За Д-р Луиза Фернанда Мендибабал Y. Д-р Робърт Кеосеян.

диети

Има все повече и повече тенденции по отношение на храненето във фитнеса, затова решихме да ви представим този текст, за да знаете какъв тип хранителен план ви подхожда и да изберете диетолога или клиниката, които ви подхождат най-добре.

В света има стотици диети. Някои от тях са предназначени за бързо отслабване, други за поддържане, има за диабетици, хипогликемични и някои други за постигане на естетическа красота. Простото онлайн търсене връща десетки опции:

  • Зона,
  • Аткинс
  • Средиземноморски
  • Веган, вегетарианец
  • Южен плаж
  • Rax Food (сурова храна)
  • кетогенна и много дълга и т.н.

Но от всички тези опции Каква е диетата, която ще ми донесе най-голяма полза? Реалността е, че повечето от диетите, които съществуват, не са здравословни, защото не ни взимат с необходимите хранителни вещества или се съобразяват с изискванията на тялото ни, или ни карат да отслабваме твърде бързо (причинявайки по-късно скандалните "отскоци" ") и ни оставете без енергия.

Затова от всички съществуващи открихме 3, които не само ни помагат да отслабнем, но и ни правят здрави и пълни с енергия. Тези три диети са най-здравословните в света и поради тази причина ги смятаме за диети или начин на живот, а не като диети като такива.

1.- АНТИФЛАМАЦИОННАТА ДИЕТА

Проектиран от лекар от Харвард, уелнес експерт и готвач, д-р Андрю Вайл. Създаден е с цел борба с възпалението и стреса, произтичащи от яденето на неестествени и нездравословни храни. Тя се основава на традиционната средиземноморска диета, една от най-здравословните, които съществуват. Противовъзпалителната диета включва храни, които намаляват възпалението на тялото и храносмилането (които възникват в резултат на яденето на преработени продукти) и насърчават дълголетието.

Той е изключително хранителен, гъвкав и здравословен. Тази диета ограничава почти цялата преработена или фалшива храна и обяснява какво точно да консумирате. Те са здравословни и разнообразни храни, които подобряват здравето. За разлика от другите диети, това не е диета, която се фокусира върху порции или калории, тъй като те трябва да се определят от всеки човек. Важното тук е видът храна, която се яде.

2.- ДИЕТА ОКИНАВА

Тази диета е сравнително непозната дори сред лекарите и здравните треньори; тази японска диета обаче е една от най-изследваните и най-здравословните в света. Диетата на Окинава се появи на малкия остров със същото име в страната на изгряващото слънце. Този остров е едно от най-щастливите места в света и мястото, което има най-много хора на възраст над 100 и 110 години на цялата планета. Тези индивиди са не само дълголетни, но и пълни с жизненост. Защо? Според експерти това се дължи на традиционната им диета и не е задължително генетична.

Доказателството за това е, че жителите на Окинава, които отиват в чужбина, не получават обезщетенията, а чужденците, които идват на острова, получават. Тази диета не е сложна за изпълнение. Просто трябва да следвате насоките, установени от пирамидата. Пропорциите, както и видовете храни, трябва да бъдат адаптирани към специфичните нужди на всеки човек.

Както можете да видите, диетата е относително проста. Въпреки това е трудно за някои хора да го следват, тъй като на практика е вегетарианско. За да обясним някои от ефектите, които диетата на Окинава има върху населението на този остров, нека разгледаме тези впечатляващи данни:

1. - Остаряването не е смъртна присъда в Окинава. Жителите на този малък остров живеят с голяма жизненост повече от век.

2. - Думата "пенсиониране" не съществува в диалекта на Окинава.

3. - В Окинава, сърдечните заболявания са минимални, а ракът на гърдата е толкова рядък, че не са необходими редовни прегледи.

4. - Рак на простатата практически не съществува в Окинава.

5. - Трите причини за смъртта по-често на Запад: Сърдечни пристъпи, инсулти и рак, почти не съществуващи в Окинава.

6.- Ако САЩ и Мексико живеещи като Окинава, 33 процента от онкологичните звена, 80 процента от отделенията за коронарни грижи и всички домове за пенсионери ще трябва да се затворят.

3.-ПАЛЕО ДИЕТА

Тази диета е толкова популярна, колкото и противоречива, но никой не може да отрече положителните й ефекти върху здравето. Създаден е от д-р Лорен Кордейн само преди шест години. Подобни режими са съществували и преди, но не съвсем еднакви. Това се превърна в отличителен белег сред здравната общност и света на CrossFit. Той има много предимства пред други популярни диети. На първо място, нямате контрол на пропорциите или преброяване на калориите. Целта не е просто да отслабнете, а да станете наистина здрави.

Загубата на килограми идва като страничен ефект и малко по малко. Това се случва естествено, бавно и постепенно. Диетата е много проста. Няма специални храни за приготвяне, няма хапчета, смутита или млечни шейкове. Само едно правило: Яжте постно, необработен протеин, плодове, зеленчуци без нишесте (без сладки картофи, без картофи, без царевица) и ядки и семена, когато и в каквото количество искате. Това е всичко!

Тази диета работи много добре по проста причина: Телата ни почти не са се развили през последните 200 до 500 милиарда години. По същество ние сме пещерни хора, живеещи в модерен свят. Поради тази причина през по-голямата част от съществуването си ядяхме само това, което можехме да ловим и съберем. Ползите от палео диетата са толкова ясни, че Майкъл Роуз, един от най-украсените изследователи в областта на дълголетието, уверява, че това е една от диетите, която причинява по-малко стареене и че евентуално може да бъде един от ключовете за стигане до „биологично безсмъртие“, състояние, при което тялото вече не остарява, нещо, което знам при няколко вида животни по света като безсмъртните медузи, тардиградите и планаридните червеи.

Вече разполагате с информацията! Научете повече за това или задайте вашите въпроси и ние ще ви отговорим в Instagram @keifitmx