идеи

Всеки път, когато настъпи нов сезон, хората започват да правят абсурдни неща, които в крайна сметка изоставят между двамата; безполезни колекционерски предмети и ... отидете на диета. Всеки път, когато тези дати пристигнат, много хора ме питат за стратегии, които са избрали да започнат да започват да отслабват, истината е, че повечето от тях с добри намерения, но също толкова безполезни, колкото колекциите, които се натрупват по рафтовете и завършват в складовото помещение.

Съставих 4-те най-често срещани, защото те са и тези, които повечето хора измислят веднага щом мислят, че трябва да отслабнат. Сигурен съм, че вече имате някои от тях в главата си, само се надявам, че след като прочетете тази статия, нито едно от тях вече не е в съзнанието ви.

1. Свалете хляба

Никога не съм разбирал тази стратегия, сякаш хлябът е причината за затлъстяването. Е, може би в онези случаи, които ядат по четири питки на ден, ако хлябът е виновен. Факт е, че хлябът не е максимално отговорен, мисля, че яденето без хляб трябва да бъде едно от най-лошите наказания, майка ми вече каза с ученика, казвайки, че "е по-дълго от един ден без хляб" и каква причина беше, диета Без хляб, той може да ви изнерви. Със сигурност е добре да спрете да ядете сандвичи, да не вземате торбата с нарязан хляб и да ядете една филийка след друга, да не приключвате вечерята, като прищипвате питката, докато я довършите ... всичко това е много добре, но можете и трябва да ядете хляб, една или две филийки на всяко хранене са успешни, в крайна сметка това е въглехидрати с принос на фибри, така че това не е лошото или причината за наднорменото Ви тегло.

2. Пропуснете хранене

Точно обратното. За да отслабнете (мазнини, разбира се) е от съществено значение да увеличите броя на храненията и да намалите количеството на всяко от тях. Всичко, което прекарва повече от 2 или 3 часа, без да яде нищо, ще "възпита" тялото ви да има щадящ метаболизъм. Това, от което се нуждаете, е обратното, увеличете метаболитните си разходи, увеличавайки честотата на хранене, ще избегнете епизоди на хипогликемия, в момента, в който глюкозата в кръвта падне, защитният механизъм се включи и тялото се адаптира чрез намаляване на метаболитните разходи и един от последиците са, че той натрупва мазнини по-ефективно и освен това не ви позволява да изгаряте резерва. Така че, когато чуя някои хора да казват това за "колкото по-малко ям, толкова повече напълнявам"Отговарям" поздравления, вие правите всичко възможно за натрупване на мазнини "

3. Стигнете до "план"

Пазете се от "чудодейните" диети. Внимавайте с разединената диета, диетата с ананаси, цветната диета, вегетарианството ... всичко това е небалансирана диета и доста далеч от това да бъде здравословно като житейски навик. Яденето само на салата през повечето дни може да бъде успех, винаги яденето само на салати е сериозна грешка. Всеки път, когато чуя някой да казва тази фраза на „Направих план”, Всичко, което виждам, е провал в средносрочен план. Нашето тяло, метаболизмът и жизненият цикъл не приемат много добре големите промени, по-добре е да се променяме малко по малко, като променяме малките навици, отколкото да се подлагаме на строга диета от един ден до следващия. Затова заменете идеята, че от януари започвам план, с идеята, че от януари ще започна да модифицирам грешните си навици, това ще ви даде много по-добри резултати.

4. Яжте храни, "изгарящи мазнини"

Да мислите, че решението на излишните ви килограми ще бъде решено чрез билкови чайове, екзотични плодове, хапчета L-карнитин или пречистващи супи, означава да губите време, а в някои случаи и здравето си. Не се заблуждавайте да мислите, че тези храни имат липотропни свойства и че поради някаква неизвестна химическа реакция мазнините ще се втечнят и ще бъдат изхвърлени от тялото ви, трябва да сте наивни, разбира се винаги има по-висока степен на невежество от това, което мисля, че може да бъде елиминиран от определена област на тялото, а също и за един месец. Разбира се, невежеството ни прави щастливи, тоест ако в краткосрочен план и разочарованите хора в средносрочен и дългосрочен план. Има само една ситуация, при която ананасът е по-тънък, сокът от грейпфрут изгаря мазнините, зеленият чай е по-тънък, а L-карнитинът работи и удивително е, че хората, които също го приемат ... упражняват, се движат малко. С това вече трябва да си направите заключения.

Ами забравих да посоча имената на тези дами (защото те винаги са дами), които купуват бисквитки с л-карнитин ! С това, което казват за какво с всяка бисквитка изгаряте 10 калории, това, което те не знаят е, че всяка бисквитка осигурява 50 калории. Хайде, ще го кажа още веднъж, няма храна, която да гори мазнини. Дама!