнат за насърчаване на здрав черен дроб, бъбреци и стомашно-чревна система.

12. Мазнините не ви дебели: Тази стара идея трябва да тръгне. Здравословните мазнини (консумирани в умерени количества) помагат за отслабване/отслабване и предлагат много ползи за здравето като защита на сърцето и паметта, здравето на костите и други.

13. Ниско съдържание на натрий: Стойте далеч от пакетираните стоки и супи, които добавят натрий към вашата диета. Намаляването на натрия ще позволи на тялото ви да елиминира излишната вода и да намали подуването на корема.

По-долу подробно описваме тридневния план за детоксикация, разработен от Гленда:

ДЕТОКС ДЕН 1: ВСИЧКИ СУРОВИ

Пийте чаша топла лимонова вода, когато се събудите.

Закуска: Зелен сок #GreenQueen от @planetglenda. Донесете: спанак, пресен босилек, краставица, ананас, лимон, джинджифил, малко лед и вода на вкус. Тук можете да намерите видео с тази рецепта и други варианти на зелени сокове.

Средна сутрешна закуска: 1 чаша пресни органични плодове.

Обяд: Зелена салата с много сурови зеленчуци (пример: моркови, спанак, краставица, джинджифил). Дресинг (изцяло натурален): прясно изцеден лимонов сок, ябълков оцет, черен пипер и натурални билки.

Закуска: Сурови пръчки от моркови.

Вечеря (ПЪЛНА): Зелена салата, съставена от много сурови зеленчуци с авокадо (умерено).

Пийте много вода и чай през целия ден.

Без добавени захари. Ниско съдържание на натрий.

DETOX ДЕН 2: ДОБАВЕТЕ ОРЕХИ И СЕМЕНА

Изпийте чаша топла вода с лимон.

Закуска: Пресен домашен зелен сок, пълен със зеленчуци и половин чаша плодове. Също така добавете семена от коноп, чиа или лен.

Средна сутрешна закуска: 10 сурови бадема и 2 сушени смокини или кайсии.

Обяд: Салати, пълнени със сурови зеленчуци. Освен това добавете авокадо, гъби и орехи. Дресинг: изцеден лимонов сок, черен пипер и балсамов оцет. Ако вече сме добавили авокадо, нямате нужда от повече добри мазнини и затова не е нужно да добавяте зехтин.

Снедна следобедна закуска: 1/2 чаша моркови и краставица с 1/4 чаша хумус.

Вечеря: Сурова паста от тиквички с домашно приготвен доматен сос. Добавете пресни нарязани зеленчуци и ядки за по-хрупкаво докосване.

Пийте много вода и чай през целия ден.

Без добавени захари. Ниско съдържание на натрий.

ДЕТОКС ДЕН 3: ДОБАВЕТЕ СВАРЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ

Изпийте чаша топла вода с лимон.

Закуска: Овесена каша, направена с вода, след това добавете плодове и канела.

Средна сутрешна закуска: #GreenQueen зелен сок. Проверете акаунта в Instagram @planetglenda за рецептата и въведете хаштага #greenqueen.

Обяд: Супа от варени зеленчуци по ваш избор. Също така, придружете с пресни нарязани зеленчуци като дресинг. Добавете нарязани бадеми за хрупкаво докосване + предпочитаната от вас сурова салата. Колкото по-зелено и сурово, толкова по-добре!

Снедна следобедна закуска: 1 мандарина + (ако сте много гладни и не понасяте, можете да изядете 1 по избор твърдо сварено яйце за не-вегани).

Вечеря: Купа Буда: Сладък картоф и варени броколи. Придружете го със сурови зеленчуци и тиквени семки.

Пийте много вода и чай през целия ден.

Без добавени захари. Ниско съдържание на натрий.

Каним ви присъединете се към това пътешествие за по-добро здраве заедно със семейството и приятелите си, така че всички да се чувствате невероятно. Използвайте хаштаговете #planetglenda #detoxplanetglenda и следвайте нейните истории от @planetglenda, тъй като тя ще го прави заедно с вас и ще публикува съвети, препоръки, снимки и видеоклипове. Всеки въпрос, както Гленда, така и Ламарка са на ваше разположение! Не се колебайте да споделяте снимки, въпроси и видеоклипове! Пожелаваме ви късмет!