Сунната обхваща всички проповеди и действия на пророка Мохамед (мир и благословия върху него, P&B). Като мюсюлмани ни съветват, че най-добрият пример за подражание е този на пророка Мохамед (P&B), тъй като ежедневните му навици имат не само духовни, но и физиологични ползи. Аллах казва:

утвърдени

"В Божия пратеник има красив пример за онези, които се надяват на Бог, [копнеят да бъдат възнаградени] в Съдния ден и често помнят Бога." (Коран 33:21)

Много от тези предимства вече са заявени и от науката. Ето някои от тях.

ОТИДЕТЕ ДО ЛЕГО И РАНО

Според спътниците на пророка Мохамед (PyB) той обикновено спал рано, пенсионирал се след Иша и се събудил много преди зазоряване.

Абу Барза (Аллах да е доволен от него) каза: Пратеникът на Аллах не обичаше да спи преди молитвата Иша и да участва в разговор след нея. (Мюсюлманин)

Научно доказателство: Съвременната наука разкри, че органите на тялото се детоксикират за една нощ. За идеална детоксикация човек трябва да приключи работата през деня след 21:00 и да спи спокойно от 23:00 до 05:00.

СИЕСТАТА СЛЕД ОБЕД

Разказано от Анас Бин Малик: „Уме Салма разпространяваше кожен лист за Пророка и тя дремеше по обяд у дома“. (Бухари)

Сега някои организации предлагат „дрямка“ на работното място, за да могат служителите да дремят след обяд. Доказано е, че така наречената „попълваща дрямка“, дрямка след обяд, подобрява някои функции на паметта и възстановява подновената енергия на сутринта.

ЯЖ ПО-МАЛКО

„Синът на Адам не пълни нито един съд по-лошо от стомаха си. Достатъчно е синът на Адам да изяде няколко хапки, за да го поддържа жив. Ако трябва да го напълните, оставете го да заеме една трета с вашата храна, една трета с вашата напитка и една трета с въздух. (Ал-Тирмиди и Ибн Маджа)

Пророкът Мохамед (PBUH) наблегна на практиката да се яде по-малко, за да се предотврати заболяването и сега тя е силно подкрепена от науката. Ислямската концепция „1/3 за храна, 1/3 за течности и 1/3 за въздух“ съвпада много с японската концепция „hara hachi bu“, което означава да ядете, докато не се наситите само на 80%.

Яжте бавно

Сега знаем, че на тялото ни са необходими 20 минути, за да изпрати сигнали до мозъка ни, че е пълно. Храненето бавно ще ви помогне да ядете по-малко и ще подобрите храносмилането си и това е практика, която Мохамед (мир на него) направи сам и силно го подкрепя.

ХРАНИ СЕ СЪЗНАТО

„Яжте заедно, а не отделно, защото благословията е свързана с компания.“ (Ибн Маджа)

Пророкът (мир на праха му) подчерта това и днес е доказано, че споделянето и насладата от храната в компания намалява стреса, подобрява семейните и романтични отношения и развива здравословните хранителни навици при децата.

ПИЙТЕ ВОДА НА ГРЪП

Не пийте на един глътка като камила, а на две или три глътки. Споменете Името на Аллах (т.е. кажете Bismillah), когато започнете да пиете и благодарите (т.е. кажете Al-hamdu lillah), след като приключите. (Ал-Тирмиди)

Днес науката показва, че когато човек пие твърде много вода за кратък период от време, той може да изпитва главоболие, дисбаланс в нивата на електролитите в кръвта и понякога замаяност. Бавното пиене ви помага да абсорбирате течността и да получите най-голяма полза.

ПОСТ

„Пратеникът на Аллах (с.а.с.) пости в понеделник и четвъртък.“ (Al-Nasaa’i, 2320)

„Ако постиш през която и да е част от месеца, пости на тринадесети, четиринадесети и петнадесети.“ (Al-Nasaa’i, 2424; Ibn Maajah, 1707; Ahmad, 210)

Сега това е известно като периодично гладуване и се практикува от здравните ентусиасти на Запад, където не се консумира храна за период от 12 до 24 часа, последвано от нормално хранене и след това цикълът се повтаря.

Проучванията показват, че периодичното гладуване може да доведе до ползи за здравето, като загуба на тегло, намаляване на диабет тип 2 и намаляване на неврологични разстройства като болестта на Алцхаймер, Паркинсон и инсулт.

ПРЕКЪСВАНЕ НА БЪРЗОТО С ДАТИ

„Пратеникът на Аллах (мир на него) използваше да прекъсва поста си със свежи дати, преди да отиде на молитва ...“ (Сунан Аби Давуд, 2356)

Фурмите са перфектните бързо разграждащи се храни, тъй като стабилизират нивата на кръвната захар, балансират нивата на електролитите в кръвта и помагат да стартирате храносмилателната си система при подготовка за хранене. Датите бяха и храната, която Мариам (Аллах да е доволен от нея) трябваше да яде преди да роди. Доказано е, че датите увеличават производството на окситоцин в тялото ви и ускоряват раждането.

УСМИВКАТА: СЛЪНЦЕТО И НАУКАТА

Расулула (PyB) е описан като човек, който често се усмихва. «Не съм виждал някой, който да се усмихва повече от Расулулах (PyB)», (at-Tirmidhi)

Неотдавнашно проучване в Университета на Тенеси, Ноксвил и Тексас A&M установи, че просто усмивката може да накара човек да се чувства по-щастлив. Изражението на лицето, изобразено от човека, влияе върху емоциите му, така че ако имате усмивка на лицето си, ще се почувствате по-щастливи и ако имате намръщени лица, ще се почувствате по-ядосани.

Rasulallah (PyB) насърчава хората да се усмихват, тъй като това се счита за акт на благотворителност (at-Tirmidhi).

Друго проучване установи, че когато един човек се усмихва на друг, това води до подобен отговор. Така че, когато се усмихвате на хората, хората ви се усмихват. Така че усмивката също е заразна!

ХРАНЕНЕ ПО ДОСТАВНО СЕДЕНЕ

Пророкът (P&B) ни забрани да пием, докато стоим. Qatadah съобщи: „Попитахме го: И кога също ядем? Той каза: „Още по-лошо е (или може би е казал) по-неприятно“. (Мюсюлманин)

В днешно време е обичайно да виждаме хората да ходят, докато пият и ядат. Живеем в свят, който върви бързо, така че за да спестим време, когато ходим, правим други неща. В някои страни вече има кафенета, които предлагат място за пиене и хранене.

Неотдавнашно проучване в Университета на Южна Флорида установи, че хората, които се хранят изправени, не се радват толкова много на храната си. Те чувстваха, че храната им е по-малко вкусна в сравнение с хората, които се хранят, докато седят. Хората, които са се хранили в изправено положение, са яли и по-малки количества в сравнение с тези, които са се хранили в седнало положение. Това е така, защото стойката в изправено положение създава повишен физически стрес върху тялото, което води до намаляване на сензорната чувствителност.

Има и много други проучвания, които са стигнали до заключението, че храненето изправено е вредно за вашето здраве.

СЛЪНЦЕТО НА МИСВАК - ДЕНТАЛНА ХИГИЕНА И СЪВРЕМЕННА НАУКА

„Сивакът почиства устата и угажда на Господ и ако не беше трудно за моите последователи или хората, щях да им заповядам да почистват зъбите си със сивак преди всяка молитва.“.

Дори преди 1400 години ислямът показа значението на телесната хигиена с уду и зъбна хигиена, като използва Мисвак за почистване на зъбите.

В днешната модерна ера сега използваме четка за зъби и паста за поддържане на хигиена на зъбите. Miswak често се изхвърля като просто клонка, инструмент, използван в древни времена. Но дали наистина е така?

МИСВАК ПРОТИВ ЧЕТКАТА ЗА ЗЪБИ

Стандартите заявяват, че четката за зъби и пастата са по-добри в защитата на нашите зъби в сравнение с традиционния инструмент, който е на векове: Miswak. Има обаче много изследвания, сравняващи ефективността на Miswak и тази на четката за зъби в днешното общество, за да потвърдят или отхвърлят такива норми. Така че кой е по-добър?

Едно проучване установи, че използването на miswak намалява гингивалното кървене в сравнение с потребителите на четки за зъби. Друго проучване, сравняващо Miswak с четката за зъби, установява, че използването на Miswak води до намаляване на зъбната плака и гингивита. Друго сравнително проучване също установи, че използването на Miswak намалява кариеса в сравнение с използването на четка за зъби и паста за зъби.

Miswak, известен също като дъвчещата пръчка на дървото салвадора персика в научните общности, има специални свойства: антибактериално съединение, известно като BICT, което се намира в някои растения. Когато Miswak се смесва със слюнка, това антибактериално съединение се освобождава, според това проучване. Количеството на антибактериалното съединение обаче постепенно намалява, ако едно и също парче Miswak се използва няколко пъти. Следователно, проучването препоръчва Miswak да се реже преди всяка употреба, за да се гарантира свежестта на клонката и да се освобождава ново антибактериално съединение при всяка сесия за почистване на зъбите. Означава ли това, че трябва да изхвърлите четката за зъби? Не е задължително.

Запомнете начина на умереност. Докато Miswak има големи предимства, същото има и пастата за зъби и четката за зъби. Най-добрата практика би била да използвате Miswak преди задължителните молитви, както препоръчва Rasulallah (PyB), и разбира се, да продължите с четката за зъби всяка сутрин и вечер.

СПЕЧНИ ПОЗИЦИИ: СЛЪНЦЕТО И НАУКАТА

Расулула (PyB) е спал на дясната си страна (Бухари). Той също така забрани на хората да спят по корем (Абу Дауд).

Едно проучване установи, че сънят на ваша страна има предимството да намали шансовете за развитие на болестта на Алцхаймер, Паркинсон и други неврологични заболявания.

Спането на стомаха е вредно, тъй като изследванията показват, че спането на стомаха за бебета може да доведе до синдром на внезапна смърт (SIDS). Друго проучване установи, че спането отпред кара децата да скърцат със зъби, когато спят.