Всъщност добавките са продукти, които имат своите икономически разходи и всеки потребител, който търси добавка, е взискателен по отношение на нейното качество и ние искаме да сме сигурни, че инвестираме в продукти, които ни помагат да набираме сила и размер, като същевременно поддържаме телесни мазнини под контрол.

Противно на това, което може да изглежда, изобщо не е необходимо да имаме чекмедже, пълно с кани и бутилки с продукти, за да постигнем целите си. След това ще ви дадем 4 евтини и ефективни спортни добавки.

Евтини спортни добавки - "Зелени" продукти

Приемането на добавка, базирана на зелени храни (като зелен чай), ще ни помогне да намалим хранителните дефицити, които се появяват при всякакъв вид усилени тренировки. Повечето любители на спорта не получават достатъчно зеленчуци.

И така, какво можем да направим, за да избегнем това? Консумирането на спортна добавка, базирана на пълноценни храни, ни предлага широка гама от витамини, минерали, фитонутриенти, растителни ензими и други хранителни вещества, от които тялото ни се възползва.

Те са вашата застрахователна полица, за да сте сигурни, че получаваме правилните количества хранителни вещества в дните, когато не ядем препоръчаните 5 до 10 парчета зеленчуци.

  • Екстракт от зелен чай
  • Спирулина
  • Хлорела
  • Трева от пшенична трева

спортни

Евтини спортни добавки - рибено масло

Рибеното масло е много важна добавка, която всеки трябва да приема в даден момент. Това е една от най-изследваните добавки в света и има множество медицински и хранителни изследвания, които препоръчват консумацията на някакъв вид рибено масло.

Рибеното масло е богато на омега-3 мастна киселина, съдържащи ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA), съединения, които играят критична роля в мозъчната функция и за които е известно, че намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания. Те съдържат противовъзпалителни свойства и са хормоноподобни съединения, които засягат почти всяка система в тялото.

Един от проблемите при опитите за получаване на този вид киселина от често консумирана риба е, че повечето от нашите риби идват от рибовъдни ферми или съдържат голямо количество тежки метали и нямат необходимото количество EPA и DHA, необходими. пълните предимства на тези съединения.

Евтини спортни добавки - суроватъчен протеин

Суроватъчният протеин ни предлага редица ползи отвъд възстановяването на мускулите. Суроватъчният протеин е един от най-ефективните начини за получаване на адекватни количества протеин от диетата на човек.

Сложно е да се консумира голямо количество висококачествен протеин на основата на червено месо и яйца (чийто синтез е по-ефективен). Суроватъчният протеин е отличен източник на протеини, той е безопасен за много хора с непоносимост към лактоза и осигурява много незаменими аминокиселини на ниска цена.

По-долу е даден бърз списък на всички предимства на суроватъчния протеин:

  • Помага за изграждането на мускулна тъкан
  • Подобрете силата
  • Подобрява загубата на мазнини
  • Има противоракови свойства, като глутатион
  • Може да помогне за понижаване на холестерола
  • Може да помогне за понижаване на кръвното налягане

Евтини спортни добавки - BCAA

Аминокиселините с разклонена верига (BCAA) се състоят от три основни аминокиселини: L-левцин, L-изолевцин и L-валин. BCAA са сред деветте незаменими аминокиселини (AAE) за хората, които представляват 35% от незаменимите аминокиселини в мускулните протеини и 40% от необходимите аминокиселини при бозайниците.

Разграждането на BCAA в мускулната тъкан подобрява синтеза и издръжливостта на протеини. Те се усвояват по-бързо от повечето други протеинови източници като пиле, риба, яйца и суроватка, което е оптимално за хранене след тренировка, за да се получат по-бързо нива на аминокиселини в кръвта, за да се подобри възстановяването, мускулния растеж и загубата на мазнини.