храни

Да се ​​научим да се грижим за зъбите, освен че знаем как да мием, преминава и през отчитането на това кои храни ни помагат да се грижим за устната хигиена. Храната като цяло оказва голямо влияние върху нашето тяло, но също така и върху конкретни органи и специфични области като зъбите.

Това са най-добрите храни за укрепване на зъбите

Сирене, кефир и мляко

Млечните продукти, богати на калций, спомагат за укрепването на костите и зъбите ни през целия ни живот. Това е така, защото те съдържат протеина казеин, който стабилизира и възстановява зъбния емайл.

Зелени листни зеленчуци

Тези храни са много богати на грижи и укрепване на зъбите, тъй като съдържат витамини А, С, К, Е, В-каротини и антиоксиданти. В допълнение, те съдържат много фибри, което е от съществено значение за устата, защото когато ги дъвчете, генерирате много слюнка, която почиства зъбите, като същевременно неутрализира киселината.

Сьомга


Той е богат на витамин D и омега 3 киселини, които помагат на тялото да усвои калция, за да може да си свърши работата по защита и укрепване на зъбите.

Моркови

Най-важният компонент на морковите, който трябва да се счита за една от храните, които спомагат за укрепването на зъбите, са b-каротините и витамин А. В допълнение, дъвченето му помага да се премахне бактериалната плака, която остава между зъбите и венците.

Зелен, червен и черен чай

Благодарение на страхотния си антиоксидантен компонент, зъбите се предпазват от плака. Освен това има естествен флуорид, превръщайки се в защита срещу появата на кариес и укрепване на зъбния емайл.

Нананджас

Този плод е източник на витамин С, който помага за предотвратяване и забавяне на процесите на катаракта. Благодарение на голямото си количество каротеноиди, той помага да се поддържа здравето на малките кръвоносни съдове в ретината. Освен това съдържа флавоноиди, тези естествени пигменти с мощно антиоксидантно действие, които помагат на клетките да се регенерират.

Какао

Вече говорихме по други поводи за многобройните ползи от тъмния шоколад и през лятото като през зимата. Много от тях се дължат на всички антиоксиданти, които той съдържа, полезни за сърцето, мозъка и зрителната острота. Освен това, когато се поглъща шоколад с повече от 85% какао и без захар, неговите бактериални агенти, присъстващи в зърното, помагат в борбата с кариесите, които могат да се появят на зъбите.

Ако искате да сте наясно какъв тип храни е най-добре да консумирате, за да подобрите определени нужди на тялото, можете да се абонирате безплатно за нашата общност и да получите цялата тази информация.