За тези, които са винаги заети и нямат време да отидат на фитнес, Bright Side намери 1 упражнение, което ще ви помогне да отслабнете, да тонизирате фигурата си и да бъдете щастливи само с 4 минути усилия на ден.
Направете ютията правилно
За да бъде тренировката ви ефективна, приемете правилната стойка.
- Тялото трябва да създава права линия от главата до петите. Внимавайте бедрата ви да не са окачени или твърде високи.
- Ръцете трябва да са свити под ъгъл от 90 градуса. Облегнете се на предмишниците и пръстите на краката.
- Колкото по-близо краката са един до друг, толкова по-голямо е натоварването на корема. Регулирайте тази подробност, тъй като ви е по-лесно, но не разтваряйте краката си твърде много.
- Дишайте бавно. Правилното дишане ще увеличи времето, през което можете да задържите ютията, и ще подобри резултатите ви.
- Чичила Навия говори за операцията, извършена за постигане на теглото й La FM
- 7 упражнения, 7 минути, 7 дни; асо да каже; ади; s корем! Семейства
- 7 стъпки от метода Tabata за изгаряне на телесните мазнини за по-малко от 4 минути
- 7 съвета за бързо отслабване, поддържане на резултатите и усещане за добра кожа; МОЯТ ПЛАН
- 10 минути упражнения за около gl; твърди и тонизирани teos