В съответствие с обещаното в последната ни вноска, днес представяме нашето предложение за питателна и здравословна диета. Изготвяме пълно меню с шест поетапни хранения, за да можете да отслабнете по здравословен, контролиран и безопасен начин:

здравословна диета

ЗАКУСКА:

Вариант 1: no мюсли с обезмаслено мляко, плюс десет ягоди и филия хляб.

Вариант 2: 2 филийки хляб с порция бяло сирене не повече от 25 грама, придружени с чаша портокалов или пъпеш сок.

Вариант 3: 2 филийки хляб с 2 филийки постно пилешко или пуешко гърди. Круша или ябълка и чаша кафе с обезмаслено мляко.

УТРЕШНА ЗАКУСКА

Нашите питателна и здравословна диета той ви дава и три възможности за вашата закуска в средата на сутринта.

Вариант 1: Порция пресен кафяв ориз.

Вариант 2: Плод, който може да бъде ябълка, круша, портокал.

Вариант 3: Чаша кисело мляко с пълнозърнеста бисквитка.

ОБЕД

Вариант 1: Домат, палмови сърца и салата от маруля. Порция боб. Порция кафяв ориз. Постно пилешко филе на скара и чаша сок от киви.

Вариант 2: Зелена листна салата. Порция леко печено телешко месо. Порция варен нахут. Чаша ябълков сок.

Вариант 3: Зелена листна салата. Част от ориз се интегрира. Порция леща. Пилешко филе на скара. Сок от пъпеш.

СЛЕДОБДЕНО ОХРАНЯВАНЕ:

За следобедната закуска, нашата питателна и здравословна диета ви дава същите опции като сутрешната закуска.

Вариант 1: Зелена листна салата, морков и домат. Наздравица. Порция кафяв ориз и порция картофено пюре. Две червени сливи.

Вариант 2: Зелена листна салата. 1 печено пилешко бедро без кожа. Порция кафяв ориз. Парче сирене от 25 грама. Киви или портокал.

Вариант 3: Салата от зелени листа. Порция кафяв ориз. Порция леща. Пилешко филе на скара. Чаша сок от диня.

Нашите питателна и здравословна диета, За да бъде ефективно, то трябва да бъде придружено от рутинна тренировка и здравословни и щастливи навици на живот. Можете също така да си помогнете, като следвате този съвет. Натисни тук.