напитки

И за най-студените дни, и за най-горещото лято, има серия от натурални и леки напитки, които ни помагат да отслабнем по здравословен начин.

Тези напитки са идеалният начин за поглъщане на добро количество течност ежедневно и в допълнение, всеки един от тях ни предоставя предимства за насърчаване на изгарянето на мазнини, повишават метаболизма, елиминират течностите и др.

В тази статия обясняваме как да приготвите тези вкусни натурални и леки напитки, с отличен вкус, просто и бързо.

Джинджифил Стевия Лимонада

Лимонът е много почистващ цитрусов плод, който трябва да консумираме ежедневно заради високото си съдържание на витамин С, което е от съществено значение за добро здраве.

От друга страна, джинджифилът има свойството да ускорява метаболизма, което ни помага да постигнем и по-добри резултати в диетите за отслабване. Всъщност комбинацията от това вещество със зеления чай предлага много добри резултати по отношение на подобряване на телесния състав според научната литература.

И накрая, към тази лимонада ще добавим няколко капки екстракт от стевия, което е най-здравословният подсладител, който имаме в момента. Трябва обаче да се внимава с употребата на това вещество, тъй като в научните изследвания има някои противоречия относно безопасността на изкуствените подсладители в средносрочен и дългосрочен план.

Съставки

  • Половин лимон изцеден.
  • Чаша вода (200 ml)
  • Щипка смлян джинджифил.
  • Няколко капки екстракт от стевия, на вкус

Можем да пием тази напитка както топла, така и студена.

Смути от диня и мента

Динята е един от най-леките плодове там. Високото съдържание на вода и фибри го прави задоволителна и освежаваща напитка които освен това няма да се нуждаят от подсладител благодарение на естествената си сладост.

От друга страна, свежата мента ще придаде на тази напитка вкусен и още по-освежаващ вкус. По същото време, има храносмилателни свойства, особено с мазнини. Поради тази причина те ни помагат да отслабнем. В допълнение, това растение има противовъзпалителни и антихипертензивни свойства според проучване, публикувано в списание "Phytotherapy Research".

За да приготвим тази напитка, ще победим динята с листа от прясна мента. Можем да включим семената на динята, тъй като те също имат полезни свойства за нашето здраве.

Пикантна напитка

Преминахме от освежаващи напитки към топли, утешителни напитки. В такъв случай, ще ни трябва основна напитка, което може да бъде растително мляко (например овесена каша или ориз) или ябълков сок.

Напитката, която избираме ще трябва да го варим около двадесет минути с избор на подправки, за да се възползвате от всички негови антиоксиданти и вкус.

Тези подправки ще ни дадат топлина, увеличете приема на фитохимични съединения и те също така ще ни помогнат да регулираме нивата на глюкозата. И освен че са натурални и леки напитки, те произвеждат ситост. Поради тази причина, ако ги ядете редовно, ще намалите риска от закуска на нездравословни храни между храненията.

Предложени подправки за приготвяне на литър напитка:

Тази напитка почти става лекарствен сироп, така че няма да е необходимо да пиете повече от една чаша на ден.

Да се ​​има предвид!

Редовният прием на инфузии може да донесе определени ползи за организма. Обикновено подправките или растенията, с които са направени, могат да имат антиоксидантни свойства или да спомогнат за правилното функциониране на някои физиологични пътища.

Следователно колкото по-голямо разнообразие от инфузии използваме, толкова по-големи ползи за здравето ще получим.

Не трябва обаче да забравяме, че всичко това трябва да бъде поставено в рамките на разнообразна и балансирана диета. От друга страна, от съществено значение е да спортувате редовно.

Нито трябва да мислим, че тези настойки имат магически или лечебни свойства. Ако подозираме, че имаме заболяване, най-добре е да се предадете в ръцете на специалист и да следвате инструкциите му.

Снимките са предоставени с любезното съдействие на Emmey и Marinate Me Baby

  • Herrmann, H., & Bucksch, H. (2014). лимон. В речника Геотехническо инженерство/Wörterbuch GeoTechnik. https://doi.org/10.1007/978-3-642-41714-6_121507
  • Fuhrman, E. (2014). Първо в подправки и подправки. Хранително-вкусовата промишленост.
  • Bährle-Rapp, М. (2010). Mentha piperita. В Springer Lexikon Kosmetik und Körperpflege. https://doi.org/10.1007/978-3-540-71095-0_6424
  • Taghizadeh M., Farzin N., Taheri S., Mahlouji M., et al., Ефектът на хранителните добавки, съдържащи екстракти от зелен чай, капсаицин и джинджифил върху загубата на тегло и метаболитните профили при жени с наднормено тегло: рандомизирана двойно сляпа плацебо контролирана клинична пробен период. Ann Nutr Metab, 2017. 70 (4): 277-285.
  • Pearlman M., Obert J., Casey L., Асоциацията между изкуствените подсладители и затлъстяването. Curr Gastroenterol Rep, 2017. 19 (12): 64.
  • Anwar F., Abbas A., Mehmood T., Gilani AH., Rehman NU., Mentha: род, богат на жизненоважни нутра фармацевтични прегледи. Phytother Res, 2019. 33 (10): 2548-2570.

Диплома по журналистика от университета Рамон Люл в Барселона (2005). Сътрудничил е на различни агенции и медии като Europa Press и Com Ràdio. Работил е в издателския сектор като писател, редактор, преводач и коректор на книги (Edicions 62, Редакционна команегра, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Степен по натуропатия (природна медицина) от Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), специализирана в храненето, цветните есенции и природните лекарства и терапии. Практикувал е като натуропат за центрове в Каталуния, а също и самостоятелно. Работил е в сектора на биологичните и вегетариански храни за компанията Vegetalia. Той е взел курс Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предлаган от Националния автономен университет в Мексико.