Ние всички обичаме да носим хубава усмивка, запазвайки бели зъби, за това необходима е добра хигиена и чести конци, по този начин зъбите ни ще изглеждат здрави и ефектни.

които

Въпреки това, за да поддържаме или получаваме бялото на нашите зъби, има храни, които могат да помогнат за естественото им изсветляване, като са в състояние да ги включите по един прост начин във вашата диета.

Следователно, За да постигнете тази по-бяла усмивка, препоръчваме следните храни:

Кои са храните, които избелват зъбите?


Сирена

Те са богати на протеини, калций и фосфор, които могат да помогнат за защита на зъбите. Освен това има няколко изследвания, които потвърждават, че консумацията на сирене, по-специално чедър, увеличава производството на слюнка, което води до образуването на защитна бариера на зъбния емайл.

Накратко, сиренето помага на зъбите да останат по-бели, поради съдържащия се в него казеин, който помага да ги възстановите и да се храните здравословно за сърцето и устата.

Плодове (грозде и ягоди)

От една страна, грозде Те имат високо съдържание на ябълчена киселина, което означава, че те се считат за идеалния плод за естествено избелване на зъбите. Тъй като те също съдържат антиоксиданти, които действат като бактерии в устата, които помагат за предотвратяване на възпаление и болка в устата. По време на консумацията им ще забележите значително намаляване на петна и обезцветяване.

От друга страна, ягоди Неговите предимства са високото съдържание на ябълчена киселина, като естествен ензим, чиито свойства са много ефективни, така че зъбите да поддържат много здрав цвят.

Моркови

Те са големите съюзници на по-бялата усмивка благодарение на съдържащия се в тях витамин А, необходим за поддържане на зъбния емайл, грижа за венците и борба с гингивита.
Има много специалисти, които твърдят, че яденето на сурови моркови стимулира слюноотделянето, ако се яде редовно на значителни порции.


Целина

Целината се счита за най-здравословния зеленчук на пазара, тъй като съдържа страхотни хранителни и лечебни свойства. Тъй като е хрупкав, е полезно да почиствате плаката и да полирате зъбите и венците.

Ако го ядем, ще увеличим производството на слюнка, което ще защити здравето на устната кухина и ще ни осигури витамин С в тялото, което ни позволява да се грижим за венците и следователно да се борим с болести като гингивит, премахвайки остатъци от храна, които причиняват петна.

От друга страна, както има храни, които насърчават избелването има и такива, които оцветяват зъбите, увреждайки блясъка им, като: кафе, чай, безалкохолни напитки, червено вино и тютюн.

Въпреки това, като ядете някои плодове или зеленчуци, можете естествено да избелите зъбите си и да предотвратите заболявания, тъй като хранителните вещества, предоставени от тези храни, укрепват имунната ви система.

Както виждаме, няма храни с избелващи ефекти, въпреки че някои повече от други могат да ни помогнат да поддържаме зъбите си в по-добро състояние. Във всеки случай, всички приети в разнообразна и балансирана диета винаги са полезни и не създават никакви неудобства за нашите зъби.

По същото време, трябва да имате предвид, че консумацията им не предотвратява 100% заболявания на устната кухина. От съществено значение е да поддържате правилни навици за хигиена на устната кухина като: миене на зъбите 3 пъти на ден, премахване на напитки, които допринасят за оцветяването им, като чай или други кофеинови продукти, и премахване на цигарите са някои от насоките за насърчаване на здравето на устата и посещение на зъболекар, особено ако искате да имате професионално избелване.

И помнете това от съществено значение е да посещавате зъболекар поне веднъж годишно за да поддържате чистотата и красотата на зъбите си.