Кои са храни, които се грижат за зъбите ви през лятото? Въпреки че може и да не го осъзнаваме, времето лети и вече имаме лято точно зад ъгъла.
Очаква се не само сезон за хубавото време, но и за празниците. Хубавото време носи нови навици за нас, с по-дълги слънчеви дни и хранителни навици, различни от другите сезони, които влияят по различен начин на нашето общо здраве и здраве на зъбите. Ето защо днес ви искаме на лятната диета и какви храни са полезни за вашето устно здраве.
Храни, които се грижат за зъбите ви през лятото?
Преди да влезем в списъка, искаме да подчертаем, че винаги най-добрият начин за предотвратяване на проблеми със зъбите е профилактиката, като се поддържа правилна хигиена на устната кухина, периодични прегледи при вашия зъболекар и разбира се, това, което ни тревожи днес, правилна диета.
Трябва да се храним с тези храни, които могат да съдържат флуор, които съдържат достатъчно витамин А и С, или фолиева киселина и ликопен
Летни плодове
Няма съмнение, че звездните плодове на лятото и в челните редици на храни, които се грижат за зъбите ви през лятото има диня и пъпеш. Не само, че е с високо съдържание витамин А и витамин С, минерали като калий и магнезий, но също така имат много вода, чудесен съюзник на нашите зъби. Имаме и папая, която подобно на динята съдържа ликопен.
Зеленчуци
Вероятно един от големите съюзници по това време е морков и целина. Те имат висока хранителна стойност, която помага в борбата с бактериалната плака, която е една от основните причини за кариеса.
Риби и миди
За любителите на рибата и морските дарове, тези, които съдържат флуор като синя риба като сардини, скариди или миди са от съществено значение. Също и сьомгата, която с a висока стойност в Омега 3 не само помага за предотвратяване на кариес, но също така предотвратява възпаление или кървене на венците ни.
Салати
През лятото салатите са ястия, които винаги са на масата през лятото и ако съдържат домат (също богат на ликопен), той помага за предотвратяване на орални заболявания.
Млечни продукти
Тук подчертаваме киселите млека, които спомагат за неутрализирането на киселините на оралните бактерии и, разбира се, млякото, богато на калций, което укрепва зъбите.
Също така не искаме да забравяме за водата, която не само ни хидратира, но и помага за почистване на устата.
Пазете се от сладолед и сладки храни
Знаем, лято е и сладоледите са неустоими, но внимавайте, ако го пиете, нека бъде умерено и за предпочитане неподсладено. Подобно на сладолед, сорбета, каши или безалкохолни напитки с високо киселинно съдържание могат да влошат зъбите ни.
Досега нашият списък с храни, които се грижат за зъбите ви през лятото.
Не забравяйте, че най-добрият начин за предотвратяване на проблеми в устата ви е профилактиката с правилна хигиена на устната кухина и не забравяйте да посещавате зъболекаря си поне два пъти годишно.