Обобщение
Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.
Тяло
Според списанието Много интересно, на закуска осигурява между 35 и 40 процента от калориите, които консумираме на ден, поради което вечерите трябва да са леки. Една от причините за наднорменото тегло и затлъстяването е късното ядене или пропускането на хранене, като в някои случаи се мисли, че това ще отслабне.
Експертът по хранене Фернанда Алварадо, показва, че идеалното е да се яде три пъти на ден и да включва закуска между всяко от тях. В зависимост от начина на живот на всеки човек препоръката е да закусите през първия час след събуждане и да закусите около два часа след закуска.
The храна може да бъде между 14:00 и 15:00; закусвайте между 17:00 и 18:00 и вечеряйте два часа преди лягане.
Важно е да имате леки храни на вечеря като сирене с нопал на скара, салати без дресинг и тост за салата от риба тон.
- Избягването на преработена храна ще донесе много ползи за вашето здраве
- Испания трябва да се върне към средиземноморската диета, за да избегне детското затлъстяване
- 5-те ключови препоръки за избягване на информационното затлъстяване
- Индустрията преоткрива храните за борба със затлъстяването
- Традиционната мексиканска храна може да предотврати затлъстяването - блогът на Daniel Higa Alquicira