всички

The боксова чанта Това е отличен аксесоар за промяна на вашите съчетания и извършване на цялостно и наистина ефективно упражнение, когато става въпрос за отслабване и поддържане на оптимална форма. Дори ако целта ви не е да практикувате този спорт, струва си да го откриете предимства на тренировката с боксерска чанта, както посочваме по-долу.

Няма нито една фитнес зала, която да няма чанта, в която да можете да разгърнете някои добри удари работи добре мускулите на горната част на тялото. Чантата е още един елемент (като други машини и аксесоари на една ръка разстояние), от който не бива да се отказвате, тъй като практикувайки много прости упражнения ще се подобрите във всяка спортна дисциплина.

Какво ви дава тренировката с боксерска чанта?

The предимства от включването на боксерската чанта във вашите тренировки са множествени, защото в едно упражнение, което можете да адаптирате към физическото си състояние, ще правите, в същото време, интензивна силова работа, придружена от аеробни тренировки за което не винаги сте наясно, но което е наистина важно. Като тренирате с боксерската чанта, ще получите:

Съвети за упражнения с боксерска чанта

Вие ще започнете да тренирате с боксерската чанта? Повече сила, повече енергия и по-голяма пъргавина като цяло, всичко това ще получите, ако отделите няколко минути седмично за тренировка с чантата.

  • Започнете от малко и оставете вашия инструктор или треньор да ви покаже основни правила на бокса за да можете да направите това обучение с пълна безопасност, избягвайки наранявания.
  • Загрявката, при която не могат да отсъстват извивките на глезените, коленете, бедрата и китките, е от съществено значение. Също така няколко минути скачане с въже са повече от препоръчаните.
  • Използвайте защити за юмруци и китки а също така упражнявайте ударите върху чантата от правилната позиция. Уверете се, че сте закупили ръкавици, подходящи за фитнес, преди да тренирате с боксерската чанта,
  • Научете се да удряте боксовата торба прогресивно. Ако сте десняк, при всеки удар, теглото ви трябва да се фокусира върху лявата страна, докато повдигате петата на десния крак и хвърляте юмрука (ако сте левичар, обратното). Не забравяйте, че трябва да държите коленете си свити, лактите близо до страните ви преди да започнете удара и раменете леко надолу.

С малко практика ще видите множеството предимства на тренировките с боксерската чанта. Ще видиш!