възрастни

Намаляването на холестерола при възрастни над 65 години предотвратява риска от коронарна болест на сърцето. Увеличението на холестерола води до висока смъртност.

Някои причини за високия холестерол се дължат на фактори като: лоши хранителни навици, наднормено тегло и ниска физическа активност. От друга страна, навици като пушене на цигари или дори генетика са рисков фактор.

Храни за понижаване на холестерола

1. Фибри: Овес, пшенични зърнени храни, пълнозърнести хлябове

2. Плодове и зеленчуци: Консумирайте поне 4 порции плодове и зеленчуци през деня.

3. Витамини: Консумацията на антиоксиданти като витамин С и витамин Е, присъстващи в орехи, бадеми, фъстъци

4. Протеин: Предпочитайте препарати с риба и бяло месо. Избягвайте да консумирате повече от 1 път седмично червено месо.

Грижата за храната е много важна в зряла възраст, поради което се предвижда възрастните хора да консумират особено зелени листни зеленчуци, зехтин, авокадо или сьомга. Като цяло храните, които ще помогнат за намаляване на холестерола, са с високо съдържание на фибри, нямат наситени мазнини и не включват добавени съставки като захари или консерванти. Не забравяйте, че грижите за тялото и контролът върху консумираното ще помогнат за предотвратяване на заболявания и подобряване на качеството на живот.

Каним ви да станете част от нашата общност и да ни следвате на нашата Facebook страница