Не позволявайте на такова сериозно заболяване да се влоши. Хроничната умора може да бъде обърната с храната.
Не позволявайте на такова сериозно заболяване да се влоши. Хроничната умора може да бъде обърната с храната.
Синдромът на хроничната умора засяга живота на тези, които страдат от него, но също така и живота на близките хора. Това е дълго и трудно състояние, при което въпреки почивка е невъзможно да се отървете от умора, генерира проблеми със съня, повече умора след каквато и да е дейност, независимо колко малка е, болка, замаяност, проблеми с концентрацията, мисленето и плюс.
Въпреки че няма лечение, промяната в начина на живот, терапиите и персонализираното внимание са от ключово значение за подпомагането на хората, които го имат. Хората, които са изследвали състоянието, което е по-често, отколкото си мислите, все още не са съгласни коя е правилната диета за някой, който страда от синдром на хроничната умора, но знаят, че диетата може да бъде ключът към подобряването или влошаването.
Хидратирайте се
Едно от най-лошите неща, които можете да направите, ако сте уморени, е да избягвате водата, сега си представете дали тя е хронична. Въпреки че болестта може да предизвика депресия, която ви кара да правите каквото и да било, не можете да пренебрегнете, че ако не хидратирате, само ще влошите нещата. От друга страна, избягвайте кафето, защото макар да е напитка, която дава енергия, то има и дългосрочни негативни ефекти, които могат
влоши ситуацията.
Яжте сложни въглехидрати
Рафинираните въглехидрати, които откриваме в индустриалния хляб или в много нездравословна храна, преминават през много процеси, които в крайна сметка отнемат всички хранителни вещества от зърната, с които са приготвени, което повишава нивото на захарта в кръвта и след това спада драстично . Ако ядете сложни въглехидрати, тялото ви ще абсорбира повече хранителни вещества и няма да имате тези промени в кръвта, които могат да бъдат вредни за някой със синдрома. Някои от тези зърна са киноа, кафяв ориз и дори картофи.
Яжте добри мазнини
Повечето от пациентите с хронична умора имат чревни проблеми и трябва да се хранят с диета, богата на добри мазнини. Авокадото е идеалният пример. Не е дразнещо, здравословно е и дава много енергия. Можете също така да опитате да ядете ядки и зехтин, но стойте далеч от лошите мазнини, които се съдържат в сладолед, преработени храни и дори пуканки в микровълнова фурна.
Яжте повече зеленчуци
Въпреки че мнозина смятат, че яденето на зеленчуци няма какво друго да се направи, с нещо толкова сериозно като хроничната умора, най-добре е да се различавате много в тези храни. Всеки цвят на зеленчука може да ви даде различни неща, от жълтите, които имат витамини като А, С и В6, до червените, богати на антиоксиданти, фитонутриенти и които помагат за намаляване на възпалението.
Консултирайте се с Вашия лекар
Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете да експериментирате и дори ако направите малка промяна в диетата си, запишете я в дневник за храна, така че да можете да видите промените, които се случват всеки път, когато ядете нещо различно. Всички реагираме по различен начин на болестта и храната, но не можем да се оставим да ни увлече интуицията, записът и професионалната помощ могат да помогнат за преодоляването на такова сериозно заболяване.