Ако не сте от хората, които се вълнуват от идеята да излязат на бяг или да джогирате, повярвайте ми, не сте единственият. Това е едно от нещата, които някои обичат, но други мразят.
Когато бягаме, го правим с намерението да работим аеробната система много пъти с намерението да изгаряме мазнините.
Въпреки че това е много пълно упражнение, то не е единственото упражнение, с което можем да постигнем тези цели, всъщност може дори да не е най-подходящото упражнение за някои от нас.
Какви други алтернативи има за бягане?
1. ПЛУВАЙТЕ
Ако имате наднормено тегло, това е добър вариант, когато се движите във водна среда ставите ви няма да страдат и това ще ви позволи да работите с кардиореспираторната система.
Освен това, ако не сте добър плувец, не се притеснявайте, има много аксесоари, които улесняват техниката на плуване.
Освен това, когато плувате, много висок процент от вашите
мускулни групи, което насърчава изгарянето на мазнини.
2. ВЕЛОСИПЕД
Както във фитнеса, така и на улицата, това е добър вариант. На велосипед това също намалява съвместното въздействие на състезанието.
Добър вариант е да отидете на класове за предене, където разходът на калории е много голям.
3. ТАНЦ
Ако не обичате да бягате, да плувате или да карате колело, какво правим? Е, танците показват, че изгарят голям брой калории.
Ако танцуваме с интензивност и за приблизителна продължителност от един час, ще сме направили забележителна аеробна работа.
В днешно време дейности като Zumba са много модерни, в тях хората танцуват нон-стоп в часове от 45 -60 минути.
4. КОНКУРСНИ СПОРТОВЕ
Това е опция, при която ще работим не само върху съпротивлението, ще работим и върху силата и скоростта и това ще зависи от вас и от начина, по който го приемате, количеството мазнина, което оставяте на пистата.
Тенис, футбол, тенис на гребло, баскетбол ... всичко това са добри възможности за изгаряне на излишните килограми.
В заключение
Ако осъзнаете, че има много дейности, които можете да направите, за да отслабнете. Мисля, че най-важното е да намерите нещо, което наистина ви харесва.
Това ще ви улесни да се мотивирате и упражненията ще бъдат нещо, което очаквате с нетърпение, вместо да избягвате. И загубата на тегло ще бъде допълнителна полза.
Сега, ако ме попитате кой ми е любим, отговорът е лесен:
"В сорта е подправката"